Kljub temu, da mnogi nosečnice lažje izvajati nosečnost v zimskem času (ni tako vroče in zadušljivo poleti), hladno sezono je preobremenjeno s številnimi nevarnostmi za ženske "v položaj".
vam ponujamo nekaj strokovnih nasvetov o tem, kako varovati zdravje matere in nerojenega otroka v zimskem času.
1. prišel mraz - zmanjšanje odpornosti proti okužbam:
Za zaščito pred so resne okužbe prosimo, da uporabljajo za metode naravnega prirasta imunitete.Zaplavajte, sprejmejo posebne vitamine za nosečnice, jesti čim več zelenjave in sadja.
Poskrbi za vzdrževanje udobno temperaturo v hiši;dogaja zunaj, se prepričajte, da je noge, grlo, glava in ušesa toplo.Preden greva ven na javnih mestih, mazanje nosne sluznice oksolinske mazilo, in zvečer pred spanjem boža usta tinkture ognjiča in evkaliptusa, da odplavila "nabiranje" of the Day mikrobov.
2. nega pozimi nosečnostjo:
1) Da bi se izognili težavam, povezanih s kožo, ne uporabljajte mila za umivanje, posebej vsebuje triklosan in drugih protibakterijskih učinkovin.Zamenjajte jo s posebnim gelom ali peno za pranje, po možnosti - z vlažilnimi dodatkov.
2) Wash najpozneje eno uro pred dogaja zunaj, in ko pride do hude pozebe (pod -15 ° C), zamenjajte pranje brisal obraz kozmetičnega mleko.
3) Zamenjajte hranljivo vlažilno kremo in ga uporablja vsaj 30 minut, preden gredo ven.Vlažilna krema, ki vsebuje vodo, lahko dobimo nasproten učinek: vode, vsebovane v kremo, uparili v hladnem in ohladi kožo, kar povzroči ozebline.To se lahko zgodi pri temperaturi -5 ° C.
4) Ustnice pozimi pogosto vreme pretepli, obstajajo razpoke in vnetje.Uporabi posebno terapevtsko in profilaktično balzam na najbolj ranljivih območjih kože.
5) Zaradi pogoste spremembe temperature menjavanja suhega zraka v prostoru in mrzlega vetra izven kožo bodoče matere hitro postane suha in dehidrirana.Povečana suhost kože pojasnjuje velike hormonske spremembe v telesu bodoče matere.
pozimi, ko je vlažnost močno zniža, dobesedno začne koža, da trpijo zaradi pomanjkanja vlage.Skoraj 70% sestoji iz vlage v zimskem času, ga je izgubil od 5 do 10%.
Če vam ni mar za vašo kožo pravilno, je precej hitro pordeči in začne luščiti, kar posledično vodi do razpok in srbenje.Zato gredo ven, uporabite posebno kremo proti vetru in vremenu.
3. zimski sprehodi za nosečnice:
pogosto niso zelo dobre vremenske razmere za dejavnosti na prostem privede do dejstva, da so mnoge nosečnice preveč leni, da gredo ven, da je v osnovi napačno.Vsaj uro bo Sprehod vas in vaše prihodnje otroka samo koristi.
Toda kaj res morali biti zaskrbljeni je izbira poti vaših sprehode: poskusite izbrati dobro osvetljenih ulicah, da se prepreči padec, ki niso varna, kot je zgodnje in kasnejših fazah nosečnosti.
Vendar pa je v težkih ledu, je bolje, da ne greš ven in narediti sprehod (še posebej - v poznejših fazah), je bolje, da gredo v zimskem času s spremno, držanje za roke.
4. Moda:
Ker je eden od glavnih nevarnosti za matere v zimskem času je led, in s tem, morebitne poškodbe in modrice, prejetih v jeseni, še posebej pomembno vprašanje zimskih čevljev in oblačil zanoseča.
