Kako Očarala otroka uporabne sadja in zelenjave ter jedi so bogate z vitamini?
Strokovnjaki svetujejo, naj sledijo "pravilo semaforjem", s katerim se bo vaš otrok v prehrani vedno biti svetle in lepo, in ob istem času, naravno in zdravo hrano.
«Pravilo Traffic" - je dober način, da vključite koristno za otroško hrano, v zabavni igri.
sama s prehrano navadno razvijajo, je zelo preprosta - obrok vsak otrok bi moral vsebovati ekoloških živil najmanj tri osnovne barve - rdeča, zelena in rumena.In te barve se lahko združujejo v eno posodo in si obrok - na primer, "zelena" solato, "rumeni" drugi krompir in "rdeči" sladico jagod.
skrivnost pridobljeni iz uporabe tega pravila je preprosta, preveč - prehrano pravijo, da je barva hrane je odvisna od prisotnosti v njem različnih hranil.
Na primer, rdeči paradižnik, lubenice, poprom in rožnate grenivke vsebuje likopena - snov, ki ima pomembne lastnosti proti raku.
Rumene sadje in zelenjava (iz krompirja in koruze - za melone, limone, jabolka in grozdje) so bogata z bioflavonoidi, ki krepijo celične membrane in stene krvnih žil, uravnava pomembnih encimov v telesu.
zelena barva zelje, kumare, kivi, jabolka, vse vrste zelenice in druge zelenjave - znak, da so bogata s klorofilom, pomembna snov za kri in imunski sistem, poveča vitalnost in obnovo tkiva in celjenje ran.
Seveda, te tri barve - edina podlaga za prehrano otrok, ki naj porabijo ekoloških živil in drugih barv, vsebuje tudi veliko koristnih informacij.
Na primer, korenje, maline, rumeno papriko in pomarančni Dragun je betakaroten, ki je potrebna za krepitev vida, srce, krvne žile in preprečuje prezgodnje staranje.
lila in vijolično pese, grozdje, robide, rdeče zelje, jajčevci, slive in črni ribez jim daje naraven antocianinski barvilo - on potrebuje celice v možganih, da izboljša spomin in sposobnost učenja.Poleg tega je veliko teh proizvodov za obogatitev prehrane otroka z vitaminom E.
Torej, uporabi "pravilo prometa", ki jih lahko ponudim otroku svetle in lepe jedi, lahko pa jo zajamete zanimivo igro.Let Me izbere meni za vsak dan sami - od vnaprej določenimi na pladnju, a rezine sadja in zelenjave, v skladu s "pravilom semaforjev."
izbiro izdelkov, lahko otrok ustvari sliko o njih na svoji tablici: predmete, živali in tako naprej.Tako je za pravo izbiro in domišljije lahko nagrajevanje kid točk in nagrad.
igral z njim v "užitno Rdeče signalno luč" in v trgovinah - naj mu povedal, kaj izdelki morali kupiti, v skladu s tem pravilom.
Pomembno je, da se spomnimo, da so nagrade in priznanja za pravilno upoštevanje "hrana semaforja", ne bi smel biti škodljiv za otroško hrano - bolje mu igračo, knjigo ali plačilo v drugi način.
