dodatnih centimetrov v območju pasu - eden od problemov ljudi z odvečno težo.Izgubi maščobe iz trebuha lahko vsi, ne glede na spol, starost in telesne strukture.Glavna stvar je, da ne odstopa od tega cilja, tako da sam podpira.Znebite se velike količine pasu do naslednje smernice bodo pomagale.
Najprej morate paziti na svojo prehrano.Kako se znebiti trebuha maščobe s pravilno prehrano, razmislite podrobnosti.Prehrana mora biti razdeljena na 5-6 obrokov.Porcije morajo biti majhni.Poglej dlan, ki ne vključuje prsti v račun - to je, koliko morate pojesti naenkrat.
dnevni prehrani je treba temeljiti na naslednjih načelih:
- popolno zavrnitev mastno, slano, sladko, dimljen, pražen;
- limit porabe slaščičarskih izdelkov, belega kruha, itd;
- popolnoma izključiti hitro hrano, brezalkoholne pijače, alkoholne pijače;
- žita, suho sadje, oreščki, semena, jagode, sadje, imate lahko le do 15 ur na dan;
- zavrniti klobase, hrenovke, klobase, burgerje iz skladišča;
- čez dan, lahko jeste zelenjave, nemastni mlečni izdelki, prehranski meso (zajec, piščančje prsi).
Upoštevajte, da če moški in ženska hkrati začeti jesti isto, se bo sčasoma jih vodijo do različnih rezultatov.To je posledica dejstva, da je moški telo v večji meri sestoji iz "mišičnega tkiva," in je tudi opekline maščobne celice.Tako ženska potrebuje, da bo veliko več truda, da sam dal v formi.
razmisliti, kako gorijo trebuh maščobe s pomočjo vaj.Vsa pozornost med treningom bi morala biti usmerjena na področju tiska.Iz neznanega razloga je splošno prepričanje, da je najbolj učinkovita vadba trebuha dvig telesa od tal, ki leži na hrbtu.To vpliva le na zgornji pritisnite.Po drugi strani pa so spodnjem delu trebuha mišice med vadbo ne sodeluje, čeprav so večinoma "odgovoren" za obešanje trebuh.
Ulezite se na hrbet, dvignite noge, dlani se nahaja pod bazena.Na izdihom, dvignite zadnjico od tal, zaostritev mišice spodnjega tiska.Poskusite nekaj sekund, da ostanejo na teži.Z vdihom spustite boke na tla.Naredite 20 ponovitev.
Sprehodite na trebuhu.Z vdihom dvignite noge, telo in roke.Premakni popolnoma dihanje v želodcu.To je, da vdihniti morate počutite, kot je tisk napeti od polnjenje zraka, kot ste izdihom - Ko se je sprostil.Med dihanjem, boste videli, kako se postavlja nad tlemi, nato pa nižje.Opravite vsako vajo za od 30 - 60 sekund.Izdihom popolnoma ležati na tleh in da si malo odmora.
Če imate radi teči zjutraj ali zvečer, bo to tudi pomagalo, da izgubijo težo v območju pasu.Kako se znebiti trebuha maščobe s pomočjo kardionagruzok?Teči vsak dan od 30 - 60 minut hoje daljši sprehod, se povzpeti doma do dvigala in stopnic.Ta dodatna telesna dejavnost lahko bistveno zmanjša pas.
Kako se znebiti trebuha maščobe s pomočjo prehrane in posebnih vaj, smo pregledali zgoraj.Upoštevajte, da povečanje pasu vpliva stresnih situacijah.Dejstvo, da je telo v njih tvori kortizon hormon.Če je to obdobje tudi močna proizvodnja adrenalina, presnova začne igrati opustošenje s telesom.Namreč trebušne maščobne celice začnejo z zamudo.
spopadanje s stresom lahko pomaga meditacija, pravilno počitek in spanje, prakso Qigong ali jogo.Izberite najprimernejšo možnost.Nekatere ženske in tudi moški radi vezenje ali plesti.Te hobiji pomirjajo živce, omogoči pobeg iz negativnega zunanjega položaja.Ti ljudje trdijo, da je vezenje in pletenje za njih, kot meditacijo.
Če razmišljate, kako se znebiti trebuha maščobe, vas prosimo, da prilagodi svojo prehrano, začeli redno opravljati trebušne vaje doma in se skušajo izogniti stresnim situacijam.
