v nobeni šoli, poleg točne in humanistike, telesna vzgoja tam.Če nam je všeč ali ne, in ne šport, ne more otrok v celoti razviti in postala lepa in zdrava odrasla oseba.Sklop vaj za telesno vzgojo, ki je na voljo v šoli, namenjen razvoju vseh mišičnih skupin.Obremenitev lahko poveča, kot otroci, starejši, vendar je princip delovanja je enak.
Zakaj poslušati učitelja?Mnogi otroci
kompleksne splošne razvojne vaje v gimnastiki zdi težko delo.Še posebej dekleta pogosto niso pripravljeni slediti navodilom učitelja in opravljati vsako nalogo z minimalnim vplivom.Če je vaš otrok prihaja v to kategorijo, vam priporočamo, da najprej pogovorite s svojo hčerko.Pojasnite otroku, da je šport - je temelj lepi sliki, in prej bo začel delati na sebi, je bolj zdrava, lepa in odlično pripravljenost v prihodnosti.Ko boste dosegli kompromis za praktično domačo nalogo, bo redni šolski program vadbe na telesne kulture.Kot pravilo, v izobraževalnih ustanovah so takšne lekcije potekala dvakrat na teden.Še dva dni, se lahko dodeli za študij doma.Da bi Očarala otroka, vključuje glasbo, začnite malo konkurence, se spodbuja, da bi napredek.Zelo kmalu boste opazili, da je deklica srečno čaka dan, ko bo urnik "fizre."
oblačila je pomembno tudi
Preden vam predstavljamo sklop vaj za športni vzgoji doma, bodite pozorni na to, kar obleke se bo ukvarjal z otrokom.Prvič, obleka udobno.Pred nakupom, prosite otroka za dvig svoje roke, noge, upogniti - šivi ne bi smela ovirati gibanja.Drugi vidik - je material.Sintetika mora biti največ 5 odstotkov.Tretjič, je izbrana fizično obliko, odvisno od sezone.Za zimo mora biti hlače ter majica, ter spomladi in zgodaj jeseni morala ukvarjati z majico in kratke hlače.Po vseh tehničnih vprašanjih, ki jih preživeli, ne pozabite na estetiko.Pomembno je, da se oblikuje otroku všeč, še posebej, če imate dekle.To bi moralo biti primerno barvo, silhueto, dolžino in širino.Potem se je bo z veseljem preoblečete pred vsako telesno vadbo.
Zakaj šole razvijajo sisteme?
Kot pravilo, razredi v vsaki šoli se oblikuje otroka, katerega fizične in psihične sposobnosti so na isti ravni.Nato izbrano vrsto splošnih razvojnih vajah v telovadbo, kjer se spreminja stopnjo obremenitve glede na starost članov skupine.Sami vaje ostajajo enake (in včasih dodajo novo), povečala le predpise.Upoštevajte tudi, da sklop vaj v telesne vzgoje ne zahteva vnaprejšnje priprave.Toda kasneje, ko se bo redno opravljanje svojih, oseba (vključno otroka), bo lažje, da se učijo borilnih veščin, gimnastika, ples, plavanje in druge bolj resne športe.
začeti s toplo-up
potrebno, da se ogreje celotno telo, preden se začne izvajati niz vaj.Ogreje z uveljavljanjem začne z ponev in nagib glave.Tako smo pretlačimo vratne mišice.Potem teči gugalnice njegove roke in noge.Prav tako je pomembno, da se oblikuje del telesa in medenice.Če želite to narediti, run nagnil naprej in backbends.Dokončajte vadbo, kar lahko z valjanjem od prstov do pete.Da se ogreje in nekateri učitelji uporabljajo hojo in tek na mestu.
kardio šola
Danes se izraz najpogosteje najdemo v fitnes centrih, vendar smo pozabili, da je v šolski telovadnici nas je naučila osnov znanosti.Šola, vaja program telesne vzgoje je, da se otrokov srčni utrip bolj pogosto, ki v zameno, pospeši krvni obtok, s čimer se izboljša stanje celotnega organizma.Kako lahko naši otroci ponudi opravljanje kardio?Zelo preprosto!Prvič, je to tekmovanje v teku.To je lahko dolgo križi (v poletnih mesecih), shuttle dirke, hitrost sprint, in še več.Drugi način, da bo vaše srce bije hitreje - skok vrv.Kot pravilo, učenci so skoki na uro in minute morate storiti, da dobite od 50 do 90 skokov.V naslednjem vrvi skok v dolžino in višino.
Moč nakladanje za rast mišic
najtežja za mlade študente - za izvedbo treninga za moč, še posebej, če ne teče vzporedno s pripravo posebnih oddelkov.In večina odraslih samo ne pozabite, ta sklop vaj za telesno vzgojo.Spodnja tabela nam kaže, kako delati na določeno skupino mišic, maksimalno črpanje in napenjanje.Takšni programi so na voljo strokovnjaki za fitnes in hujšanje.In če izvajanje standardnih vaj dodati uteži, potem bo bodybuilding.
| prsni koš in ramena | sklece, lahko dekleta opravljajo na upognjenimi koleni |
| zgornji pritisnite | dvižne roke v ležečem položaju, kolena ukrivljen |
| Spodnja pritisnite | dvignila naravnostmetrov od ležečem položaju |
| ki škodi in zadnjica | Lifting medenico v ležečem položaju, kolena, medtem ko upognjena |
| sprednji del stegna | squats in lunges naprej |
Raztezanje - pomembna stvar za dečke indekleta
žalost, večina današnjih študentov ne more pohvaliti sposobnost, da bi sedel na razpok, stati na mostu in dobesedno prepognite.Ker v splošnem razvojnem programu, ima poseben sklop gimnastičnih vaj za telesno vzgojo.Vsak študent, seveda, ne bodo mogli fizruk naučiti vse trike strij, vendar bo lahko nekoliko poveča stopnjo plastičnosti otrok.V ta namen lekcije naslednjih vaj:
- Gimnastika.Ali morajo biti naprej in nazaj, dvojni, trojni.
- Po flopu, morate sedeti na polushpagat.Noga, ki je v ozadju, ki se zvije in zravnal na kolena.
- most iz ležečem položaju.
- Butterfly.Če otrok ne dobi dovolj nizko, da bi znižali kolena, učitelj ima lahko rahel pritisk za doseganje boljših rezultatov.
- kodri.Od sedečem položaju nagne otrok torzo in podaljšuje roke za noge.
Združevanje različnih kategorij
pogosto, kot je pospešila in bolj učinkovitih programov usposabljanja beg vaje, v katerih so prisotne in stretching, in delo na mišice.Opravite jim zelo enostavno.In zdaj, nekateri izmed njih, ki se najbolj pogosto otroci v šoli, menimo:
- vlečenje.Črpalka ramenska mišice, krepitev zapestja, medtem ko je nazaj raztegne.
- vaje na neravni barov.Tu otroci opravljajo somersaults, sedite na polushpagat, držite ravnotežje, kar pomeni lastovko.Pomembno je, da se težišče in obdržati roke in noge za rešetkami.
- Hoja z napadi.V tem primeru smo združiti trening za moč in kardio.Napihuje mišice stegna in zadnjico, medtem ko se pospeši srčni utrip in dihanje.
