Bikini čas prihaja do konca leta, vendar pa številka ni nikoli prepozno in nikoli prezgodaj.Res?Glede na raziskave, dve tretjini žensk gredo na dieti pred vsakim počitnice.In njihovo želeno težo - "minus 4-5 kilogramov."Naslednjič, ko se zmeden nad tem problemom, razmišljati o novi dieti prehitevalnem pasu, kar želimo povedati.
Fast Lane - prehrana zasnovan za 14 dni, njen avtor - britanski prehrano Fiona Kirk.Fiona je ustvaril ta načrt obrokov za več let, vsi, medtem ko izvaja pregled in preiskave.Kot rezultat, Kirk je prišel do zaključka, da smo potrebovali le dva tedna, da bi svojo težo v redu.Resetiranje je možno, glede na avtorja prehrane, od 8 do 12 kilogramov teže (v kilogramih je od 3,6 do 4,5).
Med delom na svoji 14-dnevni dieti Fiona Kirk anketiranih in razgovor na stotine ljudi.Toda Fiona pravi Fast Lane - to ni ravno prehrana.To ne omejuje kalorij hrane, ne da dieta prehransko revne.Med Fast Lane ne boste imeli nobene depresije.
Kako deluje?
Diet Fast Lane je zasnovan tako, da se uniči maščobne celice."Ko smo se maščobne celice, ki jih le to, kar rastejo in nabreknejo kot balon in napolnjen.Če želite shujšati, morate narediti maščobne celice psihiater.In v mojem prehrane načrta obstajajo takšni proizvodi, ki pospešujejo proces zmanjševanja maščobnih celic "- pravi Kirk.
nova dieta ponuja v hrani brez omejitev, saj potrebujemo energijo in moč, če želimo živeti življenje s polno paro.Hrana naj bi prinesla občutek zadovoljstva - to je glavni moto prehrano Kirk.
Super sestavine za kurjenje maščob, seznam Fiona Kirk:
• Kalcij
kalcijev bogati losos, skuta, špinača, brokoli, rabarbare, feta sir.Vedno več je znanstvenih dokazov, da prehrana, bogata s kalcijem, vam omogoča, da gorijo več kalorij na dan, kot tudi maščobe.Kalcijev poveča količino maščobe, ki je vidna skozi črevesje.
• Omega-3 maščobne kisline
bogate z omega-3: orehi, maščobnih ribe, fižol, zamrznjeni grah, avokado.Ti magic kislina, po večini študij, ohranja krvni sladkor prebavi maščob pomaga glukoze premakniti v mišičnih celicah in ne v telesu, poveča termogenezo (proizvodnjo toplote s maščobnih celic, ki se uporablja kot energija za kurjenje kalorij).
• Dolgi ogljikovi hidrati
Vsebujejo: fižol, leča, koruza, grah, ječmen, rjavi riž, oves.Njihove prednosti - ne vsebujejo veliko kalorij, spodbujanje redne črevesja navade, manj se odlagajo v maščobi.
• Astaksantin
To so karotenoidi, ki jih najdemo v lososa, kozice, raki, postrvi in jastoga.Avtor prehrana je izkazalo, da je rožnata barva, ki je v teh izdelkih, pokazatelj vsebnosti astaksantina, je v zameno, povečuje uporaba maščob kot vira energije, ki izgorevanje maščob med vadbo močno pospeši.
dva tedna na prehitevalnem pasu
osnovnih pravil:
- Jejte sadje pred 11.30.So lažje prebavljiv, ko jih jedo ločeno.
- Če jeste skledo juhe za kosilo, nato pa vklopite menijev in solatni krožnik.
- Izogibajte škrobnih ogljikovih hidratov po 6pm.Uporabljajo se lahko po šestih, samo, če vadite v večernih urah.
- Za večerjo, jesti vsaj tri vrste zelenjave ali dodate na večerjo velik del solato.
- Pojej nekaj vsakih 2-3 ur, da kurjenje maščob ves dan.
- Po prepovedi bele ogljikovih hidratov: beli riž, bel kruh, testenine.Ne zagotavljajo energijo za dolgo časa, so nizke s hranili in ne dajejo občutek sitosti za dolgo časa.
