nazaj, v resnici, je ena izmed slabosti osebe.Temelji na glavni obremenitev hrbtenice, ki je povezana s težo človeka.Skoraj vsak drugi soočajo s pojavom bolezni hrbtenice.Da bi zmanjšali tveganje za te bolezni, je zaželeno, da se opravita kompleksne dnevne dovolj učinkovite vaje za hrbet.Lahko
spet pojavijo težave v zgodnji starosti (v obliki poškodb med porodom), in se lahko pridobi v življenju.Ta skolioza v najstniških letih, in bolečina v križu, kile in različne dele hrbtenice.Vse te bolezni spremljajo glavoboli, bolečine v okončinah in, seveda, v hrbtu.
Sodobna medicina nudi pri zdravljenju bolezni, kot operacijo.Toda obstaja še druga pot ven - telovadba za hrbet.
hrbtenico vsak dan leži veliko breme.Ta mrtva teža osebe, in težke torbe, pete, neudobnih položajih med delom in spanja.Pri krepitvi mišic hrbta, glavno breme prenese na mišičnega steznika.Istočasno, telovadbo za zadnji izboljša drža, hoja proizvaja lepo in močno zmanjšano bolečino.
potrebno, preden se lotite nazaj vaje doma, boste morali posvetovati s strokovnjakom.Šele po temeljitem pregledu hrbtne zdravnik lahko priporoči poseben sklop vaj.
Gimnastična za zadnji odvisen od bolezni.V vsakem primeru, vse vaje, da začnete z raztezanjem hrbtenice (potrebe, da visi na drogu).Ta vaja je treba storiti do 2 minut in prisluhnite svojemu telesu - celotno breme bi moralo iti, je na hrbtenici, njeno sprostitev in se razteza od vrha navzdol.Po kratkem premoru, lahko poskusite, da dohitijo na vrat.Ta vaja krepi mišice na rokah in ramenih.Potem morate upogne in upognite noge pravokotno na telo.Gibanje je treba opraviti brez sunkov, gladko in se osredotočiti le na mišice hrbta.
skolioze vaje za zadnji zelo dobro narejeno v obliki vaj: stal na vseh štirih, da bi levo koleno v desno koleno, nazaj zaobljeni - out, nato pa pripraviti čim večji meri roko in nogo, da bend in diha.Pri izvedbi te vaje, morate poskusiti, da ne zaniha, obdržati ravnotežje s napetih nazaj mišico.Ali 10 ponovitev, izmenični nogo in roko.
dokaj preprosta in učinkovita je ta vaja: ležijo na kavču v želodcu.Hkrati bi bilo treba medenico in noge visi.Počasi dvigniti prekrižala skupaj noge vzporedno s tlemi, ki imajo na stranski rob kavča.Poskusite obdržati noge na težo do 6 sekund.Po gladko znižanje vadbo treba ponoviti do 8-krat.
so dovolj učinkovite vaje moč za oblikovanje mišične korzet nazaj.Vendar pa jih je treba opraviti samo v odsotnosti poslabšanjem.
Kako prenesti nazaj mišice lahko predlagate usposobljeni trenerji, ki se lahko razvije program po meri.Še vedno na začetku teh vadb morali poslušati svoje telo, in v primeru, celo najmanjše nelagodje program usposabljanja je treba popraviti.
za gimnastiko za zadnji je bil najbolj učinkovit, kar potrebujete, da ponovno preuči vaš življenjski slog.Napovedujejo bolečine lahko neudobno posteljo (zelo mehka vzmetnica, vzglavnik je previsoka, čevlje z zelo visokimi petami).Prav tako bi bilo treba posebno pozornost nameniti hrano.Na podlagi priporočil strokovnjakov, je treba omejiti hrana je preveč slana, dodajte k prehrani živila bogata s kalcijem, beljakovin in mineralov.
