teh preprostih pravil ne delajo samo za tiste ženske, ki so neuspešno poskušali najti učinkovite načine, da postanejo bolj vitko.Dovolj je, da jih opazujejo, in se boste počutili veliko bolje!Zakaj je tako?Z upoštevanjem teh smernic, boste pospešili vaš metabolizem s tem in opekline maščobe, in kri kroži bolje in razpoloženje izboljšuje.
1. Ne pozabite, da imajo zajtrk .Obrnite vaš metabolizem zgodaj s pomočjo jutranjim obrokom.
2. mišične skupine za sprehod. da bi spali tri dodatne kalorije na minuto, vzemite dve polukilogrammovye Dumbbell biceps in gugalnica med hojo.Če proces se zdi sprejemljiva z dumbbell v vašem parku, si preprosto premaknite več in ne žvečite na nič med hojo.
3. Get psa. To je ceneje kot najem osebnega trenerja.Ko vaš prijatelj želi hoditi z njim ne bodo trdijo.Zdravilna 15 minut hoje opekline 60 kalorij, zato sprehod psa aktiven in ne stojijo na stebru blizu gazonchik.Na primer, začne teči.Tako vi in pes hodi le na aktivni zmago!
4. Jejte pogosteje. Če jeste pogosto, ampak malo po malo, pa ne prispeva k popolnosti, v dveh ali treh težkih obrokov, pod pogojem, da jih skrbno opazovati celotni dnevni vnos kalorij.Poleg tega, da vam bo pomagalo vzdrževati stalno raven energije skozi ves dan.
5. Zmanjšajte porabo maščob.Recikliranje maščobe, vaše telo kuri manj kalorij kot predelavo beljakovin in ogljikovih hidratov.
6. gossip vstajanjem. Če ste klepetali po telefonu položaju, boste porabili več dodatnih kalorij na minuto.
7. Pridi iz namizja. iskati načine, da bi pospešila vaš metabolizem med delovnim časom?Nato pojdite na stranišče na tla.Sprehodite se ob kosilu namesto jedo v pisarni.Pridite k mizi kolegi namesto telefonske klice.
8. Dance. Gibanje za vse glasbe, ki omogoča, da boste plesali, spali skoraj enako količino kalorij kot večina fizičnih vaj.
9. Tear vse recepti stradanje. telo reagira na nevarnost večjega pomanjkanja kalorij upočasni metabolizem za varčevanje z gorivom.Da, da izgubijo težo in še vedno ohranila svoj metabolizem na konstantni ravni, bi morala ženska izogniti zmanjšanju vnosa kalorij v povprečju pod 1200-1600 kilokalorij na dan.
10. ne kolaps na stol in sedel vzravnano. lahko zapišete približno pet odstotkov več kalorij, če berete ali gledate televizijo sedi naravnost, ni nagnjen nazaj.In če ste prišel pet minut prostega časa, pritisnite na stolu.
Uspeh pri hujšanju!
člankov Vir: sympaty.net
