Gainer - neke vrste športno prehrano, ki vključuje mešanico beljakovin, ogljikovih hidratov, skozi kar povečuje telesno težo.Včasih se v takih proizvajalcev živil dodati različne elemente v sledovih, vitamine, aminokisline, kreatin.Aditivov tudi pogosto vsebujejo majhno količino maščob.Ob kreatin stranskih učinkov sami ne pokažejo praktično.
Gainer je eden prvih športnih dodatkov.V preteklosti se je za proizvodnjo aditivov cenejših vrst proteina, je preobremenjen maščob in sladkorja, da je bil velik kalorij.V enem delu živila lahko vsebuje do 3 tisoč kalorij.Sčasoma se je trg začel pojavljati sodobne in visoko kakovostne dodatke, ki vsebujejo prečiščene beljakovine, ogljikove hidrate in druge koristne minerale.
športna dopolnila običajno priporoča, da takoj po treningu, v času, ko je ponudba tako imenovanega protein-ogljikovih hidratov "okno", ki zapolnjuje gainer.S tem športnih dodatkov športniki hitro obnovitev moči, se katabolni procesi potlačena, regenerira mišice in dopolnitev izpraznjene energetske rezerve.Prav tako se lahko aditiv je treba sprejeti takoj pred treningom.Pomanjkanje recepciji gainer pred treningom, je, da v času usposabljanja ne bo gorijo maščobe, poveča verjetnost njegove rasti.
Ta vrsta športne prehrane je priporočljivo za ljudi, ki imajo tanko postavo ali ectomorphs.Ljudje, ki so nagnjeni k biti prekomerno telesno težo in endomorphs jemljejo ta dodatek ni priporočljivo.Gainer je idealen za boksarice, športnikov, nogometašev in športnikov, ki so izpostavljeni dolgotrajni stres.Sodobna sportpitanie primerna ne samo za povečanje mišične mase, ampak tudi kot reducent in energije.Pri uporabi kreatin stranskih učinkov na vseh identificiranih drugače.
Pri izbiri športna prehrana, mnogi ne morejo odločiti, kateri je boljši - teža gainer ali beljakovine.
Protein je mešanica beljakovin, ogljikovih hidratov.Osnovna struktura proteina - protein.Protein se uporablja za povečanje čiste mišične mase.Pri uporabi proteina pride do pridobivanja teže.Protein je primeren za tiste ljudi, ki se usposabljajo za sebe, ne da bi veliko stresa.Kadar se uporabljajo beljakovin pozoren na to, ali obstaja del laktoze.Produkt protein ne vsebuje laktoze, in to je velika prednost, sajveliko ljudi ne more tolerirati laktozo.
Gainer, v nasprotju s protein sestavljen iz zmesi protein-ogljikovih hidratov.Kljub temu, beljakovinski v enaki kot v proteinu.Edina razlika je količina kalorij v dodatku še veliko več.Kot je znano, kalorij so ogljikovi hidrati, vendar se ne obdelajo v energijo.Zato je kot nalašč za tiste ljudi, ki gredo vsi ven na usposabljanju.
Gainer: kaj izbrati?
Med ogromno število gainers je težko dobiti izgubljeno, tako da, ko se odloči za to dopolnilo, se morajo posvetovati s strokovnjakom.Opomba vsebnost sladkorja in sestave ogljikovih hidratov.Dopolnila ne smejo vsebovati več kot 30-50 gramov sladkorja.Če ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, pick gainer, ki vsebuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom.Ampak ljudje s povečano presnovo, nasprotno, priporočamo dopolnitev z visokim glikemičnim indeksom.V vsakem primeru, izbere samo testiran proizvod, ki vsebuje visoko kakovostne beljakovine.
Gainers: neželeni učinki
sestava dodatkov za šport je nastala iz sestavin hrane, in se ne razlikuje od izdelkov.Sodelujejo lahko tako ženske kot moške vseh starosti.Ob Kreatin neželeni učinki se kažejo v obliki posameznih nestrpnosti in črevesne motnje, še posebej po bolezni trebušne slinavke.Tudi, če niso pravilno shranjeni ali stik z vlago v dodatku lahko tvorijo bakterije, ki povzročajo zastrupitev s hrano.Če ne boste vzeli kreatin drisko za nekaj dni, nato pa še naprej uporabljate izdelek z zmanjšanjem odmerka.