Treba je opozoriti, da morajo biti čevlji ne le toplo, ampak tudi udobno.Tight čevlji ustvarja neugodne pogoje za kroženje dotoka krvi, segrevanje tkiva del stopala.S svojimi mehkimi čevlji, ki sedi tudi na nogo.
je treba vzeti čas off visokih klinov in jih nadomestili s širokim višina pete 3 cm ali ravnih čevlje.Nogavice, čevlje ne sme biti ozka, saj to vodi do hitre utrujenosti in bolečin v nogah.Bolje je, da dajo prednost kvadratne ali okrogle oblike.
Kot je za oblačila, uporabite načelo plastenjem.To vam omogoča, prvič, da odstranite dodatno pulover, če je vroče, in drugič, ta vrsta oblačil je bolje pastmi toplote.
preveč topla oblačila pozimi povzroča toliko težav, kot je prelahko.Dejstvo, da se po prehodu v hladnem in iti z javnim prevozom ali nekaj prostora, je hitro pregrejejo in potenje in gredo ven na ulico in nato neustrezno ocenjuje hladno.Kot rezultat - nikjer, ki je sprejela okužbe.
Zato prihaja v sobo, bi moralo biti mogoče odstraniti haljo, ali celo unbutton in odprite plašč ali jakno, in gredo ven na mraz, bi bilo še vedno vrnete na "originalni" stanje.
5. pravilna in uravnotežena prehrana:
Ena od ključnih sestavin zdrave nosečnosti je pravilna prehrana.Razporedi pravilno prehrano je dvakrat pomembna v zimskem času!
Kot rezultat, so vse iste nizke temperature, ki prevladuje na ulici, telo porabi veliko energije, da se segreje, zato našo pogoste želje dopolniti svojo energijo na sladkarije in škrobnih živil.Ogljikovih hidratov živila
in zmanjšanje gibalne aktivnosti, povezane s kratkih dnevnih urah, hitro pripelje do telesne mase, matere, ki je v razmerju že povečala na telesno težo v nosečnosti.Rapid telesne mase na višji krvni tlak, otekanje in beljakovine v urinu in lahko povzroči zaplete med porodom.
Seveda, v zimskem času, je pomembno za nosečnice, da sprejme poseben kompleks vitaminov in mineralov - glavna stvar je, da jih ne pretiravajte.Najboljši način, da porabijo vitaminov iz hrane.
žalost, mnogi zimske sadja in zelenjave s trga vsebujejo minimalne količine vitaminov in citrusov, je bolje, da se izključi zaradi morebitne alergije.Multivitaminski kompleks je treba jemati s prvih dneh nosečnosti.Kaj izbrati, da se odloči za zdravnika.In tisti, ki niso vstal, da se registrirajo na ginekologa, lahko še naprej, da bi tistim, multivitaminski pripravek, ki jih je pred nosečnostjo.
Vitamin A povečuje odpornost telesa na prehladi in nalezljive bolezni.To je vsebovano v solato, sadje, mleko, ampak predvsem v korenju.Vitamini
B zmanjšuje utrujenost in zdravljenje nekaterih vrst anemije.Najdemo jih v mesu, mleku, črni kruh, žita, sadja in zelenjave.
Vitamin C preprečuje krvavitve iz nosu in dlesni, in splavi.Treba je najti v Šipek, paradižnik, papriko in cvetačo.V navadi je, da se odreče pravico do piti vroč čaj z limono: pri temperaturah nad 35 ° C, vitamin C uničena.Enako je mogoče reči o sadja, ki so že dalj časa shranjena v hladilniku: izgubili tudi vitamine.
vitamina D je potreben za regulacijo kalcija in fosforja presnove in njena pomanjkljivost vodi do rahitisa pri razvoju otroka.Ta vitamin se proizvaja v telesu, z delovanjem sončne svetlobe (kar je razlog, zakaj tako pomembna vsakodnevna hoje).
Da bi preprečili takšne težave, moramo poskusiti zmanjšati porabo težke, mastne, sladke hrane.Vključi v prehrani pustega mesa, jedo več parjena zelenjava (po možnosti mešane zelenjave), sadje in suho sadje.Navajeni, da jedo pravico, ste verjetno odreči navado, in po rojstvu otroka.
Članki Vir: mamochka.kz
