verjetno vsi poznate znameniti stavek Renata Litvinova: "Kako grozno živeti ...".In to je res do neke mere, ki je le gledati novice in videli, da je svet!Zato pogostimi vzroki reklamacij do psihiatrov in psihoterapevtov so panični napadi, ki so vse bolj začnejo obiskovati Rusi (danes skoraj 5% ruskih državljanov, ki trpijo zaradi tega).V tem članku, želim razumeti, kako se spopasti s to vrsto problema.
Kaj je to?
Torej, preden poskušal ugotoviti, kako se znebiti napadi panike, je treba najprej opredeliti pojme, in razumeti, kaj je to.Panični napad (v medicini - epizodni paroksizmalna anksioznost) - je neobvladljive, nerazložljivo in popolnoma nepričakovan napad strahu, ki se pojavi brez utemeljenega razloga, in se vedno spremlja močnem poslabšanju splošnega stanja osebe.
bolne
je omeniti, da je tudi spomin na napad že povzročajo strah pri bolniku.Dejstvo je, da je malo smrt, saj je pogosto nekaj kanalov zaznavanja in komunikacijo z zunanjim svetom so zaprte, in človek sam moral skušajo obvladovati to situacijo.V tem času se je pacient ima precej nenavaden občutek, kot da bi se njegov um in telo ločimo, in to je še slabše.Ta oseba absolutno ne more odgovoriti na zdravljenje ljudi on jih ne sliši, in samo misli, da je smrt neizbežna.O
proces
panike napadi lahko traja kjerkoli od pet minut do enega dneva.Kot je za ponovitev, potem je vprašanje, je drugačna za vsakogar.Nekdo lahko napadejo večkrat na dan, nekoga - enkrat na teden ali celo mesec.Vendar pa je treba povedati, da se z vsakim novim očitno manj napreduje, bo trajanje napadi vedno bolj nasičena.Moramo sprejeti nekaj besed in strahove.Torej, so zelo različni, vendar so večinoma ljudje bojijo umreti, da si slab v očeh drugih, ali pa nor.Zanimivo bi bilo, in dejstvo, da je v svetu dveh enakih strahov.Kot primer, strah podzemne železnice: kdo se boji terorističnih napadov, ki lahko tam pojavijo, nekdo -udushya, in nekdo - samo množice.Vendar pa je najbolj pomembno je, da je pogosto napad panike brez očitnega razloga, kot če bi "iz zraka", ko telo črpa moč iz svoje zaloge uma.
Kaj storiti?
Seveda, ljudje, ki trpijo zaradi takih duševnih motenj, želijo, da se naučijo, kako se znebiti napadi panike večno.Kaj moram storiti?Po mnenju zdravnikov, idealna možnost je še vedno kombinacija psihoterapije (delovni pri specialistu), in ob nekaterih zdravil.Le niz ukrepov za pomoč pri doseganju uspehov in se znebite zasegov.V tem primeru bo tableta nekakšna rešilna bilka za pacienta, ki bo vedno oseba, na roko in bo lahko "shrani" mu je v težkem trenutku (tu vključeni tudi v delo samohipnoze, ki je prav tako v veliko pomoč, da se ukvarjajo z napadom).Delati kot strokovnjak razkriva vzroke za napadi panike in se spopasti s to neprijetno motnjo.
Medicinske metode
je dejal, da v medicinski praksi obstaja zdravilo za napadi panike.Tako lahko bolnik poberem nekaj iz kategorije pomirjevala, t. E. mamilom da odstranite odvečno anksioznost.Vendar pa lahko to orodje dodelite in pisati samo zdravnikom.Opozoriti je treba, da je uživanje alkohola strogo prepovedana, in kajenje med zdravljenjem s temi zdravili, je treba tudi pojasniti, ali je mogoče voziti avto.Pomembno je opozoriti, da je treba odmerek dosledno upoštevati, sicer lahko močno škoduje vašemu lastnega telesa.Manj od teh zdravil je, da so podobni narkotične in zasvojenost.
Zelišča
Tisti, ki ne želijo, da bi zdravil na recept z napadi panike lahko ponudi zdravljenje z zelišči in tradicionalnimi metodami.First of all, lahko vadite tehnike baldrijana - dve tableti pod jezik - ima pomirjujoč učinek.Isto načelo kamilica, melisa, sladka detelja, Motherwort in breze listi deluje.Kaj vam lahko svetujejo ljudem, ki jih zanima, kako se znebiti panični napadi folk pravna sredstva?Ne smemo pozabiti, da se zelišča lahko varijo v željenem odmerku in pri čemer ne samo kot zdravilo, ampak kot profilaktično.Vendar pa morate vedno povedati svojemu zdravniku o vaši metode sprejeti za boj proti problem.To zdravilo lahko tudi kupili v lekarni, so podobni načeloma operacijski s pomirjeval, vendar prodajajo brez recepta:
- «Normoksan" - zdravilo, ki vsebuje vse enako baldrijana.
- «Grandaxinum" - zelo šibka pomirjevalo, ki ne povzroča zaspanost človeško stanje.
- «Persia", "Novopassit" in tako naprej D. -. Samo pomirjevala.
dodatek za uporabo drog.lahko zatekajo k uporabi nekaterih vaj in dejavnosti.Dovolite nam jih podrobno preučiti.
