Sodobno življenje je vedno povezana s stalnim stresom.Težki delovni čas, hiter tempo življenja in drugih dejavnikov dodate do resnega vpliva na psiho.Soočanje s stresom - uporabno znanje, ki jih je mogoče kupiti samo.Boj živčni občutki vsekakor treba imeti možnost, da po doživlja negativen vpliv ne le na stanje živčnega sistema, temveč tudi na zdravje na splošno.Kot miren v stresnih razmerah in nehajte skrbeti za nič?
pogled na problem iz
resnega konflikta ali problemsko oseba popolnoma absorbirajo, obvladovanje svojih čustev in pozornosti.Zato ni čudno, da se takoj prikaže stres.Poskusi, da ne bo polno breme.Zamislite si, da vse, kar se dogaja - film ali video, ki ga vidite na zaslonu.Poskus: premikanje skozi dogodke, kot so črno-beli film, zmanjšajte glasnost ali zmanjšati velikost slike.Opazili boste, da položaj ni več, da bo povzročil prejšnji intenzivnost čustev.Vedo, kako priti ven iz stresne situacije, ki jih s to metodo, ne čutite njihovo vključevanje v vsak problem.
Spremenite obseg problema
Drug podoben način ponuja naučijo spremeniti obseg konfliktov in problemov.Če ne veste, kako se sprostiti v stresnih situacijah, in napetost raste, pomislite na vse, kar je, kot je vročičen.Kaj se zgodi, če pogledaš na mesto od zgoraj?Ali pa si predstavljajte naš planet v vesolju?Obsežnost problema se bistveno zmanjša.Če se zvezda ne preveč vas navdihujejo, poskusite drugo.Predstavljajte si, da zato, ker ste se motili dogodke v zadnjih nekaj letih.Kaj menite, da v desetih letih?Ne more niti razmišljati o konfliktu?Ali pa bo povzročilo težave, razen tega nasmeh?Po tej analizi, pokvari živce in preživeti nekaj časa doživlja veliko manj želijo.
Deal z negativne misli
Kako mirno v stresnih razmerah, če je problem se nenehno vam Mori tesnobe misli?Razvoj dogodkov na najslabšem primeru znova in znova drsi v glavi, odvzeli možnost, da sprejme trezen pogled na svet, na stres povečuje, in problem se začne premikati v začaranem krogu.Soočanje z mislimi lahko osredotočijo na zunanje predmete.Poskusite se sprostiti in poglejte okoli.Ni važno, kaj bo pritegnila vašo pozornost: pogled iz okna, ali kakšen kos pohištva.Samo osredotočiti na to, vklopite vse vaše čute in pustite, da negativne misli vas vsaj začasno zapusti.Kot miren v stresnih situacijah je včasih zelo težko združiti te metode z izmerjenim in globokim dihanjem.Tako boste lahko prenesejo stres in celo fizično.Sčasoma tudi dihanje in sposobnost, da se osredotoči na abstraktnih stvari pridejo v navado in stresne situacije ne bodo mogli nadzorovati svoja čustva in misli.Vam bo ustrezno odzvala, medtem ko je preostalih ravnodušna do problemov, in jih nato reševanje ne ogroža njihovega zdravja.
