Od kod se je z jogo?Kaj je njegovo bistvo in, kar je najpomembnejše, kako obvladati enega glavnega asan- všeč, da bi sedel v položaju lotos?Na ta in druga vprašanja bomo odzvali na.Jogo, oseba, ki razvija različne asane, ki je drža za meditacijo in izboljšanje zdravja.Ampak to še ni vse, da je joga lahko dam.Najprej, to je poseben način za dosego zveze z najvišjim inteligence.Po eni različici je bila joga namenjena ljudem Šive, enega od vrhovnih bogov, in ki velja za glavno jogi.Skozi vaje lahko oseba biti popolna, v skladu s hindujci.
Je bila joga namenjena ljudem Siva, ali je rojen iz svojega spontanega plesa na poroki, ali je bila prenesena na potomce Atlantide in Lemurije, ni znano.Toda kaj je najstarejši sistem zdravljenja in self-izboljšave, je nedvomna.To potrjujejo tudi arheološke najdbe.Torej, na sklope bas-reliefi in kamnitih tablete so ugotovili znanstveniki slike ljudi v asan.Dokumentarna dokazila joge so prvič odkrili v Rig Veda.To je prvi opisal odnos med človekom, naravo in potrebe po doseganju harmonije med njimi.Potem zmagoslavno pohod nadaljeval s pisanjem joge Upanišad.Tam je bilo postavljeno na temo življenjskih ciklov in temeljnih vprašanj življenja in smrti, človeka mesto na svetu.Ampak cvetoča joga je posledica Patanadzhi, ki je napisal slavni Joga suter.Toda kljub antike sistema, leto za letom jogo praktiki soočajo z vprašanjem, kako sedi v položaju lotos.Po vsem, kar se zdi tako preprosto, v praksi moč ni za vsakogar.
Kako sedeti v položaju lotos, in kaj je to odvisno?
Če želite izvesti to asana potrebovali nekaj usposabljanja.Hindujci verjamejo, da je lotus položaj prvič se izkaže ljudi, čisto dušo.Z drugimi besedami, vaš uspeh odvisen od stanja energije.Vendar pa ni vse odvisno od vzvišenih zadevah.Bolj pogosto, problem leži v inherentnih lastnosti organizma, ali v odsotnosti raztezanje.Včasih struktura kolčnega sklepa je, da bi sedel v položaju lotos se zdi nemogoče, vendar v praksi ni nikogar, ki ne niso soočila s to nalogo, čeprav z nekaj zamude.Da se pripravijo vezi in kite za razvoj glavnih vajami joge, je potrebno nekaj časa.
Ni vse uspeti v lotus položaju, da se počutijo udobno in sproščeno.Sčasoma so ligamenti postane bolj elastična in občutek napetosti in neugodja bo minilo.Lotus poza, pravilno izvajajo, blagodejno vpliva na telesno, duševno in energična stanju osebe.
Kako sedeti v položaju lotos brez nelagodja?
Kot je navedeno zgoraj, je najbolj pomembna stvar - raztezanje in pripravljalne vaje.Na bolje ogreti in raztegnjene kite in vezi, tem manjša je nevarnost poškodbe, lažje je narediti vajo.Mimogrede, jogo praktiki so narobe, ko pravijo, da so "pretegniti mišice."Mišično tkivo je v bistvu ne more raztegniti.Vse vaje so namenjene povečanju gibljivost in elastičnost kit.Razmislite najučinkovitejše pripravljalnih vaj.Prav tako bodo pomagali razumeti, kaj izgleda lotosovega držo.Fotografije omogoči boljše razumevanje vaj.
Vaja №1.Pobočja na iztegnjeno nogo
Sedi na tla in iztegnite eno nogo naprej in drugi ovinek in mesto na stegnu.Zgrabi toe ravno nogo z obema rokama in mehko spomladi začeli bend, poskušamo dotakniti stopala niso čelo in trebuh in prsni koš.To bo, milo rečeno, neprijetne.
Vendar je pomembno opazovati zlato sredino, ne pretiravajte in ne sami ne dajejo pretirane odpustke.Upoštevati pravila, ki sledijo v usposabljanje borcev Kung Fu: Naredite nekaj več kot tisto, kar lahko.Ampak joga je ne bi bilo jogo, ali je to preprosto.Ta sistem ne skrbijo zase po zmagi nad bolečino.Natančneje, joga uči, kako sedi v položaju lotos, brez da bi počel nasilje zase.To je vse o dihanju.Ko upognite noge, traja dolgo sapo za osem sekund.Drži ta položaj.Potem, ravnanje up, izdihom na 4 grofov.Ponavljati na drugi nogi in nato skloniti na dveh vzdolžno potekajočih krakov.
Vaja №2.Noga na stegnih
Ta vaja je podobna prejšnji, vendar pa je delo na drugih paketov.Začetni položaj - sedi na tleh, vendar pa je levo stopalo se postavi na desni kolk in koleno nekoliko privlači na njenih rokah.
