Kaj punca ne bi želeli imeti popoln prsi?Za doseganje standarda ženske lepote lahko pomagajo posebne vaje za povečanje prsnih mišic.Idealno za katerega vsi dekleta - bo Magnificent ženski prsi je veliko bolj dostopna, če črpalka up mišice, ki so podlaga za lepe prsi in ji daje lepo obliko.
Mnoga dekleta želijo povečati obseg svojih prsi, vendar je večina od njih ne vem, kako to storiti.Seveda, hvala za plastično kirurgijo koli pomanjkljivosti videz niso problem, in zdaj lahko oblikuj svoje telo ničesar.Enak rezultat je mogoče doseči s pomočjo vaj za lepe prsi.Zdaj imate samo odpreti skrivnost - kako Napumpati prsnih mišic.
Ta sklop vaj želi sodelovati mišice prsnega koša.Če pri svojem delu redno vključujejo bodo prsni mišice postanejo močnejše, kar boste dobili bolj zaobljeno in elastične bankrot.Ne pozabite, da je pred vsako vadbo vadbo, ki jo želite storiti, nato pa pojdite na vajah.Te vaje za povečanje prsnih mišic, je treba opraviti dva - tri krat na teden.
Napolnite prsnimi mišicami z naslednjo preprosto, cenovno vajo:
1. pushups.Ta naloga se izvaja na začetku kompleksa.Za nastop boste morali ležati na trebuhu, vitke roke na tla, noge skupaj, da bi.Narediti sklece približno 15-20 krat.Ta vaja je osnova in spodbuja učinkovito krepitev mišic prsnega koša.
2. Vaja za povečanje prsnih mišic s stolom, ki je takoj po prejšnji.Vaja se izvede šestkrat v treh sklopih.Če želite izvesti vajo, kar potrebujete za naslonite zadnji stol nazaj, medtem ko se razteza noge pod kotom petinštirideset stopinj.Potem smo spustite telo navzdol in počasi dvignila na izhodiščni položaj.S pomočjo stola lahko izdelani tudi pobočja: sedite na stolu - naravnost nazaj, roke na boke in fiksno vrti telo v različnih smereh.Ta vaja se izvaja 15-krat v treh sklopih.
3. utežmi.Vaje za povečanje prsnih mišic z utežmi so najbolj učinkoviti.Vzemite v rokah dumbbell (začeti, ne pretiravajte s težo) in opravljajo roke pometanje predloge.Pomaga doseči dobre rezultate iz same dumbbell klopi tiska, ki ležijo na tleh na hrbtu in jo prinese dol - dvig dumbbells pred vami.Opravite uresničevanje tega osemkrat v treh sklopih.Prav tako zelo učinkovite vaje z utežmi, ki se izvajajo na stolu: pobral dumbbell, jih potegnite naprej in jih posadimo v različne smeri, kolikor je to mogoče.In delamo to vajo v dveh sklopih dvanajst vsakega.
4. Finish sklop vaj proti steni.Vstajanje tik ob steni, pritisne ob hrbtu, zaprta z veliko silo na prsih in hkrati čim bolj napenjanje prsnih mišic.Preštejte do deset, smo se odrekli.Ta vaja se izvaja tako dolgo, dokler ne boste nehali, da se počutijo prsnimi mišicami.
Ta člen našteva temeljne, osnovne vaje za povečanje prsnih mišic, ki vam bo pomagal ustvariti lepo prsih.Če boste to storili, ko ta kompleks začne boleti telo, to pomeni, da naredijo izvaja pozitiven učinek na vaše mišice.Vendar pa je treba razrede začeti z majhnimi obremenitvami, tako kot v našem primeru, rezultat je pomemben, ne količina, in back-breaking obremenitev ne le, da ni naredil nič dobrega, samo boli.Vaje se izvajajo brez nenadnih premikov gladko.Ne pozabite, da je za mišice rast potreben čas in ne hitite stvari.Upam, da v tem članku boste zbrali koristne informacije o tem, kako Napumpati prsnih mišic, ampak prosim, ne pozabite, da lahko dosežemo dobre rezultate šele po dolgem usposabljanja, ki se izvajajo izključno ob določenih dnevih.Če vseh zgoraj navedenih pogojev sčasoma prsih potegom utrdite in postali veliko lepša.
