Vedno več ljudi se začenjajo živeti zdrav način življenja, ki vključuje pravilno prehrano, racionalno organizacijo dela in počitka, telesno dejavnost.Pri iskanju najboljše variante slednje, mnoge postaje na jogo.Ta izbira ni naključna: to ne pomaga samo, da keep fit, ampak tudi dobro za vaše zdravje, vključno s psihološko.Da je joga in kako jo uporabiti v korist, ne pa škodo, boste izvedeli v tem članku.
Zakaj začeti početje joga
prvotno pojavil kot poučevanju joge, njen cilj je bil doseči sprostitev in notranjo harmonijo.Ljudje, ki se redno ukvarjajo, takoj razložiti, kaj koristi joge za telo.Najprej, da zagotavlja pravilno delovanje hrbtenice, različnih vaj - asan, katerega cilj je krepitev tega sodelovanja in hrbtnih mišic.Joga izboljšuje delovanje skoraj vseh telesnih sistemov, zahvaljujoč masažo notranjih organov, ki se pojavljajo pri opravljanju asan.
Tisti, ki vadijo jogo, so pozabili, kaj spanja težave, ki jih zaspal enostavno in po napornih treningov.
Za tiste, ki razmišljajo o starosti, močan argument je uporaba joge je izboljšanje skladiščenja in ohranjanja koncentracije, kot tudi pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni grozno.
Joga pomaga v boju proti slabih navad, katerih propad pojavlja samo po sebi, brez dodatnega napora.
ženske ovrednoti prednosti joge za sliki.To je, seveda, ne daje take hitre rezultate, kot so fitnes, vendar ne škoduje telesu prekomerno utrujenost, ampak nasprotno, energizira in povečuje vzdržljivost.Prekomerno telesno težo postopoma, ampak skoraj vedno, ampak se zdi prožnost in milost, izboljšuje razpoloženje in povečuje odpornost na stres.
ki prakticira jogo in kako joga
lahko sodelujejo vsi, ne glede na starost in telesno pripravljenost.Iz nabora vaj enostavno ustvariti individualni program primeren za vas.
Joga lahko delajo tudi otroci, nosečnice in doječe matere, medtem ko je mnogo drugih predmetih so kontraindicirana.
za usposabljanje, ne potrebujete posebnega sofisticirane opreme, in dovolj želje, da bi imeli v udobna oblačila, in v toplejših mesecih, lahko vaje je treba opraviti na prostem.
se lahko ukvarja vsak dan, medtem ko je kar dvajset minut, ali pa vsak drugi dan, s približno eno uro vadbe.Zato je najbolje, da se odločijo za usposabljanje zjutraj, ko se je prebudil, ampak možnost veœerno za počitek in sprostitev ob koncu dneva je tudi možno.
Kot s pomočjo joge krepi zdravje
Joga je vključena v številnih zdravstvenih programov za različne ciljne skupine.Na primer, to pomaga nosečnice pripravi na porod in hitro obnoviti sliko po njih, in delovni ljudje - da se sprostite in preobremenitev dela.Ta na videz preprost učinek kot občutek lahkotnosti, vam omogoča, da jogo.Koristi za zdravje je, da je to mogoče doseči zaradi odstranitve mlečne kisline in izboljšanje vezi, kite in mišice.
Eden od akutnih problemov sodobnega človeka je stalna izpostavljenost stresu.Skozi vajami joge v telesu se znatno zmanjša raven kortizola, in gre za živčne napetosti, so njegovi negativni učinki čim manjši, energija telesa se ohrani.
Pomemben del joge se dihalnih vaj, ki omogoča povečanje kisika v pljučih, kar pripomore k izboljšanju delovanja vseh organov.
neprecenljivo joga v normalizacijo krvnega tlaka: povečuje elastičnost krvnih žil, krepijo srce, pomaga osebi, da postane bolj odporno.