Vaja №3.Študija kolka sklepih z naklonom
svoje ime - »Butterfly«.Če želite izvesti Sedi na tla, pokrčite noge in potegnite vaša stopala povezani z njim.Primite svoje roke in pusto nekoliko naprej.Sprva se zdi, da je to nemogoče narediti vajo, ampak na koncu izgubili moč, da postane lažje.
Vaja №4."Butterfly", ki ga ročno
Ta vaja - spremembo prejšnjega.Pripravlja kolka sklepov v pravilen položaj v Padmasana.To praktično ne moti, da je mogoče storiti, medtem ko gledate televizijo.Začetni položaj je enak.Toda namesto da bi nagibala naprej potrebujejo roke, da izvaja pritisk na kolena, tako da bodo na tla.Nato primite stopalo in moč mišic ritmično spustite kolena na tla.Med vadbo ste "spodrsnilo" bolečine točko, kar je posledica tako početje povsem nebolno.
Vaja №5.Raztezanje gleženj
Odgovor na vprašanje o tem, kako sedi v položaju lotos, je treba opozoriti, da je v tem asana udeležili ne le vezi medenice in gležnju.Zato je ta naloga usmerjena v razvoju skupine.To se izvaja kot sledi.Sedeti na stolu in dal noge pod njim, tako da se zdi, prsti pritisnil na tla.Potem lučka prožni gibanja 10-krat potiskajo nogo na tla, da se počutijo napetost vezi.Druga možnost vadbe je prikazan na fotografiji.Noga s katerimi delamo, se nahaja na stegnih upognjeno drugo nogo.
Vaja №6.Vzorčni asan
Po mesecu redno vadbo, lahko poskusite, da bi sedel v položaju lotos.Če želite to narediti, upognite desno nogo in položila nogo gor na stegnu leve noge.Storiti enako z drugo nogo.Po opisu ne sme biti vsem jasno, kako bi sedel v položaju lotos.Fotografije vam bo pomagal krmariti.Če sediš v Padmasana še vedno zelo težko, poskusite zagnati pol lotos.V tem asana, en krak na stegna je po drugi strani, druga pa kot običajni sedeža.Druga izvedba poenostavljenega lotosa - samo prečkajo noge "v turščini."
Vaja №7.Dotik
nadstropje trebuh sedi na tleh, noge narazen kolikor je to mogoče.Dosegla prvo eno nogo, nato drugo.Končno, pusto naprej in se dotakne trebuh tla, da so vaše noge naravnost.Najverjetneje, ko dokončanje vaja ne bo delovalo, saj zahteva visoko raven usposabljanja in raztezanje.Tudi če sediš na prečnih strun, ni nobenega jamstva, da vam bo uspelo.
glavna težava - da se zagotovi, da so nogavice usmerjena navzgor na naklonom.To je odvisno od položaja kolčnega sklepa med vadbo.Če delate, potem ste skoraj razumejo, kako sedi v položaju lotos.
Vaja №8.Delo z energetsko
Ta vaja je bolj energična in ne fizično.Največja sprostite in si predstavljajte, da je prostor, ki ga vlije tok zlato svetlobo, ki zapolnjuje vsako celico telesa.Zdaj pa si predstavljajte, kako to storiti, kot padmasana.Duševno Feel gibanje vsako mišico, vsak spoj.Nato počasi odprite oči in zaspi.
redno bo to vaja v povezavi z vsakodnevno prakso in toplo-up pomaga, da bi sedel v položaju lotos.Njena učinkovitost temelji na trditvi, klasične joge, da naši zavesti - most med fizičnim svetom in duhovnem svetu.Posledično je mogoče nadzorovati naše fizično telo.Ni važno, kako fantastično se morda zdi, možnost, da se človeški možgani še ni povsem jasen.Poleg tega je skupina prostovoljcev, ki poleg usposabljanja, duševno nadaljevalo delo na sebi, je pokazala boljše rezultate kot drugi skupini športnikov, ki so sodelovali v študiji ameriških znanstvenikov.
Vaja №9.Delamo s sedežnico
izhodiščni položaj - sedi na tleh z nogami podaljša ali na stolu.Druga možnost je še bolje.Postavite vaše stopalo desno stopalo na levem stegnu mišične moči in poskušajo postaviti koleno upognjeno nogo, tako da je noga rezultat obrnil navzgor.Spremenite noge in še naprej delati.
ukrepi joga
Ja, veliko jih privlačijo lotus drže.Kako priti v?Fotografije asana je res občutek preprostosti.Medtem joga - to ni samo raztezanje.V asan sodelujejo ne le ligament, vendar pa so sklepe, ki se pogosto premikajo v nenavadno smer.
no toplo-up in priprava mnogih pozah preprosto pretresljivimi in grozi, da bo zlom.Zato, inštruktorji in spregovoril o nedopustnosti stresa in pretirane bolečine.Ne pozabite, da joga ni združljiva z nasiljem, še posebej nasilje nad njimi.