- 30 minut telesne dejavnosti na dan.V idealnem primeru - v dopoldanskem času, nato pa bolj učinkovito kurjenje maščob.
- Pijte vodo vsakih 2-3 ur.Za kurjenje maščob potrebujejo vodo, ker je vsaka kemijska reakcija izvleči hranila iz hrane potrebuje vodo, da dobimo rezultat.
- Če ste nenadoma iz dirke in ni spoštoval pravil, ne skrbite, samo poskusiti čim prej vrnil k prehrani.
- Sledite tem preprostih pravil za vsaj 2 tedna.Po tem lahko še naprej jesti po načrtu Fast Lane toliko, kot želite, in lahko začnete, da vstopijo v prehrani nove jedi na njihovih lastnih receptih.
Meni za teden
Dan 1
Morning : sveže sadje, sok, sadje, sadni koktajl ali svežega sadnega soka
Brunch : vrečko neslani oreščki
Kosilo : Goveja juha z ješprenjzrna, solate
Malica: črni kruh in sesekljan jajca
Večerja : žaru salmon steak z olivnim oljem.Kuhanje zelo hitro na žaru na zmernem ognju, za 7-8 minut, enkrat obrnite.Poškropiti z balzamičnim kisom in limetinega soka ali limone.
Day 2
Morning : sveže sadje, sok, sadje, sadni koktajl ali svež sadni sok
Brunch : oatcakes z pločevinkah losos in kumare
Kosilo : pikantno papriko in krompirja juha, solata
Malica: Semena
Večerja : brez kože piščančjih prsi, paro, zelo hitro kuhana, za 10-15 minut.Pred koncem kuhanja mast z olivnim oljem in kraj na nekaj minut na žar za okusno skorjo.
Day 3
Morning : sveže sadje, sok, sadje, sadni koktajl ali svež sadni sok
Brunch : Surova zelenjava z hlebov
Kosilo : Goveja juha z pearl barley solato
Snack: Cold kuhano jajce in šunka
Večerja : paradižnik, buče, špinača curry
Day 4
Morning : sveže sadje, sok, sadje, sadni koktajl ali svež sadni sok
Brunch : hladnakuhan piščanec, paradižnik in svež oreščki
Kosilo : juha z grahom, mete in solata solata
Malica: Surovine zelenjava z štruca
Večerja : Spicy Shrimp
Day 5
Morning : svežsadni sok iz sadja, sadnih koktajlov ali svežega sadnega soka
Brunch : fižolova solata
Kosilo : Zelenjavna juha s piščancem, solata
Malica: Surova zelenjava s sirom
Večerja : sesekljani zrezek lambkuhamo zelo hitro.Zmešajte limonino lupino, ščepec cimeta in oljčnega olja, da ga pomočimo v testo in kuhamo jagnje na žaru 4 minute na vsaki strani.Pred serviranjem prelijemo s pomarančnim sokom jagnjetino in potresemo z na kocke narezano svežo rdečo papriko.
Day 6
Morning : sveže sadje, sok, sadje, sadni koktajl ali svež sadni sok
Brunch : Olive, polnjene s feta sirom
Kosilo : juha iz špinače in vodne kreše solato
Malica: Small paket svežih oreškov in semen
Večerja : Svinjsko zelo hitro kuhana.1 žlička arašidovega masla zmešamo z malo sladko čilijevo omako in začinite s poprom.Brush svinjina smazivaem to pasto.Kuhamo na zmernem ognju še 2 minuti na eni strani, nato pa izvlecite spet obrnite maže paste in dal še nekaj minut.Postrezite z rezinami jabolk in zelišč (koriander, mint).
Day 7
Morning : sveže sadje, sok, sadje, sadni koktajl ali svež sadni sok
Brunch : Surova zelenjava z kruh
Kosilo : Zelenjavna juha s piščancem, solata
Snack: zelene palice z
arašidovo maslo Večerja : Turški hamburgerje
Če res želite, da bi jedli v večernih urah, si lahko privoščite jajca z rezinami purana, skute s semeni, ali kašo z medom.
Članki Vir: mycharm.ru
