o kajenju in sončni žarki so bili vsi zavedamo: ko se starajo in neusmiljeno.Ampak nekako, staranje ne ustavi, ko vržemo dim in začnejo uporabljati izdelke za zaščito pred soncem.Seveda, starostjo povezane spremembe so neizogibne, vendar morda obstaja nekaj, kar ne dopušča malo pozno ta proces?
Ugotovili smo za vas novo tajne informacije.Izkazalo se je, lahko običajne stvari staramo.Preberite, kaj in kako se boriti.
1. Mobilni telefon. Japonski znanstveniki so pred kratkim testirali skupino 20-30-letnikov.Izkazalo se je, da je bila ena od desetih, v tem času hude težave s spominom.Preostali spomin ni tako dobri pokazatelji drugačna v primerjavi z generacijo mladih, ki ne uporabljajo mobilnih telefonov.Dejstvo, da je sedanja generacija se povečuje odvisnost od takih stvari, kot so mobilni telefoni ali navigacijskih naprav, kakor tudi elektronskih slovarjev in priročnikov, ki so vedno pri roki.Izkazalo se je, da bomo absolutno ne uporabljajte del naših možganov, ki je odgovoren za spomin za specifične informacije.Kako je to povezano s staranjem?Dejstvo, da je izguba spomina - eden od prvih znakov staranja možganov in celega telesa.Kaj storiti?- Vprašaj.Odgovori težko.Toda strokovnjaki svetujejo, da začnete vsaj poskrbi dan brez svojega telefona, je lahko izhod.
2. Močan hrup. Ali ste vedeli, da ko boste slišali glasen hrup, vaše telo proizvaja proste radikale v boju proti hrupu.Za boj proti prostim radikalom telo potrebuje antioksidante.Najbolj učinkovit način, da bi dobili antioksidanti - jih bo skupaj z obroki.Zelenjava in sadje - to so najbogatejših virov antioksidantov.To pravilo, da bi jedli v enem dnevu vsaj eno sadja in ena zelenjave, da, čeprav je bolje, če boste porabijo približno pet sadja in zelenjave na dan.
3. Rdeče meso.Ljubitelji rdečega mesa imajo malo pometel apetitov valov.Izkazalo se je, da tisti, ki jedo rdeče meso več kot 10 obrokov na teden, izpostavljen zelo visokim tveganjem ... vaš vid.Imajo 47% večjo možnost za pridobivanje senilne slepoto.Rezultat je: dati gor svoje najljubše hrane ni potrebno.Samo poskusi, da vsaj en dan na teden narediti ribe, in še en dan na teden jesti belo meso.
4. Pomanjkanje telesne dejavnosti. vsi želimo iti v fitnes sobe, delaš različne vaje.Mi pa, da izgubijo težo.Toda tudi če ne potrebujejo, da izgubijo težo, ste zanemarjanje vaja ni potrebna.Mimogrede, obstajajo strokovnjaki, ki trdijo, da je potrebno starost vadba poveča samo.Na primer, je verjel, da je standard na 30 minut dnevno usposabljanja po starosti 45 in morali dodati 5 minut za vsako leto, ki presegajo 45-letnico.To pomeni, da 46 je potrebno izvrševati trajne 35 minut in 47 - 40, in tako naprej.To ne pomeni, da so vse usposabljanje morate sami tempo bremen.Upoštevajte, najprej uveljavljati prožnost je najpomembnejši pokazatelj mladega telesa.
5. Ne poskušajte sedeti. Tudi če je zelo utrujen, ne vodijo zasedla sedež v prometu, ali razburjena, da moram počakati na zdravnika položaj.Preveč seja vodi do povečanja nivoja sladkorja v krvi, kot tudi odlaganja maščobe v trebušni votlini, ki govori zelo negativno na srce.Vedno, vsako uro hoje!Če želite, da se sprostite, je bolje, da se uležejo, kot da bi sedel.
6. Prohtjev diete starosti. Ženske živijo dlje moške, kot je naš imunski sistem staranje počasneje, in nas ohranja zdrave dlje.Vendar je konstantno prehrana le zmanjša delovanje imunskega sistema, ki ji je odvzeta zaščite.Zato je prava stvar, ne sedeti na kratkoročni dieti, da izgubijo težo, vendar popolnoma prenoviti vaše prehrane, in prišli do tega, da ne poveča težo in ne vodi za dokončanje in debelost.
7. Alkohol ali treznosti? v zmernih tak izdelek kot alkoholne pijače niso tako slabi.Dokazano je, da alkohol povečuje gostoto kosti, jih krepi.Vendar pa je v pravičnosti, je treba reči, da je večina od nas ne ve, kako pravilno in zmerno pitje.Zato lahko okrepijo kosti, se nenehno uživanje mlečnih izdelkov, ki jih bo dala podobno zaščito za vaše kosti.
8. Poceni plastične posode. prepričajte, da uporabljate plastične posoda in plastične posode samo preverjene znamke.Ne chase Jeftinoća.Dejstvo, da lahko nizke kakovosti plastične posode kontaminirajo izdelke sintetični estrogen, ki povzroča nastanek škodljivih maščob.Obvezno pravilo: ohraniti plastične posode stran od sončne svetlobe!Ne pogrejete hrano v plastičnih posodah!Razmislite tudi možnost zamenjati nekaj stvari v hladilniku do stekla.Jejte dovolj citrusov se lahko ukvarjajo s takšno sestavino, kot sintetični estrogen.
seveda boj za mladino ne sme postati obsedenost ali fobija.Ampak kot večina študij osredotočiti na sebe in svoj način življenja lahko bistveno izboljša kakovost življenja in podaljša mladost.
Članki Vir: mycharm.ru
