Lovljenje kondicije in razvoj svoje telo, ne pozabite na hrbtu.Če ne boste okrepili svoje mišice, sčasoma bo to nujno nepričakovane "gostje", kot so bolečine v hrbtenici in križu.Z nerazvitih in netreniranih hrbtih povezane številne kronične bolezni notranjih organov.Torej, zravnajte ramena in začeti sodelovati pri usposabljanju najbolj pomemben del telesa, ki je odgovoren za naše drže, hoje in videz na splošno.Lepa drža - jamstvo za zdravje in močan nazaj nikoli ne bodo razvajali vašo bolečino razpoloženje.
Skoraj vsakdo čutil bolečino v vratu ali hrbtu.Prenapetostni vratne mišice in se raztezajo pasu dostavi hude bolečine, ki omejuje pravice do mobilnosti.Bolečine v hrbtu je prvi na seznamu pritožb bolnikov do terapevtov ali kirurgi.Zato izkoristi za zadnji strani hiše lahko pot iz te neprijeten položaj.V tem življenju je vse mogoče, glavna stvar - in samo želijo, da prižge dolgo, resno delo.Nekateri ljudje, močne v duhu, tudi po tem resne poškodbe nastale iz vozička in začeli hojo po dolgem času težko, skozi bolečino in nelagodje, vaje za zadnji strani hiše.
Najpogostejši nazaj pojavijo težave zaradi sedeči način življenja, še vedno imenuje telesna nedejavnost, nepravilnega položaja telesa, slabe drže in krčenje mišic zaradi pomanjkanja raztezanje.Živčna napetost in čustva lahko vplivajo tudi na hrbtu in vratu.Sčasoma, mišice postanejo odebeljeni s konstantno napetostjo, zato obstaja bolečine.Za zmanjšanje bolečine in preprečevanje potrebujejo za opravljanje vaj za nazaj domov, ker je zelo priročen - lahko odločite najboljši čas za vas, da vadite.Sčasoma so mišice okrepiti in problemi umaknili.Izvajanje osnovnih vaj za hrbtenico, ste opazili meseca, prve spremembe v držo - ramena zravnal in Nevesta izginejo ali bistveno zmanjša.
ni nujno iti v fitnes centru, lahko naredite vaje za zadnji strani hiše.Kje začeti?Če želite popraviti držo je kot nalašč za to vajo - uleže na tla, ki počiva na podlahti in prstov.Poudarek je na podlakti.Medenico, trebuh, stegna - vse obdržati na teže vzporedno na tla, ne da bi ga krivil za spodnji del hrbta, prvič - za pet sekund.Z razvojem uresničevanje zapletlo pa - držite Aloft deset sekund, nato pa petnajst.Kar pet nizov.Še kasneje smo lahko spet poveča obremenitev, dvigovanje noge gor na odru, vsako gospodarstvo deset sekund (v petih sklopih).
Vaja pridobiti prožnost hrbtenice: vstati na vseh štirih na tleh, naslonjena na kolenih in rokah.Na kolena so v višini ramen, medenice naravnost.Zmanjšajte levi komolec in desno koleno, nato pa potegnite nogo in roko diagonalno.Na vsaki strani izvajajo tri vaje.
Dobra vadba krepi mišice s palico na hrbtu.Kako se lahko opravljajo?Zelo preprosto: stati naravnost, pete skupaj, gimnastiko držite palico.Na vdihanega vzpon na prste, medtem ko pobral palico.Izvedite počepe, naravnost nazaj, držijo "vrgel" naprej.Naslednja vaja - voditi palico na prsih, dih - držijo, izdihom - na ramo, dihanje - Nazaj na prsih.In še nekaj - drži palico vodoravno na dnu tal.Vzpenjanju na prste, se držijo umik.Vse vaje se izvajajo s šest do osem krat.
Po razredih, še posebej, če ste telesno prvič, si lahko sproščujoče toplo kopel, masažo ali savno vas tudi rešiti iz hude zapozneli pojav bolečine v mišicah (bolečine v mišicah), naslednji dan.Dohitevanja na redno, boste naredili vaše telo bolj ljubek.Vaš novi veličastno držo nasprotni spol bo glave obrnejo.
