Ja, se zdi, da je res!Vedno večje število študij, opravljenih v različnih delih sveta, potrjuje - trajanje in kakovost življenja v veliki meri odvisna od obsega pasu.
Kaj to prostornina je manjša od (za ženske pa ne sme presegati 80-82 cm), več možnosti, ki ste jih nikoli znašla v takih bolezni kot so možganska kap, srčni napad, astma, sladkorna bolezen, bolezni jeter, rak.
Fat prepir maščobe!
Torej, kaj je tako usodna v olju, kako se razlikuje od maščobe, na primer, na stegnih?
maščobe, ki razvaja obrise našega pasu, je dveh vrst: podkožnega trebuhu in visceralnega.
subkutana trebušne maščobe, nas ne sme dodati k harmoniji, vendar skoraj ni nevarnosti za zdravje.Druga stvar je, visceralna (iz latinščina drobovje. - Notranje) trebušne maščobe, ki se nabira v trebuhu, obdaja vitalne organe in lahko proizvajajo kemikalije (vključno z okoli 30 hormonov).Te površinsko aktivne snovi imajo sposobnost, da poškodujejo stene arterij srca in možganov, s čimer povzroča kapi in srčnega infarkta, njihova aktivnost poveča tveganje malignih tumorjev, ki povzročajo vnetja.
metabolno aktivne celice trebušne maščobe povzroča jetra za delo v načinu v sili, s katero je ni mogoče obvladati, ki je prežeta s kršitvami notranjih organov in za razvoj sladkorne bolezni tipa II.Skupek simptomov, ki pogosto spremljajo trebušne debelosti maščobe, metabolni sindrom imenuje.
Nedavne raziskave o porazdelitvi maščobnega tkiva je pokazala, da je notranja trebušne maščobe posebnega in da pripada endokrinega sistema.Kadar oseba pridobi težo, pride do povečanja v trebuhu velikost maščobnih celic, medtem ko povečanje števila bokov celic samih.Načeloma razumna količina maščobe na stegnih in zadnjici žensk, ne samo, da jih ne škoduje, ampak je bila vedno obravnavati kot kazalnik dobrega zdravja in lepote.In v tistih delih telesa rahlo povečanje telesnega maščevja lahko celo zaščitni učinek proti razvoju metabolnega sindroma.
srečo za ženske v mladosti so zelo redko razvije visceralne debelosti.Ampak s starostjo, ko je raven estrogena pade v telesu, v želodcu in pasu pri ženskah je prav tako začenja kopičijo škodljive visceralno maščobo.
Da bi odkrili na telo odvečne nezdrave maščobe, morate biti pregledani za magnetno resonanco skener.Ampak lahko samo izmerite svoj pas.Če prostornino pasu več kot 80-82 cm, posredno kaže na prisotnost odvečne maščobe skrito.Panika, v tem primeru ne bi smel, ampak je zagotovo aktivno ukvarjajo s svojim načinom življenja in prehrane je vredno.
niso vsi dobri
lakota, ekstremne diete, prehrana tablete, naporna telesna vadba - vse to je napačen način za reševanje problema, ki lahko le poslabša situacijo.
o nevarnostih trdega dietah samo za hujšanje so rezultati številnih študij.Bolj pogosto sedijo na dieti, bolj verjetno je, da ne izgubijo težo, ampak za nakup sčasoma dodatnih kilogramov.Diet se običajno spremlja občutek lakote in nelagodje v telesu obstaja alarm v odziv na neke vrste obrambni mehanizem se sproži, katere bistvo je zmanjšati porabo energije.Zmanjša aktivnost metabolizma, so kalorije spali bolj počasi!Ampak prehrana je več, prehrana je postala vsakdanja, in telo še ni imel časa prilagajati in še vedno počasi opekline kalorij.Če ste starejši od 30 let, tak časovni zamik je precej visoka, in pogosto sprememba prehrane upočasni presnovnih procesov, bolj in bolj.V takih okoliščinah, da se znebite odvečne maščobe precej težko, če ne nemogoče.
ne ven in liposukcijo! Izkazalo se je, le nekaj mesecev po liposukciji na predelu trebuha lahko kompenzacijska povečanje trebušne maščobe, ki obdaja trebušne organe.Kljub temu, da popravi razmere in preprečujejo povečanje trebušne maščobe lahko redno vadbo po liposukciji.Toda zakaj liposukcija ni tako neškodljiva operacija, če lahko sprememba prehrane in telesne aktivnosti, in tako dosegli odlične rezultate?
