Novo leto prej, in mnogi so še, da bo.In daril za nakup in izbrati obleko in iti v kozmetični salon.Hkrati pa je tudi, da gredo na delo in storiti vse gospodinjska dela.Še vedno na nogah.Kot rezultat - "noge so brenčanje", "feet under sami ne čutijo", "železne noge".Kako je to mogoče?
našimi nogami - precej zapleten mehanizem.Človeška noga je sestavljena iz 26 kosti, in obe nogi skupaj - to je skoraj četrtina človeškega okostja, kite naredite 33 noga prilagodljiv in 19 mišice nadzor gibanja.Tudi če so vaše noge so zdravi, ne boste le doživeli bolečine v nogah.Tam je predvsem zaradi mišične utrujenosti.Če ste dolgo časa stal na svojih nogah, vzemite kratek odmor, da vsaj začasno odstrani iz težkih nog svojega telesa.Vendar pa bi bilo, enako pa bi storili, če bi morali hoditi veliko.Če so vaše noge resno breme pade vsak dan, in jih potrebujejo za počitek vsako noč.
spopadati z utrujenostjo in bolečinami v nogah lahko pomaga takšnih ukrepov:
- Vrnitev domov v večernih urah, vzemite udobno vodoraven položaj, dvignite noge in jih naslonite na steno pri največjem širokem kotu.Deset minut je dovolj, da povzroči pretok krvi, kar povzroča utrujenost bo sodelovala, in boste začutili val energije in moči.
- ne več kot deset minut, in bodo morali kontrast kopeli nog, pripravite dve umivalnik s toplo in hladno vodo.Pomočimo noge v vroči vodi za dve minuti, nato pa - v mrazu za 15-20 sekund.Ta postopek se ponovi 3-4 krat.Nato pa se posuši noge in dal na mehke nogavice.
- Dobre utrujenost stopala topla zeliščna kopel za noge.Lahko naredite ČETINARI kopalno sol 3 žlice borov izvleček in 2 žlici morske soli, doda globokem bazenu s toplo vodo in goleni za 5-10 minut.
masaža stopal
življenje sodobnega človeka razporejeni tako, da je hodil bos skoraj nemogoč, tako da naše noge ni jim potrebno naravna masaža stopal dobili.Constant nosil čevlje in nogavice s tesnimi elastik, po drugi strani prispeva k kršitve krvnega obtoka v nogah in nastanek bolezni.Zato morate skrbeti za noge, skrbijo za njih.
resnično čarobna revitalizacijo učinek je sposoben zagotoviti masaža stopal z nafto balzamom.Balzam preprosta Pripravite - preprosto zmešamo 100 g olivnega olja, 40 g sezamovega olja in 10 g vitamina A v olju.Ali potrebujete masažo stopal v večernih urah, vzemite toplo pre-soda stopala kopel.
Najprej uporabite balzam, nato zamesimo rahlo nog uporabo palcema.
Potem, začenši s kolenom, masirajte si stopalo navzdol in čez, tako majhne kroge s palcema in gibanja.
traja dolgo, globoke premike vzdolž loka stopala v smeri prsti.Rahlo pretresite, Twist in potegnite vsak prst.Popolne božanjem roke in svetlobno stiskanje preko celotne dolžine krakov.
Nosite bombažne nogavice in leže k počitku, se boste počutili kot noge prišel v življenje, in z njimi dobi celo telo znebi utrujenosti nabrali tekom dneva.
Polnjenje noga
zelo koristen (še posebej, če ste oblačilen čevlje s petami), na dnevni osnovi za izvajanje posebnih vaj za noge, ki se začne z njo zjutraj.
Ni vstajanje iz postelje, leži na hrbtu in bend 50-60 krat, Popušten noge v gležnju sklepih, nato pa enako količino časa poskuša premakniti nogo na obeh straneh.
lekcija nato upognite prste, kot če imate kaj mislite - vsak prst nato v nekaj minutah.
Biti v istem položaju in ukrivljen kolena, dvignite petami 40-50 krat, tako na odru in ob istem času.
Again, poravnali svoje noge in jim postavite ramen širina narazen, nato pa obe nogi v notranjosti, napenjanje mišic stopala in poskuša povezati, ponovite 10-15 krat.
vstajanju, da polnjenje: zmanjšanje nogavice skupaj in širjenje pete, daj roke na pas, ter dviga na prste, dvignite obe roki v zrak, zaradi česar dihanje.Padamo na pete in spustite roke, izdihnite, ponovite 10-krat.
Stojalo z nogami skupaj in povezati, šel na prste in počasi tonejo v celotnem stopalu, ponavljanje 10-20 krat.
koristno in čepe na prste med squats, potegnite svoje roke naprej.
V 5 minut na dan sprehod na zunanjih robovih stopal, kot Bruin medveda.
Jumping na kraju samem na prstih, vsaj 30-krat, so uporabni ne le za noge, ampak za svoj kardiovaskularni sistem.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
