vsi smo edinstveni - vse drugačna struktura telesa in različne problematična področja.Nekdo v teži prehrane enakomerno, nekdo - nikamor, ampak problematična področja.Najpogostejši kraj, ki najbolj zahteven stojijo noge.
Kako hitro shujšati v nogah, ki jih ni sifon - to je vprašanje, ki skrbi veliko žensk.
Začnimo z dejstvom, da ni fizično napor ne more storiti tukaj.Jih združiti, seveda pa je treba s pravilno prehrano.
Kakšna vadba lahko pomaga izgubiti težo hitro na nogah:
hoja ali tek. Poskusite hoditi ali teči vsak dan vsaj 30 minut.Če želite delati različne mišične skupine, je priporočljivo, da se za nadomestnega tek in hojo.Če vam je všeč, na primer, samo teči, morate počasi teči na prvi, nato pa hitro spremeniti tempo.Druga možnost je, tečem v parku lahko storite doma na tekočem traku.
Nakup kolo ali tek, kolo .In pedala vsaj 20 minut na dan.Ne ustavite se - z znaki utrujenosti, spremeniti tempo.
Ko se stuširam po športu, naredite masaža - začenši pri gležnjih, povzpnemo uporabite piling.Treba je koža, da ga sagged po dodatnih kilogramov oditi.
Skoči na vrvi. Začnite z 20-30-krat dnevno, postopno povečanje števila krat do 50-60.
Squat. Squat takoj, ko imate prost trenutek, in vsakič, ko želite nekaj sladkega ali škrobnih živil.To bo pomagalo tako, da hitro izgubijo težo v nogah in se znebiti celulita, če ga imate.Začnite z 30-40-krat na dan, lahko več pristopov postopoma delati do 100. optimalno število 100 sit-ups dan za vodenje vaše noge v dobri formi.
Twist hoop. Ne samo v pasu, čeprav je gotovo odlično delo.In na bokih.
Do brcne ("škarje"). Za to laž storite na tla, dvignite noge pod kotom 90 stopinj, da jih loči do ramen širina narazen in začeti ena za drugo, ki simulira gibanje škarij.Ta vaja krepi mišice in vam omogoča, da se znebite celulita.Seveda, da dnevno delovanje.
In druga možnost gugalnice - na kolenih, veseli opravljati nihanje naprej in nazaj ter levo in desno.Takšna nihanja delujejo kot zunanji strani stegna in notranjostjo, kar je pomembno.Sicer pa, kako hitro izgubiti težo v nogah, na obeh straneh ne bo okrepila kolk?Lahko priložite koleno dumbbells ali le majhno plastično steklenico vode - je treba vpeti pod kolenom, ki je nekoliko otežuje uresničevanje.
ko so krepitev mišic v nogah in stegnih, da je potrebno plačati veliko pozornosti raztezanje, drugače bodo noge napihnjena.V dan, tako da vključuje nekaj asan joge.Izberite tiste, ki vam je najbolj všeč in jih narediti vsak dan.Stavba mišične mase je bolj značilna za športne programe moške.
Kako hitro shujšati v nogah, ne da bi dieto?Zanič!Telo ne ve, kje je potrebno odstraniti dodatne teže, zato je nujno, da se zmanjša skupno težo.In tukaj brez diete ne bo naredil.
Naj ne bo radikalno mono-prehrana ni stradanje, ampak samo izogibanje škodljivim hrano (čips, ocvrt, dimljeni, moka) in obroke ponoči - ste že videli rezultate.
Pijte veliko vode, zeleni čaj, jedli sadje in zelenjavo, kuhamo v dvojni kotel.
Če greste veliko za petami, še nizke, priti v navado, da vsak dan nosi svoje noge 10-15 minut.
Če nimate kontraindikacij, lahko seveda v pločevinkah (vakuum) masažo.Narejena je v številnih salonih, ampak tudi doma, lahko ročaj sami dobro, da izgubijo težo, da bi noge.Kupi v lekarni, banke, ponavadi poceni, masažno olje in anticelulitne kreme.Učinek te masaže je ponavadi odlično - koža je zglajena, in sovražil celulit izgine.