Metoda 1. "Počasno dihanje»
več, da se znebite napadi panike?Metode boja je drugačna.Eden izmed njih, ki je živel v skladu s pričakovanji in popolnoma pomaga tudi v najtežjih situacijah - nadzor dihanja.Obstaja nekaj razmeroma preprostih tehnik, da bi obvladali.Prvi izmed njih - počasno dihanje.Uporablja se tudi v javnem prostoru, in traja zelo malo časa.Bistvo tega je to: ko oseba počuti napad prihajajo naprej, je treba zmanjšati število vdihov na minuto do 8-10.Vendar pa je za prvi čas, da to storite, ni tako preprosto, vaja zahteva predhodno usposabljanje in celo usposabljanje.Kaj morate storiti, da bi obvladali to tehniko, kakšen je postopek?
- Pravilno osredotočiti na svoje dihanje, ga čutim.
- mora naučiti dihati diafragme, ne v trebuhu: to je potrebno dati roko na trebuh in vdihov za nadzor teh mišic, da pridejo v gibanju.
- Poskusite zadržite dih za približno 10 sekund Ena ne bi pridobila preveč zraka, mora videti naravno.
- Exhale morali narediti na preštejem do tri, preden ponovno vdihavanje, štej do tri, nato pa vdihniti.To bi bilo dih ob takem tempu vsaj minuto (lahko v tem primeru ga je sam pomagal pri spopadanju z nevihto).
- Če po tem, ko se bojijo te manipulacije ne nazaj dol, ponoviti vse znova, držite sapo za 10 sekund.
Vadba 5-6 krat na dan, boste lahko izvedeli, da v celoti nadzorovati vaše dihanje in se sami pomagati, ko se približuje napad brez medicinskih preparatov.Vendar pa je to samo ena metoda nam je povedal, kako se znebiti napadi panike.In tam so drugi.
Metoda 2 "papirnato vrečko»
Mnogi ljudje morajo biti pozorni na trenutek v hollywoodskih filmih, ko oseba v težkem položaju dihamo v papirnato vrečko in tako hitro umiri.Torej - je poskušal spopasti z napadi panike.Ampak kako se znebiti napadov z uporabo te metode, kakšen je njegov princip?Vse je preprost: želite omejiti pretok kisika in poveča dotok ogljikovega dioksida (ki pride ven v izdihu iz pljuč).Ne bojte se: pljuča dobijo dovolj zraka za njihovo normalno delovanje.Plus metoda: ne zahteva predhodno usposabljanje kot prejšnji.Cons: ni mogoče uporabiti v vsakem mestu, še posebej v javnosti (ki želi pokazati vse svoje duševno motnjo?) Kaj je zaporedje dejanj v tem primeru?
- Občutek pristop napad panike, kar potrebujete za hitro pripravo papirnato vrečko - tako, da se tesno prilega usta in nos in ustnice tako malo, kot je mogoče, da prenese zrak.
- Paket je potrebno počasi in enakomerno dihati, dokler se panika ne umaknejo.
- Če nimate paketa, lahko diha v njegovih rokah, prekrižala njih, tako imenovane "cup".
No, kako se znebiti napadi panike tej metodi, razpravljali smo dodali le, da je vedno bolje, da nosite s seboj rezervni papirnato vrečko.Vendar pa se lahko ljudje dihamo v "cup", pravijo, potem pa, da samo vrtoglavico in sem se počutil nekoliko nelagodno.
Metoda 3. Odvračanje
Drug zelo učinkovit način, da se znebite napadi panike in strahu - razveljavi v trenutkih njihovega pristopa.Kako je to mogoče?
- nosijo na roko svetlo gumijastega pasu.Ko oseba, ki meni, da je napad, ki prihajajo, boste morali, da ga prisili, da se odloži in jo Pljusnuti na roko.Ostra bolečina je lahko zmoti človeka, tako da bo lažje spopadanje z napadom.
- štetje.Mnogi ljudje pomagajo le nekaj, da razmisli, ko se približuje napad.Če želite to narediti, lahko računate avtomobile, drevesa in celo ljudi.Rečeno je, da je to odličen način, da se znebite paničnih napadov v podzemni ali drugega javnega prostora.
- Fantazije.Torej, zdravniki priporočajo, da bi poskušali predstavljate sebe v drugih, miren kraj, kjer ni hassles in skrbi.Psihično lahko doživlja tam lažje preživeli napad panike ali celo, da jo je zadavil v kali.
- misli.Za tiste, ki se lahko brez težav ogledate na sebi od strani, so zdravniki svetujemo, da spremljajo vse, kar se zgodi v trenutku, ko se približuje napad panike.To je treba obravnavati kot jih simptomi opisujejo kot če bi sam, gledal vse od strani.To pomaga, da gredo skozi zapleten siutatsiyu, ker ste kot opazovalec, namesto udeleženec.
Preventivni ukrepi
povedal, kako se znebiti napadi panike brez zdravil, je treba omeniti, da je tudi za izvedbo preprečevanja te motnje.Lahko se pojavljajo v različnih pomirjujočih zeliščnih čajev in decoctions iz višje kategorije, kakor tudi pre-master različnih dihalnih tehnik in jih test za sebe v trenutkih tišine.In, seveda, morate obiskati zdravnika za pomoč.Duševne motnje - to je zelo resna, in se ukvarjajo samo z njimi, je precej težko in včasih nemogoče.Toda sram je njegova bolezen ni potrebno.Bolje je, da zbere voljo v pest in z zdravnikom, da bi poskušali rešiti problem.
