Skoraj vse ženske trpijo zaradi telesne maščobe na trebuhu in bokih.Znebite se tega problema je težko.Ampak, če je pravilno nastavljen in zavreči vse dvome, da bi dosegli določen rezultat je še vedno mogoče.
Kako izgubiti težo v trebuhu in bokih?To lahko uporabljajo različne metode.Da bi dosegli določen rezultat v tem primeru, bi morali posebno pozornost nameniti mišic stegna in trebuh.V teh skupinah obstaja veliko število različnih vaj.Pri tem je treba vedeti, da je odgovor na vprašanje, kako shujšati v trebuh in ob straneh bodo lahko pomagali tudi obroč.Vendar je najbolje, da se obrnejo v povezavi z drugimi vajami.In je treba to storiti vsaj eno uro na dan.
Tukaj je nekaj primerov vaj, s pomočjo katerih je podkožna maščoba na straneh in trebuhu ostanejo le v nočnih morah.Ena izmed najbolj učinkovitih pomoči pri reševanju problema je fitball.Torej, kako izgubiti težo v trebuhu in straneh z gimnastično žogo?Medenica
- gibanja.V tem primeru bodo vključeni poševne trebušne mišice ter mišice kolka.Imate, da bi sedel na športne opreme, vodenje hrbet naravnost.Ramena morajo vzeti malo nazaj in nižje.Noge se ne sme ločiti od tal.Potem morate začeti fitball roll uporabo stegenske mišice na straneh.Določil naj bi se zgodilo v tem primeru.
- Leg dvigne.To bi moral ležati na fitball na desni strani.Zanašanje na tla mora biti tvoja desnica.Noge morajo biti popolnoma ravne.Potem morate začeti dvignite levo nogo gor.Ob približno šestnajst ponovitev, enako je treba ponoviti na desni nogi.
- ura.Potrebno je, da gredo na površino med upogibanjem noge in jih v igri.Potem boste začeli fitball premikanje.
Hujšajmo v trebuh in boki lahko tudi brez uporabe žog.Če želite to narediti, izvedite naslednje vaje:
- pobočja.Pobral obremenitve, je treba začeti, da bend, prvo levo, nato desno.Vendar, če izvedete pusto levo, dvignite desno roko.In obratno.Premiki
- telesa.Treba je stati vzravnano, roke na pasu ali samo jih redijo v spredaj.Nato začeti premikanjem telesa v različnih smereh.Noge kar bi moralo ostati v mirovanju.
- kolo.Nujno je, da se uležejo na ravno površino, dvignite noge, medtem ko upogibanje na kolena in začeli izvajati gibe na tak način, kot če ste bili poganjati.Roke v tem času mora biti v ozadju glavi.
- Brez spremembo prvotnega položaja, kot je opisano zgoraj, je treba začeti izvajati nadgradnje, poskušajo doseči pravo komolec na levi nogi.In obratno.
Kot lahko vidite, je vaja ne more biti imenovan preveč zapleteno, ampak za določitev učinka pa lahko vodi precej hitro.
Če želite odgovoriti na vprašanje, kako shujšati v trebuh in straneh, je mogoče zateči k uveljavljanju joge.
- potrebno stati vzravnano, noge narazen.Desno stopalo je treba usmeriti proč od telesa pod kotom 90 stopinj, in pustimo, da se obrnjen navznoter pod kotom 45 stopinj.Desna noga je potreben, da bend kolena približno 90 stopinj.Glava in zavijemo desno.Boste morali biti narazen potegnil z roko.Po nekaj vdihov, se vrnite v prvotni položaj in ponovite postopek z levo nogo.
- pobočja.Sedi na tla z prečkala noge.Razveljavilo desno roko na stran, kolikor je mogoče.Stegno v tem primeru bi morali dotikati tal.Ohišje prahi ne sme preplavijo.Dvignite levo roko gor, poskušam se raztezajo s telesom.Potegnite krtačo je potrebno vdihniti in izdihom čiste energije.Enako je treba narediti in nato z desno roko.
opravljanju teh preprostih vaj, ne boste mogli odgovoriti na vprašanje o tem, kako izgubiti težo v trebuhu in bokih.Vendar je treba razumeti, da je samopomilovanje v tem primeru, je nesmiselno in lahko boli samo na poti do vašega cilja.
