Napihnite vratu v telovadnici in doma ni težko.Dejansko so mnogi ljudje razumejo, da celo s športnim sliki, lahko blage vratne mišice zanika vse vtis njegovega lastnika.Seveda, obstajajo posebne vaje za krepitev vratu, ki se bo razpravljalo kasneje.
Mi smo v prvi vrsti zanima, kako vratu črpalka doma kot v fitnes klubih imajo trenerji, ki vas lahko vodijo.Za začetek, moramo črpati Neck domov.No, v resnici skoraj nič ali, bolj pravilno reči, da je vse, kar potrebujemo že tam.Seveda, v telovadnicah imajo različna orodja, vendar mnogi strokovnjaki menijo, da so praktično neuporabna.
vratu Kako zgraditi hišo brez navedenih naprav, boste izvedeli, da nadaljujete z branjem in potem biti sposoben uporabljati to znanje v izbranem okolju.Ponavljam, nič več doma vadbo, preprosto ne potrebujemo.Preden boste izvedeli, kako Napumpati vratu doma, imajo nekaj, da se spomnimo, in sicer šolskega pouka športne vzgoje.Pomnjenje bodo ti most, vendar v našem primeru bo borijo most.
Za vajo, morate ležati na hrbtu.Nato je treba noge, se sklonil na kolena, z rokami prečkala na prsih in nazaj caved navzgor, tako da je poudarek pade na glavo.S sprejetjem takšnega položaja je treba izvesti izmenično niha gor in dol.Ker so mišice vratu delal.Natančneje, je delal nazaj od njih.
priporočljivo začeti z enim ali dvema pristopoma, izvedbo mahati za dvajset sekund.Ne brez da najprej izvedete ta naloga ne bo lahka.V tem primeru si lahko sami pomagajo, počiva komolce na tla.Tako je nekaj bremena od mišice vratu odstranili in dokončati vajo bo lažje.Trenerji opozarjajo, da glede na travmatične podane vaje pred vožnjo, je priporočljivo, da se ogreje.
Če ste celo nekoliko zanimajo vprašanja, povezana s tem, kako za črpanje do vratu in kako prenesti vse mišice, ste verjetno že veste, kaj takega, kot je povečevanje obremenitve.Povečuje breme je res potrebno.Potrebno je, v tem primeru je povečati obseg vratu.V ta namen je na prsih počiva težkega predmeta, kot je palačinka iz vrat.Sčasoma se lahko poveča teža.Vendar pa je treba opozoriti tudi na to, da delaš zgornjo vajo, poveča obremenitev ne sme biti prej kot tri tedne ali celo mesece redno zaposlitev.
izbor teža materiala je narejen za vsakega posameznega športnika.Okus je treba, da morajo vaja je treba opraviti v treh pristopov, za vsak približno 20-25 sekund.To bo težko, ampak to je, kako bi moralo biti, če želite, da bi dobili prave rezultate.Poleg tega obstajajo tudi druge vaje za krepitev vratu, črpalne tehnike od položaja mostu.Ampak glede vadba je morda vsaj travmatično.To, kot tudi, da daje dobre rezultate, je privlačna.
vratu Kako zgraditi hišo kot njene mišice črpalka spredaj?Na precej podoben način kot zadaj, sedaj pa je naše stališče spremenila glede na tla.To je 180 obrnejo na tla in se raztezajo na čelo in podplatov.Izdelava mahati kot v prejšnji vaji, vendar bo ohranil rokami prečkala za njegovim hrbtom.Ponderiranje imajo zdaj tudi obdržati na hrbtu, seveda če je to potrebno.Število pristopov so enaki kot v prejšnjem vadbo.Med pristopov priporočljivo odmor enominutni.
No, ostal za črpanje stran mišic.Za to obstajajo posebni klobuki.Narejeni so z utežmi.Možno je, da boste lahko prišli do svojih naprav, ampak pomen je jasen.Wiggle glava je treba storiti v stoječem položaju.Ti se izvajajo od strani do strani z določenim pospeškom.Število pristopov, in čas vadbe, enako kot v prejšnjih dveh vaj.Srečno!
