vsaka ženska sanja o lepi, vitko postavo.Toda pogosto nepravilna, neuravnotežena sestava prehrane, sedeči način življenja, skupnega številnih pisarniških delavcev in trajno zaposlovanje primeri družin ne omogočajo dovolj časa, da bi svoj videz.Ampak prej ali slej, se čutijo vsi ti dejavniki s prekomerno telesno težo v pasu in bokov.Ste izgubili zaupanje, slabša splošno zdravje, saj debelost, tudi najbolj blag, izzivalen težave z prebavil, s tlakom: lahko je tako povečala in zmanjšala.Tudi ljudje, ki so prekomerno telesno težo, pogosto pa je visoka raven holesterola v krvi, težave s srcem - seznam je neskončen.Seveda, lahko rečemo, da newfangled prehrana nimate časa in denarja, ter izlete v telovadnico in odnese dragocene ure, da bi lahko preživeli s svojo družino, plus naročnina na bolj ali manj dostojno fitnes lahko bistveno izprazniti vašo denarnico.Vendar je proizvodnja je še vedno tam: kako pravilno shujšati doma, preberite članek.Menimo številne metode in prehrane, ki ne bo veliko svojega časa, ampak bo dala odličen rezultat, tudi po kratkem času - na teden ali dva, in bomo z vami deliti nekaj trikov, da bi dodatna teža vsak dan bo zapustil svoje telo.Sliši se dobro, kajne?
Kako izgubiti težo doma: seznam nasvetov za vsak dan
Te smernice vam bo pomagal, da se postopno znebiti odvečne teže, in kar je najpomembnejše - da prižge rezultat.Ne pozabite, da je, čeprav vam veliko čudežnih diete obljubljajo izgubo 5-7 kg v enem tednu, ko so uporabili tveganje tako, da ogroža njihovo zdravje in dobili dampinški kg nazaj.Konec koncev, nenadna izguba teže - to je vedno stresno za telo, in, po končani dieti, nikoli ne moreš predvideti, kako se bo vaše telo obnaša, ko se vrnete na običajno prehrano.
načinov, da izgubijo težo doma:
1. Sledite dnevno rutino in prehranjevanja režima.Ta na videz preprost nasvet, malo jo uporabite.Konec koncev je ritem življenja je precej nepredvidljiva v času, premori na delovnem mestu, da konča poročilo ali projekt, smo pogosto nagradili si bogat in pozno večerjo.Naučite se nadzorovati vaš apetit in jedo za zajtrk, kosilo in večerja v strogo določenih urah.Hkrati mora biti zadnji obrok vsaj 4 ure pred spanjem.
2. Ne pijte alkohola.Vsi vemo, da je alkohol (vseh oblikah) je kalorij zelo visoka.Še več, med ali po uporabi pogosto prihaja zelo močna, neobvladljive apetit.Da bi se izognili ti neželeni učinki, kaj naj rečem, alkoholne pijače škodljiv sam po sebi, je najbolje, da popolnoma opustiti njihovo uporabo.Največja da si lahko privoščite počitnice, to je nekaj kozarcev suhega vina.
3. Uporaba vaja oprema pri roki, na primer, obroč ali vrv.Če želite to narediti, vam ni treba iti v telovadnico, saj je ta vrsta sposobnosti, zahteva zelo malo prostora, in opremo, vredno peni.Na primer, se lahko obrnete na obroč, pri čemer se tvori tanek pas, medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo.Samo pol ure na dan, in po 2-3 tednih, da bodo rezultati vidni vsem.
4. Spremenite jedi iz katere jo uživate hrano.Vsakdo pozna učinek "polno ploščo", ko se otrok smo uporabili, da naloži svojo hrano do te mere, da lahko zapolni celotno jed.In zdaj mali trik: da je bila jed polna, in del je bil precej majhen, vzemite jedi manj kot polovico tistega, ki ga ponavadi uporabljate.Čez nekaj časa so presenečeni, da vidite, da je sposobna za nakladanje in majhne porcije.
5. Prav tako je zelo koristno, da vodijo dnevnik hujšanje.Tudi če ne boste nikoli sam obtožuje grafomanija, še nadzor kalorij, porabljenih je zelo koristno, da si zapišite vse, kar jeste in pijete.Potem lahko jasno spremljati in koliko pijete čisto vodo (znanstveniki priporočajo uporabo do 8 kozarcev tekočine na dan), in vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v živilih, kot tudi pozorno spremlja energetsko vrednost prehrane.Morda na prvi bo težko zapiske vsak dan, vendar po nekaj časa bo to postalo norma.Analiziranje svoje zapiske, kakor tudi svojo težo v različnih fazah vodenje dnevnika, se lahko razvije strategijo o tem, kako izgubiti težo doma.Mimogrede, je newfangled pojav v zadnjem času postala fotografiranje elemente njihove prehrane.Prav tako lahko pomaga slediti, kaj jeste.
