žalost, ponavadi bolj v povpraševanju dietah, ki obljubljajo najmanj neugodja in hiter rezultat, vendar je zelo nestabilen.Ker je masa, ki se hitro izgubi - ni nič drugega kot mešanico mišične mase, vode in majhen odstotek maščobe.Tako hitro izgubiti teh dodatnih kilogramov, hitro smo jih dobili nazaj.Zaradi hitrega metabolizma prehrani se zmanjša, kot posledica ljudi naslednjih diete postane še večjo težo, kot je bil pred dieto.
Po mnenju strokovnjakov naj bi zdrava prehrana bo trajnostni učinek:
- vključujejo uresničevanje;
- vključujejo nadzor odsek;
- omogočajo različne izdelke iz različnih skupin živil;
- izogibajte se snacking;
- spodbujanje počasno izgubo telesne teže;
- omogočajo majhne dele najljubših živil;
- priporočam dovolj vode;
- ne zanašajo na aditivih za živila;
- biti znanstveno utemeljena.
Torej, če ste se odločili za dieto, nato pa odgovorite na naslednja vprašanja in vam bo takoj postalo jasno - to vam ustreza ali ne.
Ali to prehrana moj stil hrane - če sem lahko namestite na vaš urnik, ali je potrebno posebno usposabljanje, če se držim določenega števila obrokov?
Na primer, imate čas za jesti le dvakrat na dan, glede na dieti bi morala jesti šestkrat.V tem primeru, ste verjetno, da bi lahko držati tako dieto.Poglej za program prehrane, ki ni v nasprotju z vašimi željami hrane.
je moja prehrana fizični sloj?
Ker nekateri programi hujšanja preprosto ponujajo premakniti več, in drugi - potrebe, da preživijo nekaj ur v telovadnici petkrat na teden.Če vozite preveč aktivni življenjski slog, se uri v telovadnici - to ni za vas.Poglej za prehrano, ki vključuje telesno aktivnost, ki vam ustreza.
lahko živim s tem programom, ves čas?
Pred vkrcanjem na kateri koli dieti, pomislite, ali ste pripravljeni, da ji sledijo vsak dan skozi vse življenje?Če ne, je bolje, da ne mučiš, ker takoj, ko se boste vrnili k staremu načinu življenja, bo vaša teža prišel nazaj, preveč.
Ali to dietno hrano, ki mi je všeč, ki so mi na voljo?
Preverite, ali prehranskih sestavin, ki jih ni mogoče uporabiti za dolgo časa.Prehrana mora vsebovati živila, ki so vam všeč, sicer ne boste mogli vztrajati pri tem za dolgo časa in ne.Vendar pa je za nekatere ljudi, lahko celo majhna količina vaših najljubših jedi vključujejo neustavljiva žeja.Zato bodite previdni.
Kako hitro bom shujšati?
hitrim hujšanjem - ponavadi izguba vode v večji meri kot maščobe.Čeprav se hitro izgubi teh dodatnih kilogramov, je zelo privlačna, vendar pa strokovnjaki močno priporoča, da se omeji izguba teže 0,4 - 1 kg na teden.Ali opeklina približno 500 kalorij dnevno.
oporo ona slabe navade?
najboljši program ne bodo občutili, da ste na dieti.Če ste vedno čutiti, vas preganjajo lakoto, potem jo lahko vrgel.Poglej za sistem, ki vam bo pomagal razumeti navade, ki povzročajo povečanje telesne teže: Lahko jesti pred TV, jesti gor otroci.
Ali program postopnega spreminjanja?
Nekateri sistemi zahtevajo postopen premik, in nekaj - znatne spremembe v mojem življenju.Seveda, spremeniti ničesar v mojem življenju težko, še posebej, če vam to je potrebno drastično in dramatično.Torej izbrati dieto, ki omogoča postopno spremembo.
Ali prehrana dopolnila?
zdravo hujšanje program ne potrebuje dodatkov razen vitaminsko-mineralnih kompleksov.Strokovnjaki svarijo pred dietami, ki zahtevajo dodatne stroške za posebne tablet in tablet.
Kakšen sistem Raje - mehko ali trdo?
Nekateri ljudje izberejo strog sistem drugi raje možnost lastne izbire.Obe možnosti delujejo dobro, če je prehrana vključuje različne hrane.
Ne pozabite, da bo monotono ponavljanje obroke, zajtrk in večerjo težko vzdrževati.Bolje je, naj bodo pozorne na dieti, ki ponujajo različne jedi.In izberite način prehranjevanja, ki temelji na običajnih izdelkov za vas, tako da se bo telo lažje.
Lakota bi se morali od časa do časa in biti zadovoljni z majhno količino hrane in konstantna lakota pomeni, da to ni vaša prehrana.Če je primerno, se masa zmanjša dovolj hitro, zlasti v prvih nekaj tednih, nato pa je šel dol počasneje ali ustavi.
Če je prehrana pravilno izbrana, potem boste povečali učinkovitost, boste postali bolj energična, izboljša razpoloženje in draženje in šibkost kaže, da bi morali opustiti sistem moči.Vaša prehrana mora biti vaš novi način življenja - le v tem primeru, je uspeh zagotovljen.
Članki Vir: mycharm.ru
