5 tibetanskih vaj.

O tibetanske vaje vam lahko pove veliko zanimivih stvari.Ta čudež, Peter Kelder sklop vaj, opisanih v knjigi "Eye of the Renaissance", ki jo je uredil leta 1938.Po tem, to gimnastika pridobil ogromno popularnost.Kasneje, obstaja veliko različnih prevodi te metode.Na primer, "Pet tibetanskih biseri."Vaja v telovadnici, tako imenovan zaradi dejstva, da je njihovo število 5 obrednih predmetov - "Eye of renesanse".Priporočljive so za vsakogar, ki želi pomladiti in okrepiti telo, kakor tudi za stabilizacijo mir in tišino.Kot smo že omenili, imena mnogih kompleksa.Ali se zavedaš, po branju besedila.

splošno tibetanski vaje za dolgoživost vključuje tudi vajo šest.Vendar pa je to storil šele, ko je zdravnik določi in omeji življenje.Kot rezultat je le 5 tibetanske vaje, ki vplivajo na fiziološko stanje in strukturo energije, ki je obsežen popularnost.Nadaljnje podrobnosti o tem.

5 tibetanskih vaj "revival Eye»

opravljanje te jutranja telovadba ne zahtevajo veliko časa.Za uresničitev 5 tibetanskih vaj, boste potrebovali približno 20 minut.To ni toliko za kompleksne dnevno.Medtem ko je tibetanski menihi 5 vaj, ki vam pomaga doseči neprimerljivo lahkotnost in stabilnost v stanju telesa.Prav tako daje možnost, da vedno v formi.

Dejansko je idealna in dovolj preprosta kompleks je tibetanske vaje.Te vaje je treba opraviti takoj, v fazah, ki se gibljejo od enega do drugega.Razmislite vsako podrobnost.

Prva vaja mora biti stati vzravnano in začeti vrteti okoli svoje osi v smeri urinega kazalca.To se naredi, dokler rahlo omotico.Začetniki bo dovolj 3-5 zavoji.Ta naloga, kot tudi celoten kompleks, vključuje izvajanje počasnega povečanja obremenitve.

Tako ne bi smelo biti močni simptomi vrtoglavica in slabost.To je treba popraviti in usposobiti težko.In po približno 10 dneh, vam bo lažje, da opravi to telovadnico.Torej, kako izboljšati stanje vestibularnega aparata.Idealno bi bilo, da se doseže 21 zavojev.

druga vaja

Na tej stopnji je treba telovadnica lezite na trdo površino.Potem morate potegnite svoje roke na vaših straneh, dlani na tla.Potem morate dvigniti glavo, stiskanje brado na prsih.To je potrebno dvigniti noge gor, da so vaše zadnjico od tal.Če imate dober odsek, v tem primeru, lahko dvigni noge do glave.To poteka tako dolgo, dokler volji upogibati kolena.Nato počasi spustite nogo.

Potem boste morali, da se sprostite in se 3-5 podobne vzpone.Dnevno vadbo vadba mora biti vložena do 21-krat.

Tretja vaja

Tibetanski gimnastika "Renaissance" je koristno za hrbtenico tudi.Znano dejstvo.Vedno vredno poskusiti izvesti to vajo.Potem boste občutili koristi od tega.Prvi korak

je dobil na kolenih, ki jih širijo od širine medenice.Po tem boste morali dati roke pod zadnjico.Potem morate nagniti glavo nazaj, prsni koš in zravnajte hrbtenico ukriviti naprej.To mora temeljiti na roke na boke.Temu sledi vrne v prvotni položaj.Chin pritisniti proti prsih.Sprva bi morali začeti z 3-5 sklopov, in v dveh tednih, da bi do 21-krat.

Četrta vaja

za njeno izvajanje, morajo biti, da bi sedel na trdo površino, in pretegnili noge, tako da noge so širine ramen narazen.Ta naravnost nazaj.Bližina postavi svoje roke na strani tal.

V tem položaju, morate spusti glavo dol in pritisnil brado na prsih.Nato je treba dvigniti gor in dol po telesu, s sprejetjem vodoraven položaj.V tem stanju, da je potrebno počakati nekaj minut, nato pa se počasi vrnite v začetni položaj, z brado, pritisne ob prsih.Ta ukrep, kot tudi vse 5 vaj tibetanskih menihov treba vložena 21 ponovitev.Šteje se, najboljša možnost.

