«Zagotovo novo leto ne morem sprostiti?" - Ali lahko slišali zagovora hujšanje dekleta.Lahko!- Radi bi vas pomirili.Morda celo lahko, da jedo vse, kar hočeš.Zapomnite si nekaj preprostih priporočil.
1. Move
Če veste, da vam bo tesen večerjo, ki je stal pred njim, za več kot potezo.In ne po, kot mnogi mislijo.Eden od nutricionisti priporočajo: vsaka jed jeste je 10 sedi.Zagotovo za novoletno mizo poskusite več kot eno jed - tukaj in preštejte, koliko sit-ups, kar morate storiti.Najmanj 30!
2. Jejte pred pitjem
«prigrizek, malico" - pogosto slišali nasvet na mizo.To je bolj pomembno, da jedo pred prevzemom alkohola kot med in po sprejetju!Skupaj peščica orehov bo zaustaviti hitro absorpcijo alkohola v krvi in sladkorja vsebuje.Alkohol je v glavnem sestavljena iz sladkorjev.Če jeste pred pitjem vina ali šampanjca malo maščob in beljakovin, nato pa se bo upočasnil hitrost, s katero se sladkor iz alkohola absorbira v kri.S tem boste preprečili skok na raven inzulina in pomaga nadzorovati glikemični indeks.No, in poleg tega, da ti prihrani od pridobivanje teže, kot stranski učinek hitro absorpcijo alkohola.
svetoval, preden začnete piti, prigrizek matice, neslani bolje naravno.Tudi dober učinek daje majhen kozarec jogurta, bo to pomagalo upočasniti hitrost, s katero krvnega sladkorja.
3. Koliko zelena zelenjava
Med vsemi prazniki, kakor tudi za praznično mizo pusto na zelene zelenjave, vlaknin in je popolnoma čist.Telo bo še naprej učinkovito delovala, tudi če ste sami omogočajo dodatne dobrote in alkohola.
4. Prvi pijača - soft
Praviloma je prva pijača v celoti in še veliko porablja hitreje kot naknadno.Začnite praznični obrok s kozarcem čiste vode ali ledenega čaja.Predlagam in njihovi gostje začeli z Morse ali vodo.To bo kasneje bolj temeljito izbirajo jedi in zmanjšati obseg svoje (ker je želodec je pol poln), in posledično kozarec alkoholne pijače ne bo tako hitro absorbira v kri, se boste veliko bolje počutim.
5. Zajtrk - to je dobro
Izvrsten zajtrk na dan 31. decembra - zlatega pravila.Ne glede na to, kaj se bo obilno samopostrežni v večernih urah.Telo bo bolj dovzetna za nadaljnjih obrokov, in ne bo tako voljne navade.
6. Pijte veliko vode
prepričani, da praznik na dan, poskusite, da ne pozabite na vodo.Vlažiti telo - zdravo telo, vsi sistemi (predvsem prebavo in očisti) bo deloval kot ura, ne boste imeli, da trpijo nelagodje prenajedanje.
7. Bolje je, da več beljakovin kot sladkarije
praznično mizo, boste našli veliko jedi.To je minus in plus.Plus dejstvo, da lahko izbirate.In izbira je, da prezreti večina sladic (pecivo, krofi).Za začetek s tem beljakovinskih proizvodov.Narezek (govedina, puran, šunka), malo sira - te jedi naenkrat potešite apetit in preprečevanje skok inzulina v krvi, ko vam omogočajo sami kos sladice.
8. Ribje olje
Kako bi to ne zveni Okusen ne, ampak to tehniko vas in vaše zdravje bo zaščitil pred vplivi strank novoletnih.Sodobna ribje olje ni grdo, mimogrede.Morda bo to postala navada, in boste opazili veliko spremembo iz kože in las.Ampak med počitnicami, poskusite vključiti vsaj vitamin komplekse z maščobnimi kislinami ali jedo več mastne ribe.
In kar je najpomembneje - uživajte počitnice!
hrane ne bi smeli nositi krivde ali negativnih čustev.Moraš imeti rad vse, kar jeste in pijete.Ko so ljudje optimistični skoraj nič maščob.To je osnovni recept za novoletno pojedino brez posledic - jedli in pili le tisto veselje.Kaj si ne želite, da - vse to gre na dodatne teže in obremenitev na srce in jetra.
Članki Vir: mycharm.ru