Kako obdržati trebušne maščobe običajno
rešili problem prekomerne pomoči visceralne maščobe vse znane metode: vadba (aerobika vrste), zdrava prehrana in obvladovanje stresa.
Če podkožna maščoba bomo lahko v določeni meri vpliva s takimi metodami, kot so masaže, obloge telesa in drugi, na trebušne maščobe ne navzven lepotni učinki ne bodo vplivale.Toda ta vrsta maščobe, je zelo občutljiv na spremembe v prehrani, vključno kalorij in spoštovanje, ter aerobnemu telesne vadbe (aerobika, tek, ples, tek, plavanje).
Če nižjo kalorično vsebino hrane in začnite s športom, boste najprej prišli, je trebušne maščobe je bolj metabolično aktivna.Tu so le dramatično zmanjšajo porcije ne biti.Če želite zmanjšati svoje deleže, ne hitro narediti, zmanjša vsebnost kalorij za ne več kot 250 kalorij na dan, tako da telo ne sprejme takšne spremembe, kot so stres in ni vključeval zaščitne mehanizme.
vključujejo v vaši prehrani živil iz celih zrn, zelenjave, z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov, pustega mesa, rib, jajc in perutnine.Ta prehrana omogoča, da bi dobili vseh potrebnih materialov in hkrati zmanjša velikost pasu.Od pijač je zelo koristno v zvezi s tem pa tudi v drugih zelenega čaja.Pet skodelic zelenega čaja na dan znatno poveča svoj metabolizem, ki vam omogoča, da gorijo maščobe bolje.
prepričani, da izvaja od 40 do 80 minut na dan na redni osnovi.Da se znebite trebušne maščobe priporočam aerobne vrste tovora, ter moč vaje, ki razvijajo mišice, zaradi česar se mišice, da se ohrani, in bo prišel prav.Konec koncev vemo, da je mišična distrofija (mišično tkivo venenje) v mnogih ženskah se začne v 35-40 letih.Torej, za boj proti visceralne maščobe, in ne pozabite o drugih problemih, ki nas prizadenejo.
Omeniti tudi posebno vadbeno , ki deluje na posebno skupino mišic, kot so trebušne mišice in trebuh - a čepenje, zibanje na novinarski konferenci, upogibanje in druge vaje.Nedvomno je, da so koristni, okrepiti jedro trebušne mišice, hrbtne mišice in ude.Vendar pa je pomemben vpliv v podkožnega maščevja in visceralne maščobe, te vaje nimajo.Ampak to ni razlog, da bi jih opustili.
primer, super vaja - "vakuum" - je namenjen za trebušne mišice: Globoko vdihnite, bend, vleče prste na terenu, ki poskušajo stisniti vse mišice trebuha na hrbet.Zadržite dih, na račun 10-ravne in izdihnite.
Ta naloga vlaki mišice, ki jih je težko raziskovati normalizira delovanje notranjih organov in, na splošno, med drugimi dejavnostmi, pospešuje nastajanje lepe oblike trebuha in pasu.
zelo pomembno, da se znebite odvečne teže ima boj s stresom. Seveda jih izključi iz svojega življenja, ne moremo, vendar ne dovolite, da nas nadzorujejo in naše življenje je mogoče.
zadnji nasvet: spanja vsaj 8 ur na dan.Znanstveniki so odkrili neposredno odvisnost učinkovitosti kurjenje maščob iz spanja.
Torej, zmerna, prehrana in telesna aktivnost, primerna spanje - ti preprosti ukrepi, ki vam bo pomagal znebiti odvečne teže, in pred škodljivimi dobiček visceralne maščobe lepe, napeta sliki, čeprav ne zelo hitro, vendar varno in brez škode za vaše zdravje!
Članki Vir: mycharm.ru
