Noge idealna oblika, in po možnosti iz ušesa - sanje vsake ženske.Vendar pa obstajajo noge imajo normalno v obliki črke X in D-oblike.
šteje normalne noge, če stegnenica, golenica in pete povezan.
Ko so priključeni kolena pete niso povezani, so take noge šteje v obliki črke X.
Če pa Združeni pete ne zaprite kolena - to-O v obliki noge.
popolnoma popravi ukrivljenost nog ne more.Lahko pa ga zakriva obleke, in še bolje - popraviti ukrivljenost krakov s posebnimi telesnimi vajami.
• vaje v ležečem položaju.
1. Razredčeni ravne noge do strani in jih povezati brez dviganje od tal.
2. Daj mu prekrižanimi nogami noge.Cozies in obrat v smeri kolen brez premikanja nog.
3. Spread kolena upognjene noge širše od širine ramen, jih povezujejo in se vrnete v začetni položaj.
4. obkrožila ukrivljen na kolena.
5. upognite kolena.Brez gledal, ne svetlobe božal, klofutanje, tresenje in mravljinčenje stegensko mišico, nato pa je enostavno samo-masaža.Nato postavimo eno nogo na drugih nogah kolenskih in masirajte tele.Spremenite noge, ponovite.Končno, spustite noge, razočarala svoje roke za glavo in globoko vdihnite.
• Vaja med sedenjem.
1.Sognite kolena.Oboki in razredčite kolena proti orožjem uporom.
2. Ali isto z nogami raztegnjena naprej.
3. Bend kolena.Vodenje noge na tleh, trezorju in jih vzgojiti, zdrs na mat.
4. Ali isto stvar, vendar ne zdrsnejo podplati in preuredite pete in prste.
• Vaje v stoječem položaju.
1. razširi noge narazen, premikanje pete in prste.
2. Ali isto, drsenje noge na tleh.
3. Bend eno nogo na kolena, z rokami primite stegno.Premakni svojo stopalo gor, dol, levo in desno, poskuša obdržati svoje ravnotežje.Nato pa preklopite noge in ponovite.
4. Ali isto stvar, samo zdaj dogaja, da "pest" prsti.
5. Spravi se na kolena, položil roke na svojem pasu.Oboki in razredči kolena, drsenje po tleh.
6. V tej vaji, nadomestno hojo v mestu in tek.
Pri izvajanju vaje je treba upoštevati obliko noge in distribucijo silo, kot sledi: če je O-noge, nato pa jih povezati s silo;če je v obliki črke X noge, nato pa jih širi s silo.
Članki Vir: wild-mistress.ru
