Vsak, ki želi, da izgubijo težo, za dolgo časa, verjetno že slišali, da je vrv - to ni le otroška igra, a še vedno odlično orodje za boj proti prekomerno telesno težo.Mnogi ne vedo, kako skočiti na vrv, da izgubijo težo.In zaman, saj so bile za vse svoje preprostosti, da je sposoben zagotoviti odlično obremenitev vaše telo, da gorijo veliko kalorij.Zato je menila, da je konstantno skakanje vrvi zagotavljajo večji učinek kot kolo, plavanje ali tek.Glavna prednost tega načina izgubljanja teže je, da ne zahteva nobenih materialnih naložb ali iščejo posebno mesto za prakso.Lahko skočite kjerkoli želite, glavna stvar - da se boste udobno in priročno.
Kako skočiti na vrv, da izgubijo težo
Najprej je treba omeniti, da je ta element spada v razred kardio, ki dajejo obremenitev na srce in ožilje.Za boljše rezultate, bi morali skočiti na 70 vrtljajev na minuto.Takšen pristop bo vlak vaš dihalni sistem in vzdržljivosti celotnega organizma.Mnogi ne verjamejo, da je skakanje na vrvi, lahko izgubijo težo.Vendar pa bodo rezultati v prvem tednu vtis koli skeptik, če se približate pravico usposabljanja.Vaje pri predmetu sposobna dati elastičnost vaših nog in bokov.Presenetljivo je, da se lahko vrvi pomagajo znebiti celulita in povešanje kože.Poleg tega, kot trening privijte pritisnite in pomoč "znebiti trebuha."Ko intenzivnost treninga lahko izgubite več kot 500 kalorij na uro.Toda, da bi razumeli, kako skočiti na vrv, da izgubijo težo, je pomembno, da se spremlja njihovo srčni utrip in splošno stanje med celotno vadbo.
Kontraindikacije za razrede Čeprav je veliko pozitivnih lastnosti skakanje vrvi, obstajajo številne omejitve
.Nemogoče je, da sodeluje z boleznimi srca, migrene, in če imate kakršne koli težave z mišično-skeletnega sistema.Torej, preden boste razmišljati o tem, kako izgubiti težo skoki vrv, da se posvetujte s svojim zdravnikom za posamezne kontraindikacij.Pomembno je, da se ukvarjajo z na prazen želodec, ne moreš jesti za 2 uri pred treningom.Pijte, ko se konj ni priporočljivo, če pa močno želite, in nato malo po malo.
načelo vaja
Če želite doseči dobre rezultate, ki sistematično.Pred treningom potrebno zgnetemo.To lahko storite sit-ups ali pobočja.Vaje sami pred skoki vam bo pomagal pospešiti pretok krvi in kisika, da bi dobili več v celoti.Poleg tega, če želite, da izgubijo težo, bo vaja še dodatno pomočnik.Da bi razumeli, kako skočiti na vrv, da izgubijo težo, je pomembno, da izberejo udobne čevlje za usposabljanje, sicer boste poškodovali kito sam.Trening start mora biti počasi, postopoma povečuje hitrost in tempo skokov.Pristanek na prste morali postaviti s pol-ukrivljen kolena in naravnost nazaj.To ni potrebno opravljanje maksimalne rezultate, da se izčrpa.Če menite, da mejo svoje moči, je najbolje vzeti odmor.
Če razmišljate o tem, kako pravilno skočiti na vrv, da izgubijo težo, ne pozabite, da vajo sami ne bodo dovolj.Če želite, da bi dosegli želenega rezultata, kakor hitro je mogoče, omejiti vnos škodljivih izdelkov za slike, ocvrte, škrobna živila in sladkarije.Spremljal vaše stanje, in v roku enega meseca boste videli odlične rezultate.
