temelj človeškega življenja, brez dvoma, je dihanje.Kisik, ki prihajajo v naše telo, takoj se širi po vsem telesu in sodeluje pri pomembnih kemijskih procesov.Menihi iz starodavne Indije, veliko povedanega in napisanega o pravilnem dihanju.V svojih spisih, je dejal: "dihati nos - stoji na mestu, usta dihanje - korak proti smrti."Še posebej pomembno je to vprašanje postane med vadbo.Pogovorimo se o tem, kako pravilno dihati med sklec.
Splošni pojmi in podatki
lahko v nedogled govoriti o dejstvu, da je bistveno, da se pravilno dihati.Treba je imeti popolnoma zdravo telo.Na primer, z sinusitis lahko komaj dihati nos.Zdaj pa neposredno na to temo.
Mnogi od nas so vključeni v športu.Nekdo uteži in nekaj svetlobe.Ali ste plavalca, tekač ali rokoborec, morate pravilno dihati.To velja tudi v primerih, ko gre za običajne sklece in squats.Stvar ni niti, da zadaj med vadbo škodljiva za telo dihanje, čeprav je eden izmed glavnih vzrokov in posledic množico travme.Vi preprosto ne more storiti sklece v polni veljavi.Spregovorimo več podrobnosti o tem, kako pravilno dihati med sklec v.Tam je veliko odtenkov in pomembnih točk, da bomo poskušali, da vas vidim.
Tehnika potisni
prva stvar, morate začeti - tehnološki potiskanje.Dejstvo, da obstaja veliko variacij sklece.Na primer, ozek oprijem triceps spodbuja široko - prsni mišice, povprečna - in da, in drugo.Nekateri ljudje raje opravljajo to nalogo na eni strani, medtem ko ne bi bilo na prste in dlani.Vse to na dejstvo, da sta lahko tehnike obstajajo, in dih mora biti ustrezno prilagojen.Prvič
bo težko razumeti, kako pravilno dihati med push-ups, vendar je kmalu, ta proces pride do avtomatizma, in ne bodite pozorni na to.Če ste hitro razkorak, nato pa je treba, da diha hitreje, če počasi, zato počasnejša.Mi smo z vami v tem članku, menijo, klasično različico, in nekatere izmed najbolj priljubljenih, potem boste verjetno razumeli, kako pravilno dihati med push-ups, saj je ta kompleks je nič.
vaje in dihanje
razumemo malo o dejstvu, da je dih športnik med sklece odvisna od tehnike vaj.Vendar je treba opozoriti, da se ta nanaša le na frekvenco.Dejstvo je, da je, v skladu s katero koli vadbo, morate najti ritem dihanja in vztrajati pri tem do konca pristopa.Edina izjema je kardio, kjer je vse bolj zapleteno.
Torej, kako pravilno dihati med sklece, je zelo pomembno, kaj moramo tudi razumeti, ne odlašajte priporočljivo.To velja tako za opravljanje težke vaje, kot so squats in lažjih - sklece z lastno težo ali gostote.Med vadbo, potem ste vzeli začetni položaj, boste morali osredotočiti na.Verjetno veste, da govorimo ali gledam, medtem ko ne more vsiliti.Zakaj je tako?Stvar, ki dobi off dih.
kako dihati med sklec
In tako smo prišli neposredno na našo obravnavo tega vprašanja.Ko ste vzeli začetni položaj, boste morali osredotočiti na.Ko greste na najnižjo točko, nato pa počasi vdihniti.Ko izdihnete v času vzpona.V bistvu, vse moči izvaja isti program.V negativni fazi naslednjega sapo, v pozitivno - to izdihne.Prvič lahko zelo nenavadno, vendar je to treba prilagoditi.Sčasoma, ne boste opazili napora, saj je proces gre avtomatsko.Na splošno, zdaj veste, kako dihati s push-ups, in zdaj gremo naprej in pogled na nekatere bolj pomembne podrobnosti, ki naj bi jih pozna vsak ambicioznimi športnika.
Pravilno dihanjem - vse osnove
smo že obravnavali z dejstvom, da so negativne in pozitivne faze, vsaka od njih je treba inhalirati ali izdihom."Zakaj na ta način in ne obratno?"- Vi vprašati.Vse je enostavno.Dejstvo je, da je med vadbo določeno breme.Pri uporabi ponder, je še večja.Če spremenite dih v negativni in pozitivni fazi krajih bomo dodatno obremenili telo med težkim delom vadbe, ko za to je, ni potrebno.Ta močan zadah v pozitivni fazi, vam bo omogočilo, da se opravlja z manj napora podaljškov orožja.Gre za še teh preprostih razlogov za vajo s pravilno tehniko.Kako pravilno dihati v push-ups, veš.In zdaj še nekaj koristni.
kako dihati med sklece: ocene in priporočila
Zdaj omrežje ima ogromno število "strokovnjakov", ki so in delati sklece v mojem življenju še nisem poskusil, vendar pa so že bila dana priporočila.Poslušajte ta nasvet je komaj priporočljivo.Vsak dober ne bo.Mimogrede, se moramo tudi, da nepravilno dihanje ima resne posledice.Zlasti se nanaša na delovanje srca in ožilja.Obremenitev na "motorja" telesa resno poveča.Nekateri športniki zadržite dih med push-ups.Kot rezultat, obraz pordeči bistveno in lahko poči kapilare za krvavitev iz nosu.Ampak to še ni najhujše, saj lahko enostavno izgubijo zavest.
za kaj takega se je zgodilo s tabo, le zaupanje zaupanja vreden vir.Mnogi športniki in trenerji celo priporočajo uporabo podatkov za sovjetske literature uteži in atletiki.Obstajajo koristnih nasvetov o tehniki sklece, hitrost, število ponovitev, in, seveda, z dihanjem.Koristen vir informacij so lahko tematski forumi, kjer obstaja veliko strokovnjakov.
Zaključek
Tako smo pogruntal, kako dihati med sklec.Mnenja, kot lahko vidite, vam lahko v veliko pomoč v tej zadevi.Na koncu bi rad povedal, da je push - je eden od najbolj uporabnih vaj za razvoj prsnih mišic in triceps.To je osnova, ki je bistvena za razvoj mišične mase.Poleg tega lahko uporabite sklece kot uresničevanje toplo-up pred klopi tiska.Na splošno je to pozitivno, se lahko konča.Zdaj veš tehniko uresničevanje in kako pravilno dihati.Ne zanemarjajo to znanje, in vse bo v redu.
