V zasledovanju denarja in kariernega razvoja, smo se pogosto pozabi na pomembne stvari, ki jih je treba nenehno varovati.Eden od ključnih dejavnikov v človekovem življenju - zdravje.Razmisli o tem, kako pogosto se spomnite o tem in kaj storiti, da bi ga rešil?Poznavanje male skrivnosti, ki jih lahko znebili številnih neprijetnih težav.Osnova za zdravje ljudi - pravi pristop za uporabo hrane in telesne aktivnosti.
Ena izmed najbolj priljubljenih športov v javnosti, se šteje, da je tekmovanje v teku."Ne morem teči vsak dan, in če želite, da sploh teče?" - Čudno, da mnogi ljudje niso ravnodušni do tega športa.Razmislite, v tem članku vse prednosti, značilnosti in rezultati begu.
Kaj je tek?
Tek - vaja predvsem v nogah in srce, načeloma pa se ukvarja celotno mišično-skeletnega sistema, krepi procese dihal.Tam teče kot hitre in počasne gibe.Z nastavitvijo hitrosti odvisno od tekač dobimo preostanek na telo in dobro treniranje.Če izvajate vsak dan, ali je mogoče odstraniti trebuh maščobe?Da, na redni treningi runner hitro izgubi kalorij in maščob.Znano je, da na kilogram maščobe - okoli osem tisoč kalorij.Po prvi metodi, odvisno od hitrosti vožnje in oseba izgubi najmanj 500 kalorij.In to ne pomeni, da mora biti izguba 1 kg maščobe 16 obiskih, saj bo velik del teže vode iti.
Features tek
koncept za ta šport je sestavljen iz opredelitve vsakega njenega tempo, hitrost in čas do procesa.Sprejeta norma - jutranja vožnja v povezavi s polnjenjem.Ampak tokrat, ne vsakdo je primeren.Mnogi ljudje gredo zgodaj spat in zgodaj vstati samo, da zagotavlja odlično usposabljanje zjutraj.Toda velik del ljudi gre spat pozno, in v tem primeru ljudje zgodaj zjutraj še ni prebudil, ki ima močan vpliv na srčni utrip.Zato je potrebno individualno razmisliti o vprašanju, ali lahko zaženete v dopoldanskem času vsak dan?
Če ste po naravi "ptica", potem pa vas prosimo, da izberete zgodnje časa za zagon.Ko se ugotovi pravočasno, se postavlja vprašanje, ali je mogoče teči vsak dan?Za najboljše rezultate v optimalno zdravje in razpoloženje je dnevno križ za 30-50 minut.
Če ste "nočna sova", ki poteka v dopoldanskem času, lahko ne le prinašajo koristi, ampak tudi vam škodilo.To je po naravi vaše telo še ni zbudil in se celo prisiljen pobegniti, človek ustvarja pritisk na srčno mišico.V takih primerih je celo, ali lahko teče?Vsak dan v večerni tek za "sove", so odlična šport.Ampak tukaj imamo v mislih, ne kasneje kot v času pred spanjem, in 2-3 ure pred spanjem.
Lahko teči zjutraj in zvečer vsak dan?
je v fizičnem in moralnem smislu precej težko.Teči zjutraj in zvečer more privoščiti, da ne vsako zdravo osebo, kot je to potrebno več časa in truda.In tudi ljudje z blago boleznijo ne priporočamo takšno obremenitev.Sicer pa je to mogoče in dovoljeno ob registraciji takih trenutkih:
- odsotnosti kroničnih in akutnih bolezni;
- dolgo usposabljanje za približno mesec dni, vsak dan;
- kakovosti športne copate.
prednosti tega športa
med vožnjo, delo stopnjuje v času obtoku, in je odlična preventiva proti bolezni srca in ožilja in videz gub.Ta šport vključuje veliko procesov v telesu, vključno s presnovo maščob gorenja uveljavlja.Prav tako spodbuja pljuča in sprošča poseben hormon - endorfin.Ta čudež hormon dvigne v nebesa razpoloženje, zaradi česar je tekač srečni.Neverjetno, toda resnično!Zaradi premikov dogaja krepi mišice in kosti.Na splošno je vprašanje: "Ali lahko tečem vsak dan," ni več pomembno.S tako veliko prednosti teče mošt.
Pogosta
Preden vzamete tako trd šport, kot so tek, pripravite vaše telo in um.Na primer, je mogoče teči vsak dan, če kadiš?Prvič, da bi bilo zelo težko, saj je pogosto težko izključuje možnost pridobitve užitek od tek.Drugič, teče - pot do zdravja, zato je v kombinaciji s tako slabe navade?Zato je najboljši začetek pripraviti zavrnitev alkohola in cigaret.
Mnogi sprašujejo, kako je mogoče teči vsak dan, če ima tekač stanovanje?Odgovor je očiten.Po nogah morali razviti in to vas bo potekal v tem pomočnika.Edini odtenek - postavlja nogo na tleh od prstov do pete in se pogosto ustavi.Kot je za razdaljo, kar potrebujete, da začnete z nižjo in ga postopoma povečevati.Lahko tečem vsak dan ob 3 km?To je lahko več, vendar ne takoj, postopek mora biti zabavna.Občutite svoje telo in zgrabi standard za cross-country!
pomembno tudi vprašanje, ali je mogoče teči vsak dan, da izgubijo težo?Za zmanjšanje teka telesne maščobe ustreza vsem.Vendar pa bi moralo biti redni postopek, to je, po možnosti vsak dan.Toda, če to ni mogoče, pa vsaj 3-krat na teden, vendar ne manj.Obenem vam ni treba uporabljati vse vrste hujšanje diete, post in tako naprej, se bo dodatna teža iti brez teh muk.
Koristni nasveti
Pred vsako jog prepričajte, da naredite vaje, raztezanje in rock tiska.To bo prebudila vaše telo in duha.Ne bi smeli jesti veliko pred vratnico, vendar je bolje, nekaj ur preden je ni jedel hrano.Ampak če hočeš, potem jedli več lahek obrok, kot so zelenjava in žita.
Ne pozabite na vašo najljubšo glasbeno spremljavo.Glasba bo dal optimizem v času jutranje ali večerne jog.Dobili največ iz vaših doseženih rezultatov, ob upoštevanju njihovih zapisov v zvezek.
Še en velik plus, če naletite na stadionu ali v parku.Te 30-50 minut vas bo povezal z naravo in odprite svoj um za nove ideje in misli.Znano je, da je enotnost z naravo, pozitivno vpliva na absolutno vse ljudi.Mnogi pesniki in umetniki pripravijo njihov navdih je tam.
Izberite zase najbolj udobna oblačila, ne preveč plitvih in ne držijo telesa.Iz udobja je to odvisno od mnogih stvari: od razpoloženja, želje, spodbude.Ti se lahko izgubil v nelagodje oblačil in obutve.
Pijte vodo po želji: pred, med ali po begu.Vendar se prepričajte, da pijete, ki zagotavlja nasičenost telesne tekočine in odpravo dehidracijo.Voda je treba prezračiti, z majhno frakcijo soli.Mineralna voda lahko izsušijo usta in s tem otežujejo proces asimilacije.
Pri izbiri metode za hujšanje je najboljši izmed njih teče.To ima številne prednosti, največ uporabo in odličen rezultat, ne samo pri zmanjševanju teže, temveč tudi izboljšanje zdravja in dobrega počutja.Brez pretiravanja lahko rečemo, da teče - je zdravstvene koristi!
