Morda ni skrivnost, volja, da se znebite dodatnih kilogramov, da bo počasi.Vse dodatne metode niso izplačala za preprostega razloga, da je teža nazaj celo hitreje od listov.Vendar pa je 60 dni - to je dovolj dolgo časa, da bistveno popravi sliko.Začnimo kratek izlet, da izgubijo težo v 2 mesecih.
malo teorija
Naša teža je rezultat kompleksnih biokemičnih procesov v telesu, ampak izvira na eno preprosto resnico.Če je količina absorbirane energije presega njene stroške, preostanek pa se odloži neizkoriščenega rezervo, običajno na trebuhu in stegnih.Obstajajo primeri, presnovne motnje, hormonske težave, ampak tudi s takimi boleznimi so maščobne rezerve niso sprejeti iz tankih zraka.Torej, je že mogoče odgovoriti na vprašanje, kako izgubiti težo v 2 mesecih: da je treba najprej jesti manj, ampak da opravijo intenzivno hujšanju, premakniti več.
Kaj pa, če vsi dosedanji poskusi niso
Zberite voljo v pest, ki visi okoli hiše fotografij, ki jih je mogoče jasno videti vse preveč, in se odločiti, da se situacija ne bo spremenilo, če bomo nadaljevali v enakem ritmu.Če obstaja sum na hormonsko okvare (teža pobrala zelo hitro), morate najprej preučiti in obravnavati z endokrinologu.Od vseh ljudi, ki trpijo zaradi težav z odvečno težo, lahko je odstotek tistih, ki imajo resne hormonske nepravilnosti, zelo majhne, ampak dejansko izgubiti težo v 2 mesecih lahko le zdrava oseba, zato se prepričajte, da obiščete kliniko.
Psihološka komponenta
Ne sprašujem evropska stopnja države hujšanja se začne z obiskom družinski psiholog.Notranja odnos in motivacija sta izredno pomembna, saj so kratki rafali "hitro hujšanje" ponavadi postopoma prišli do nič, ker telo ne razumem, zakaj moraš ločiti z zalogami.
Omeniti je treba, da imajo banalno prenajedanje in apatijo (pomanjkanje ustrezne telesne dejavnosti) pogosto psihološke korenine so: stres, zamenjavo pozitivnih čustev.Nerealizirani občutek varnosti telo lahko nadomestilo za plastjo kopičenje maščobe.Torej, če kilogramov ni želel oditi, je malo reči: "Želim, da izgubijo težo v 2 mesecih", moramo najprej razumeti razloge, ki so dovoljene prekomerne teže prikazani.
sestavni del programa za 2 meseca
začne z načrtovanjem.Ne pozabite, da mora biti rezultat realen in varna za zdravje.
Počasi, a zanesljivo zapušča kilogramov kažejo ravnovesje med vnosom in odhodkov kalorij in zato, normalizacijo metabolizma.Zdravniki pravijo, da 0,5-1 kg na teden - je idealen.Opozoriti je treba, da je, če je dodatna teža imate več kot vseh nadaljnjih ukrepov v okviru hujšanje bo privedlo do veliko večje izgube kilogramov.Šele približuje normalno težo bo upočasnilo njegovo zmanjšanje.
Nastavi cilj - izgubiti 4 kg na mesec.Na osnovi tega problema, kako izgubiti težo v 2 mesecih bo končni rezultat programa znaša 8 kg.Impresivno, kajne?Toda to ni omejitev.Torej, vsak teden moraš reči zbogom za en kilogram, ne toliko.Kaj ste pripravljeni storiti?Plačilu, svoje telo, saj bo začela obdelati osovraženi maščobe?
Fanatizem je narobe svetovalcem.Vse slovesne zagotovila nikoli jesti po šestih in ne gledajo na so kršene bomboni.Zato je treba pogoje, biti razumni.Začnite z majhnimi omejitvami, datumi namesto sladkarij, zelenjava okras namesto testenin.Prekliči kruh ali pa ga zmanjšati za polovico obrokov.Hkrati povezati vajo, pet sit-ups danes, jutri, 7, 10, plus par sklec na teden.
Kaj je to strategija?Vi ne sedeti na dieti in preurediti življenje, misli in odnos do hrane, in to je dolg proces.Da ne bi izgubili razpoloženje, se prepričajte, da označite rezultate.Tukaj padle v kilogramih na koncu tedna?No, si lahko privoščite majhno sladico kot nagrado.Teža ostaja ista?Popravijo svoje menije, tako da je še vedno odštejemo ali zamenjati.
sklenejo pogodbe
prepričajte, da ga registrirati v pisni obliki.Vaš končni cilj je problem za en teden in celo vsak dan treba naslikal.Od tistega, kar ste pripravljeni odreči (celo majhne spremembe, kot ustaviti dodatkom sladkorja ali smetane v čaju, lahko dva meseca dajejo dobre rezultate) in kakšne vaje bo izvajal.
