malo bolj pomlad in pridejo v svoje, in potem smo končno vrgel off masivni zimske obleke in prisoten v vsem svojem sijaju ... da v tem trenutku ni videti vznemirjen, sledite našim 20 zlatih pravil harmonije!
1. Pijte več vode.Voda ne vsebuje sladkorja, maščobe ali kofein, ki so sestavni del večine gaziranih pijač in mlečnih napitkov.Poleg tega voda pomaga osvoboditi in boljše delovanje prebavnega sistema, in tudi zelo dobro za vaše zdravje, "sijoča" kožo.
2. Cook meso na žaru namesto mladic - pomaga zmanjšati vsebnost maščob, vendar ne vpliva na okus mesa.
3. Raje zdrav prigrizek!Namesto prestrezanje čips piškotke ali bolje jesti sveže sadje.Sezonsko sadje, razen najbolj intenziven okus, je lahko velika poslastica.
4. V zimskem času, pripravimo juho več sort zelenjava - krompir, čebula, repa, korenje, por: v povezavi s koščki hrustljavo kruha je kot nalašč za kosilo ali kot predjed za večerjo.
5. Ne ustavijo na eni in isti nabor jedi, spreminja svojo prehrano.Pripravite riž jed danes, jutri - testenine, Sredina nedelje ostati vegetarijanec.
6. Dodajanje vitaminov in hranil za vašo pico in dodal, zelenjavo na svojem zgornjem sloju;poskusite izbrati pico s paradižnikom in papriko, z žara.Sir je najboljši nizkokalorična.
7. Namestite več izdelkov zelenjave.Na primer, pri kuhanju v chili con carne ali špagete bolognese, uporabite namesto mletega fižola ali zelenjave.
8. Namesto s smetano jogurt ali smetano fraiche.
9. Experiment, poskusite različne kruh, sadje in zelenjavo - rezultat bo raznolika prehrana, ki je vedno dobro!
10. Vsak dan, jesti pet obrokov sadja in zelenjave.Ena porcija - to je ena sveže sadje / zelenjava, ali ena rezina (npr, melone), solatni krožnik, kozarec sadnega soka ali dve žlici zelenjave.
11. Zajtrk mora biti krepko.To bo zdrav začetek dneva, in ne boste imeli skušnjavi, da zaseže figo pred kosilom.
12. Večerja naj ne bo prepozno.Telo nima časa za obdelavo zaužili prehranske maščobe, če pozno zvečer po večerji, kar se zgrudi na kavču ali pa pojdite v posteljo.
13. Ne pozabite na sprehodih.Hoja je še posebej uporabno, če ste zaužili tesen - telo je lažje prebavljivo hrano.
14. izboljšajo okus svežih živil različne začimbe: suhe ali, še bolje, svežih zelišč, črnega popra, svežega limoninega soka - ti ne vsebujejo maščob in je veliko bolj zdravo kot sol.
15. Ne bojte se eksperimentiranja in poskusite kuhati nove jedi.Bolj zdrava hrana dom kuhanje imate, manj vam bo všeč, "da-away" iz kavarne in okrepčevalnice ali polizdelkov iz skladišča.
16. Ali se v celoti ne prikrajša za bonbone.Popolna omejitev bo vodilo k temu, da boste hitro naveličal jesti zdravo in vse delo, ki bo opravljeno za nič!
17. Ne skrbite, če ste nenadoma prekinil koli pravila preprosto spet vrne k uravnoteženi prehrani.
18. Sodelujejo v zdravo prehranjevanje družino in prijatelji.Otroci naj vam pomaga pripraviti: za njih bo to koristno znanje v življenju, in vam, če imate srečo, bo eden dobil okusnim zajtrkom v postelji!
19. Ali boste na srečanje s prijatelji v baru?Preden greš, jesti sendvič, majhen del testenin ali celo banano - to bo pomagalo telesu spopadanje z alkoholom.
20. Vedno popijte kozarec navadne vode po vsakem kozarcu alkohola - vidite, koliko bolje se boste počutili naslednje jutro!
Članki Vir: zahav.kuking.net
