Če je vaš delovni dan traja od 9. ure zjutraj do 8. ure, vam bo čas za šport res težko.Ampak ne obupa: vedno obstaja pot ven.Tako lahko, na primer, ko delam jogo ... prav na delovnem mestu.Ta sklop vaj bo trajati več kot pet minut in dal čudovito osvežujoč učinek.
- Sedite na rob stola, dal noge pred njim na širini bokov.Daj roke na bokih, vzravnano, in poskusite, da se počutijo ravnovesje vseh delih telesa, si predstavljajte, da glava, srce in trtica - točko na navpični liniji.Vdihnite in ven vsakih pet računov.Sedi toliko, kot želite.
- Potem vdihniti in dvignite roke nad glavo.Desno roko drži levo zapestje.Na izdihom, upognite desno.Ostanite v tem položaju tri izdihne.Nato na vdihnete, zravnajte in spremenite roke.Ponovite za levem pobočju.Vzravnal, spustite roke.
- Naredite nekaj krogov ramena, dviganje in spuščanje jim nižje.V četrtem krogu vezavi prste na hrbtu.Roke morajo biti čim bolj ravna.Lahko vezavi prste na hrbtu stola, naslonjena nazaj na njo.Na Vdihnite, dvignite prsni koš in Freeze za nekaj časa v tem položaju.Trikrat globoko vdihnite in izdihnite.
- Globoko vdihnite in izdihnite.Po izdih proste roke, jih dal na kolena in upognite nazaj noter.Poskusi, da prevzame držo seje mačka.Glava nagnjen tako, da je vrat odprt in sproščen.Dihajte globoko, občutek hrbet.
- Bend več od prejšnjega položaja, telo dobesedno "padel" med koleni.Dotakniti tal z rokami.Če ne, držite se v sedečem položaju, objemala svoje gležnje.Glava mora biti čim nižji - seveda pod boki.
- Počasi vzravnano, potegnite hrbtenice.Na izdihom, da močno zavoj v desno.Dodaj levo roko na zunanji strani desnega stegna.Pravica roko zgrabi hrbet svojega stola.Prepričajte se, da je območje desni komolec, prsni koš je ne zmečka izpuščeni.Ne pozabi, da se vrti skupaj z ohišjem glave.Ko gledamo skozi desno ramo, sweep skozi oči top - na desno - levo.Ponovite vajo za oči dvakrat.Zaprite oči in se vrnite v začetni položaj.Zdaj pa na levo znova.
Vzemite si čas, da to preprosto sklop vaj - poskrbimo za vašo lepoto in zdravje!
Članki Vir: wild-mistress.ru