Vsak rezultat mora biti označena, tako da popraviti rezultate tehtalni, merilni obseg nekega telesa s pomočjo traku.Zgradite graf za jasnost.Razviti in sistem nagrajevanja (v obliki priboljškov ali prijeten nakup) in kazni, kot so rahlo zaostrovanje prehrane ali dodatne vaje naslednji teden.
prepričani, da vodijo dnevnik, ki ugotavlja, vsi jedli na dan.To bo pomagalo odgovoriti na vprašanje: "Zakaj pridobivanje teže, če ne bom ničesar jesti?"Če želite izgubiti težo v 2 tednih, lahko držijo z isto tehniko, samo intenzivna, odstranite vso maščobo, sladko in ocvrte, samo zelenjavo, pusto kosmiče in nekaj sadja.Ne pozabite, da nato premaknite nevidno mehko način.
Moč, ali kaj jesti, da izgubijo težo
Če vam ni všeč, da omejimo, da pomaga formulo 1 + 4, kar pomeni, da lahko jedo svoje najljubše hrane, ampak vsak žlico, jih na pladnju, a se je treba dopolnitištiri enake dele solate iz vseh sveže zelenjave, brez nafte in drugih dodatkov.Na primer, kos lazanje z 8 žlici narezanega zelja je del impresivno velikost.Sladkarije se lahko uporablja na istem načelu, dodajte meringue sadni rezanje in dobili odlično sladico.
O tem, kaj bi se izkazalo, da je precej, saj je sol, polizdelki, meso, klobase, pecivo in kremne rezine.House dal ven piščančje prsi, jo širi z žlico kaše in dober del sveže zelenjave, boste izgubili ne samo težo, ampak prinašajo tudi koristi za telo.Posušene fige in to brez pomoči slaščic.Če je zelo pritegnila sladko, kupi sladkarije, sladkarije ali čokolado brez krofe.Razporedi "tešče dan", samo čaj in marmelado.Zagotovo si želite v dopoldanskem kašo, ne sladkarije.
nekaj nasvetov:
- Začnite dan s kašo.To vam bo dala veliko energije, dolgo občutek sitosti in veliko hranilnih snovi.
- Zavrzite maščobe in sladko za celotno obdobje izgube teže, in potem ne jesti teh živil več kot 2-krat na teden.
- Izogibajte majonezo in kečap.
- Jejte kruh iz pšenične moke in šele zjutraj.
- Izogibajte se alkoholu, kavo in črni čaj v zeleno, zamenjajte sladkor.
- Jejte vsaj trikrat na dan v majhnih obrokih.Prigrizki lahko sestavljena iz sira in vikend nemasten sir, zelenjavo in sadje.
- Pijte veliko tekočine, vsaj 2 litra na dan.
mnoge mame skrbi vprašanje, kako shujšati po porodu 2, saj je podatek pogosto ni tako hitro okreval.Vsa ta priporočila mogoče opazovati in med dojenjem, ker ne gre za gladovno stavko, in optimizacija moči.
Vaja
Ne gre za to, kako graditi mišice, jih morate vleči in razpršijo presnovo.Ne takoj skoči v telovadnici na prvi dan.Zadihanost, omotica in bolečine po vsem telesu naslednji dan za Upor ljubezni dolgo časa za šport.Naredite nekaj prekucne in počepe, da levo prijeten občutek.
Naslednji dan, malo povečati količino vaj in jih diverzificirati z drugimi.Najučinkovitejše hujšanje vaje, so naslednji:
- Hoop (zhimflekstor ali hulahup) - vsak dan, za 10-15 minut na dan.
- nagne na stran, 50-100 v vsako smer.
- vaje nihanja noge, lunges in počepe (50-krat).
govorimo o tem, kako izgubiti težo v 2 mesecih, da ne omenjam koristi usposabljanja.Porabi le 20 minut na dan, boste kmalu presenetil postroynevshemu njegovo silhueto.
Nujna hujšanje
nujno, da izgubijo težo v 2 dneh, je tudi možno, vendar je izguba telesne teže se ne bo zgodilo na račun maščobnega tkiva, ampak z odstranitvijo tekočine.Če želite to narediti, obstaja veliko različnih diet:
- samo mineralno vodo.
- vode in pomaranče.Nemasten jogurt
- in otrobi.
Vse monodiets in gladovne stavke so škodljivi in ne more vztrajati pri njih že dalj časa, vendar če si res morali hitro zmanjšati pas, poskusite piti samo 4/3 skodelice jogurta na dan, ta način ni zaželeno, da se v skladu z več kot 2 dni.Ne pozabite piti vodo.
Povzetek
dober odnos, uravnotežena prehrana in telesna dejavnost je potrebno dati rezultate.Za dva meseca v načinu varčevanja z energijo, lahko vrgel okoli 8-10 kg, in kar je najpomembnejše, da ne pridejo nazaj, ker je v vmesnem času obnovili svoje dojemanje prehranjevanja.Zdaj, ko vem, kako izgubiti težo.2 minuti in brez napora, ne bo uspelo, toda rezultat je vredno, da bi že danes.
