Zagovarjanje o tem, kako izgubiti 15 kg v kratkem času, je mogoče sklepati, da bi tako učinkovito izgubiti težo, kot je mogoče, vendar varno, je težko.Način, da izgubijo težo veliko, vendar ne vsi od njih so koristne.
vprašanje: "Kako, da izgubijo težo hitro 15 kg" Večina ljudi misli, da je to prekomerna teža čim hitreje in zaposlili.To ponavadi zagovorniki hitre hrane.Hamburgerji, pizza in soda za njih so osnova hrane za več let.Ni presenetljivo, da je dodatna teža v tako kratkem času je čutiti.Vendar bi tisto, kar je vzrok za povečanje telesne mase, proizvodnja je vedno tam.
Sprva, bi bilo koristno, da gredo na dietetika, ki bi vam predpisal pravo dieto, ampak če berete ta članek, od ideje k zdravniku, ste verjetno, da so zavrnili.Potem se spomnite, kaj storiti in kako shujšati 15 kg:
1) boste strogo prepovedano jesti sladkarije, piškoti, sladkor, krompir, testenine, moko, sol.Ne, ne moreš piti gazirane pijače, vino, pivo.Osnova te diete, kot večina drugih - zavrnitev ogljikovih hidratov, katerih glikemični indeks je presežena.
2) Med dieto je, da se osredotoči na vitaminov in dodatkov, kot je potrebno (multivitaminski), ki bodo pomagali vaše telo spopadati s stresom.
3), je treba zavrniti iz maščob.Zaužijejo na dan, lahko tudi do 10% maščobe (približno 25 gramov).
4) ljubitelji mesa priporočamo, da jo nadomesti s perutnino ali ribe.Glede na vsebnost beljakovin v izdelku mesa nadomestnih fižola.
5) Vsa zelenjava, perutnina, lahko ribe kuhane ali paro samo.Pod prepovedjo, vse ocvrte in mastne hrane.
6) Če nameravate združiti togo dieto in telesno vadbo, bodite previdni.Telo ne more vzdržati take obremenitve.Seveda je šport pomemben in potreben, vendar v zmernih količinah.
Zdaj omrežja priljubljena dieta Kim Protasov.Zasnovan je, kot vsako drugo prehrane na zelenjavo, mleko in vodo.Kot pravi avtor prehrane, lahko zelenjavo jedo v neomejenih količinah in v kateri koli obliki.Lahko jesti zelenjavo za zajtrk in večerjo.Dieta zasnovan 5 tednov.
1 teden.Surove zelenjave, nemasten jogurt, sir, jajca - to je vse, kar lahko jeste ta teden.Število in višina obrokov niso določeni.
identičen prvih 2 tednih.Ne more biti vsi enaki, enake neomejenih količinah.Poleg tega so jabolka.Pravijo, da tisti, ki so poskušali s prehrano, obstajajo 2 tedna želi veliko manj, tako da pomanjkanje raznovrstnosti ne bo razburjen.
3 tedne.Dovoljeno jesti kos mesa, rib ali perutnine (ne več kot 300 gramov na dan).Ko jeste meso morali sami omejiti jogurt in sir.
naslednjih 2 tednih preide v tretjo vrsto.To je obdobje, ko je najbolj intenzivna teža razrešnice.V tem obdobju, ne razpadajo in iti za meso in ogljikovih hidratov.To je vredno malo potrpljenja.Seveda, prehrana je težko, vendar učinkovit.Če ste pripravljeni živeti zelenjave in vode za 5 tednov, vam želimo veliko sreče!V nasprotnem primeru boste morali poiskati odgovor na vprašanje, kako shujšati 15 kg na mesec.
Exit prehrana za vsaj težavnem obdobju, od prehrane.V nobenem primeru ne more iti za sendviče s klobaso, krompirjem in sladkarije.Bomo še naprej aktivno jesti mlečne izdelke.Za solate dovoljeno dodati rastlinsko olje.Sadje je mogoča, dokler niso bile zelo sladek (brez banane, ne mango in datumov).Prav tako se lahko vključijo v prehrani in oreškov in suhega sadja.Bodite previdni, da štetje maščobe porabljene.Maščoba ni samo olja, ampak tudi v oreščkih, mlečni izdelki.Po 5 tednih strogega režima za zajtrk lahko jeste kašo na vodi, sir in solato.Vprašanje ni le, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 15 kg, ampak tudi, kako ohraniti težo, prepreči vrnitev izgubljenih kilogramov.Dr. Protasov vem, kako shujšati 15 kg.Jo in vam poskusiti!