Ena od glavnih prednosti joge je okrepiti skoraj vse mišice, tudi najgloblji, z združevanjem trdna napetost mišic sprostitev.
kot joga spodbuja celjenje duha
Na vzhodu, menijo, da je fizično stanje telesa je odvisna od stanja duše.Joga pomaga v boju proti vzrok prezgodnje staranje - stres in tesnobo.Po vsakodnevni problemi lekcije vsakdanjih ne zdijo več tako zapleten in težko rešljiv v med meditacijo, lahko najdete odgovore na številnih mučnega vprašanje.
pomembna korist joge je, da uči nadzorovati svoje telo in upravljanje čustev, ki omogoča, da se vrnete, kot je to potrebno v sodobnem kakovosti življenja kot umirjenosti, drže in samozavesti.
Zakaj trdijo o koristih joge
Koristi joge za telo vključujejo znebi bolezni in izboljšujejo delovanje vseh sistemov in organov, vendar pa, kot vse pravilno jemanja zdravil, lahko boli.Tisti, ki se bodo začeli jogo, moramo najprej upoštevati naslednje:
- napačne vaje lahko privede do poškodb in zvini;bi morali začeti z najlažje in najbolje pod vodstvom izkušenega inštruktorja;
- joge ne prenašajo naglica ali nenadne premike in zahteva redno;
- čeprav je joga in pomaga v boju proti številne bolezni, ampak je - samo učinkovito dopolnilo zdravljenje, ga ne nadomesti;
- v prisotnosti nevarnih bolezni, preden bi bilo treba usposabljanje, da bi dobili dovoljenje od zdravnika, saj v nekaterih primerih joga je kontraindicirana.
Kakšen učinek je joga?Koristi ali škode je odvisna predvsem od vašega pristopa k zaposlitvi.Seveda, če ste šele začeli s težkimi vajami brez usposabljanja, lahko dobite resne poškodbe, vendar če ste se ukvarjajo s tiho in poslušaj stanje svojega telesa, se bo pozitiven učinek na zaposlovanje bo dovolj hitro.
začetna faza joga
V širšem smislu, joga se nanaša na kakršno koli dejavnost, ki privede do telesne in psihološke harmoniji, ima veliko sort in vaj.Praksa hatha joge, se šteje, da je v začetni fazi.Dobesedno zlogov "ha - tha," preveden kot "zadihamo" in pomeni, da se doseže ravnovesje med aktivnimi in pasivnimi energije med delom in prostim časom.Uči dejavnost brez stresa in se sprostite brez apatija je hatha joga.Korist usposabljanja je opazen skoraj takoj in je dosežena z razvojem energetskih struktur telesa pri izvajanju asan - določiti statične drže telesa.
Hatha Yoga - sprostitev telesa in duha, poleg vadbe, vključuje meditacijo, duhovno očiščenje in pravilnega prehranjevanja.Toda to je šele v začetni fazi, ki se ne ustavi, in ko mastering pa je bolje, da se premaknete na bolj zapletene prakse.
Zakaj so ženske bolj nadomeščajo fitnes joga
je težko najti žensko, ki je niso zaskrbljeni zaradi svoje vizualne pritožbe in ni hotel njeno telo čim dlje, je bil vitek in fit.Fitnes trening je dobra, vendar veliko nosijo telo, še posebej, če je cilj siljenjem.Joga, nasprotno, dodaja moč in energijo, pomaga znebiti, ne samo od dodatnih kilogramov, ampak tudi iz psihološkega stvari, ampak z njimi pred boleznijo.
Ženske po naravi bolj prilagodljivi in odpornejše od moških, tako da so jim dali lekcije brez večjega napora, in pozitiven rezultat pride zelo hitro: izboljšuje milost, povečuje imunost, razpoloženje postane lepa, in pogled - pomlajena.
storiti joga enostavno, in v nasprotju s fitnesom, naslednji dan ni težav s bolečine v mišicah, nasprotno, da je enostavnost gibanja.
neprecenljive koristi joge za ženske v boju proti mučenju njih pa pogostih bolezni, kot so krčne žile, težave z menstruacijo, menopavzi motnje - fitness v teh primerih je nemočna.
lahko v nedogled trdijo o koristih in nevarnostih joge, vendar če ni resnih kontraindikacij za zdravstvenih razlogov, je najbolje, da poskusite in da večina, saj ima pozitiven učinek na telo in psihološkega stanja.