6. Tudi hujšanje boste lahko uživali v različnih kozmetičnih izdelkov, ki niso nujno drage, ki vam bo pomagala izboljšati kožo telesa, ton in ji dati zdrav videz.Seveda, samo kreme ne pomaga znebiti odvečne maščobe ali celulit, vendar pa zagotovo ne bo odveč.Prav tako si lahko pripravite svoj kavni piling, to spanje mlete kave mešanico z vašo najljubšo gel za prhanje in uporabite kot normalno podobno.Že po prvem zdravljenju, boste opazili, da je vaša koža dobila ton, sijaj, je postala gladka in žametna.
7. Namesto polnjenje delaš gospodinjska opravila.Ja, pomivanje posode in čiščenje preproge posesati tudi pomaga spali kalorij.Tudi če delaš delo vsak dan, in to je postala rutina za vas, da pogled na to na nov način.In zdaj bo pranje tla za vas ni sovražna dolžnosti in polno fitnes.
8. Odpraviti iz prehrane slabe hrane.Če je zelo težko, je mogoče storiti postopoma.Če ste se uporablja vsak dan, da bi jedli tablico čokolade, je pol del danes vam bo dala manj kalorij v primerjavi s tem, kar ste pojedli včeraj.Glavna stvar - doslednost.Zmanjšajte porcije vsak dan, ves čas, za vsaj en teden.Prav tako, namesto jogurta maščobe ali mleka z nizko vsebnostjo maščob, obiščite ali celo nizko vsebnostjo maščob možnosti, je mogoče namesto sladkega privoščite marshmallow, medom ali sadja sladkarije.Dobro všeč piščanec tobak nadomestek kuhano piščančje prsi.Tako boste znatno zmanjšali število kalorij in shujšati.
9. Ne jejte leže ali stoje.Ne, ne boste dobili težave s prebavo, če jeste hrano v postelji.Toda v tej situaciji je znesek, ki jedo več, še posebej, če gledate televizijo ali brskate po internetu.Pravijo tudi, da "stanejo bolj fit," zveni paradoksalno, vendar je res.Zato je hrana porabljena, je sedel za mizo v sproščenem vzdušju, sami s poudarkom na kosilo ali večerjo najmanj 20 minut brez pozivov, interneta in drugih dražečih.
10. Okopajte, vendar ni enostavno, in, na primer, priljubljeni zdaj, soda ali terpentin.Za več receptov, po njihovi pripravi je mogoče najti v ženskih revijah.
Na prvi pogled, nasveti o tem, kako izgubiti težo doma so zelo preproste.Njihovo spoštovanje zahteva veliko denarja, in lahko pogosto shranite.Doma, ne pozabite, da vaše zdravje in slika je odvisno od vas.In kako dobro se boste urili svojo strategijo izgubo teže je odvisno od končnega rezultata.
Kako hitro shujšati doma
Kdo od nas ni imel kratek čas, da sliko, da bi, na primer, za rojstni dan, praznik, in tako naprej?Ko ste pustili samo 5-7 dni, se ne odločijo še posebej potrebno, vsa sredstva so dobri.Obstajajo diete, ki pomagajo znebiti dodatnih kilogramov v nekaj dneh, in čeprav je njihova uporaba pa pogosto srečujejo z zdravstvenimi težavami, lahko še vedno poskusite dieto, "lestev", ki je namenjen za 5 dni, ali kefir, kumare prehrana tudi 5 ali7 midnevny ali kupiti čudežno-kovček "Smršati v tednu", ki je, čeprav ni poceni (okoli 700-800 rubljev na leto), vendar pa pomaga, da bi vrgel off od 2 do 5 kg telesne teže na teden.Ampak ne pozabite, da dosledno zmanjševanje teže, kakor tudi prehod na zdrav življenjski slog na splošno - je veliko bolj učinkovita in bolje za vaše zdravje.Pustil in se znebite zahtevano število kilogramov za daljše obdobje, kot obljubo o prehrani, ampak vaše telo bo zdrava, močna in lepa, brez grama odvečne maščobe.To je to, kar ste vedno sanjala.Zavedajte se, da če bi nekdo dobil boljše in vitkejši, poskrbite, da boste lahko.