Peta vaja

V tem koraku bo izhodiščni položaj je položaj.Leži v poudarek leži na trdni ravnini, in potrebo, da ukrivi hrbet.V tem položaju, je nujno, da prstov nog počival na tleh.Dlani je treba dati na površino in gleda naprej.Roke in noge so v tem primeru se postavi ramen širina narazen.Takoj nato nagne glavo nazaj, in nato telo kotni položaj telesa navzgor.Noge je treba zato zravnal.Dva tedna je potrebno, da vloži to tožbo in do 21-krat.

pravilnost - ključ do uspešnega rezultata

Ta kompleks "5 tibetanskih menihov uveljavljati" je treba opraviti vsak dan.To bi moralo biti vaše vrste ritual.Sprva se lahko nekateri izvajanja istega razreda zdi monotono in dolgočasno.Pravzaprav pa, ko ves čas, da bi bilo precej preprost postopek.To je šele privaja opravljati zjutraj vsak dan, je dejal kompleks "Pet tibetanskih biseri."Te vaje ne bo veliko časa.Vse, kar boste potrebovali približno 20 minut.Po tem bo enostavno in znane vaje "Pet Tibetance".Ti ukrepi so bistveni proces enak postopku pranja in ščetkanjem.

nedvomno prednost teh ukrepov je, da ne zavzemajo veliko časa.Istočasno se lahko hitro prebudil iz spanja, kot tudi odgovorne za pozitivno razpoloženje in energijo za cel dan.Čeprav se sprva morda zdi, da so vaje "Pet Tibetancev" - uveljavljanje fizične narave.Toda v resnici je rituala dejanja, ki so sposobni, da človeško telo potrebno vitalnost.Zato morate skrbno preučiti teh 5 tibetanskih vaj in jih narediti v tem vrstnem redu.

Princip

Da bi razumeli, kako ti rituali vplivajo na dolgoživost in zdravje, je treba posebno pozornost nameniti temu razlago za dolgo časa, Peter Kaldari opisano v knjigi "Eye of the Renaissance".Sestoji iz dejstva, da ima človeško telo sedem centrov.Imenujejo jih tudi vrtince.V zdravem organizmu, njihovo vrtenje je zelo hiter.Ampak, če zmanjša svojo hitrost in upočasni gibanje vrtinci, se telo stara.Kot rezultat, oseba postane slabotnih in bolehen.Na kratko, ko je zasuk vrtincev z velikim in z enako hitrostjo, telo ostane zdrav.To je princip delovanja kompleksnih "Pet tibetanskih vaj."Vendar, če bo ena ali več izmed njih počasi, potem ljudje takoj čutijo utrujenost.Kot posledica se razvije bolezen in pospešeno staranje.

Kje so magnetni centri (vrtinci)

Po tibetanske teoriji njihovo lokacijo naslednjega:

• dva izmed njih potekajo v možganih.Ena se nahaja globoko v čelo.Drugi je v zadnjem predelu možgan.Ti vrtinci so imenovani "A" in "B";
• en položaj na spodnjem delu vratu.Namreč, v grlu.Ta tornado «c»;
• 1 se nahaja na desni strani telesa.To je nasprotje jeter v območju okoli pasu.Ta tornado "D";
• ena objavljen na področju genitalij.Ta vrtinec pod oznako «e»;
• dva - na kolenih.To pomeni, da v vsakega od njih.Ti so navedeni na «F» «G».

Na splošno bi bilo treba lokacijo teh vrtincev se nahaja izven telesa.Vendar pa, če se upočasnila, ne morejo doseže celo njihovo površino.Izjemi sta vrtinci, ki so v kolenih.Opozoriti je treba, da je oseba, da se vrnete na zdravje, mladost in vitalnost, ki je potreben za izvedbo promocije teh vrtincev.Pri tem je treba omeniti 5 tibetanskih vaj.Vsakega posebej lahko prav tako uporabni.Vendar, da bi dosegli oprijemljive rezultate je treba izvesti vseh pet tibetanskih vaj.

nasveti izvajanju ritualov

kakšne kontraindikacije za takšna dejanja niso na voljo.Vendar pa obstajajo nekatere točke, ki zahtevajo posebno pozornost.Ti bo pomagalo izogniti različne poškodbe in težave, ter za doseganje največje učinkovitosti.Ti so naslednji:

1. Najpomembnejši kriterij je izvajanje enotnega povečanja števila ponovitev vsake vaje 5 tibetanskih vaj.To pomeni, da bi moral prvi teden je treba opraviti tri ponovitve.Potem boste morali dodati več vsak teden za 2. To je pomemben pogoj.Do začetka desetega tedna pridete 21 ponovitev vsake vaje.To bo, da je znesek, ki ga je potrebno ustaviti.Vendar pa je za prvo vajo obstaja izjema.To je v tem, da ga je mogoče storiti tako dolgo, dokler obstaja rahla vrtoglavica, vendar ne več.V tem primeru je potreben individualni pristop.
2. Practice te vaje tibetanskih lam za dnevno prakso.Skip je možno samo v enem trenutku na teden, vendar ne več kot to.V tem primeru bo doseči dober rezultat.
3. Najboljša možnost bi bila, da izvajanje teh ritualov v zgodnjih jutranjih urah.Idealno bi bilo, da so podatki, tibetanske vaje izvede pred zoro.Za začetnike v tem primeru bo več kot dovolj.Pozneje lahko dodate drug niz zvečer.
4. Vse te vaje so zelo močni.Če nenadoma ne boste dobili koli od njih, boste še vedno morali opraviti vse ostalo.Pod tem pogojem bo pozitivne rezultate, vendar jih bo malo počasneje.Poleg tega Prvi poskus po sebi ima zelo močan učinek.Tudi če je omejen, še vedno lahko opazili izboljšanje zdravja.
5. Ljudje s čezmerno telesno maso morajo biti previdni med petim vadbo, dokler ne doseže standarde masa praznega vozila.
6. Ljudje, ki so imeli operacijo izvesti (npr odstranjeni priloga), ali je kila, je treba paziti, da naredite vaje 2, 3 in 5.
7. zaželene po prejemu vaj, ki se izvajajo z vročo ali toplo kopel.Tudi, dokončanje te rituale, je možno, da bi hitro rubdown uporabo nadomestnega uporabo mokre in suhe brisače.To se naredi v primeru, da prej vadili uporabo hladno prho in ohladite.Pomembno je vedeti.Če oseba, ki je nepripravljen, ne bi smel storiti.Ker je to lahko hitro hlajenje od znotraj, kar ima pozitiven učinek bodo izgubili od omenjenih pet tibetanskih vaj.
8. Med izvajanjem omenjenih vaj, se prepričajte, da sledite dih.Po tej vaji morate poskusiti, da se uležejo in sprostite dobro.To je potrebno za okrevanje.Prav tako je potrebno, da ne pozabi pravilnosti kompleksa.Zato je treba doseči boljšo učinkovitost skušajo izogniti vrzeli usposabljanja.Istočasno morajo izvesti v navedenem vrstnem redu.
9. Idealno bi bilo, je dejal, tibetanske vaje za dolgoživost bo potekal zjutraj na tešče.To pomeni, da je treba storiti takoj, ko se prebudi iz spanja.Vendar pa to ni bistveno.Možno je tudi, da izvede te vaje večkrat dnevno.To breme bi moralo biti raznolika, na osnovi lastnega zdravja.Glavna stvar je, ni vredno prenaporno delo.

Za koga in za kaj šesti obrednega?

Kot je bilo že navedeno, je vseh pet tibetanskih menihov uveljavljajo osredotočen na izvajanje obnovo vitalnosti telesa.Tudi z njihovo pomočjo, bodo ljudje videti veliko mlajša.To je pomembno dejstvo.Vendar, da bi dosegli več znatne rezultate, ki jih mora opravljati obredno šestino.To bi nekoč želela opozoriti, da bi bil ta ukrep nekoristen, če ni dosegla pozitivne rezultate pri izvajanju petih vaj.Ne smemo pozabiti, da to lahko traja približno nekaj letih rednega izvajanja teh ukrepov.Včasih traja 3-4 let.Toda morda najbolj pomemben pogoj za začetek šesti obredno dejanje, je nekaj, kar bi bilo treba v celoti odpraviti ali zelo omejiti spolno življenje.To je zaradi določenih dejstev.Namreč, dejstvo, da je smer zadnjega obreda osredotočena na dejstvu, da je seksualna energija za preoblikovanje človeško življenje v elektroenergetski.Ta vaja se lahko opravi v vsakem trenutku.Vendar pa je mogoče izvesti le, če je presežek spolne energije in pojav močne želje, da ga uporabljate.V tem primeru je potrebno opraviti to nalogo.

Za to, da postanejo ravno, izdihniti ves zrak iz pljuč.Dalje, ne vdihavajo, pusto naprej.Potem boste morali, da se raztezajo na kolenih z rokami.Nato sledi izdihanega zraka ostane v pljučih.Potem, brez dihanja, boste morali iti nazaj v pokončnem položaju.Po tem boste morali dvigniti ramena in roke, da izvaja pritisk na stegna.Potem morate pripraviti želodec na mejo.To mora biti podaljšek vaše prsi.Potrebno je, da imajo ta položaj čim dlje.Sledi nos dihati.In potem je treba dihati skozi usta.To naj bi hkrati, da se sprostite in spustiš njegovih rokah, tako da so viseli ob telesu.Potem je treba nekaj časa, da se hitro in globoko vdihniti in izdihom.Ta cikel je treba ponoviti trikrat.Treba je usmeriti pojavila spolna energija gor.

Skupaj

Na koncu smo ugotovili, da so ti redni 5 tibetanskih vaj celo omogočajo starejšim, da se doseže osupljive rezultate v pomlajevanje in krepitev zdravja.Prav je, samo za izvedbo zgornje korake.Ne smemo pozabiti, da je toliko vpliva na zdravje in videz svojih slabih navad.Zato morate znebiti od njih.