vse pošteno sex želite videti super in zadeti vse moške s svojim videzom.In mnoge ženske so pripravljeni dati vse, ki imajo lepo in vitko postavo, tanek pas, kolka in elegantna elastične zadnjico.Kaj pa, če so težave s težo mesto, da se?In poleg tega, da sem poskusil vse vrste prehrane in napornih treningov, vendar nič, ampak utrujenosti in slabega razpoloženja telesa, so te metode niso prinesla.In potem, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg, če je moč in upanje ni tam?
vprašanje, seveda, masa, vendar so odgovori tam.Najprej morate razumeti, da se bo, da izgubijo težo 10 kg v 2 mesecih ali enem mesecu, imajo za uveljavitev maksimalne napore.Pomembno je, da se zavedamo resnice, da kaj hitro in enostavno zgodi.In tudi, če kdo uspe, da se znebite želeno količino kilogramov v kratkem času, potem najverjetneje, po takem srečnem dogodku pride trenutek razočaranja, kot:
- kožo na trebuhu, prsih in bokov Obešanje in postanejo ohlapne into pomeni, da je tu o lepoti ne gre.
- hitrim hujšanjem brez ustrezne pozornosti vodi do istega hitro pridobivanje teže po dieti.
Torej, vsi ti učinki ne zdi, da je treba jasno zavedati in v skladu z vsemi pravili, med izgubo teže.Vedeti morate, da hujšanje ni samo super dieto.To vključuje vrsto ukrepov, katerih cilj je zmanjšati svojo težo: prehrane, telesne dejavnosti, dodatnih postopkov.Poglejmo še vedno poskušajo ugotoviti, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg, ampak za začetek, da izgubijo težo.
Diet
Hrana za hujšanje dvigne v ospredje.Zavedati se morate, da vse vrste hitre hrane, ocvrte, bi morali začinjene in mastne hrane ostati v preteklosti.Sploh ne izključuje uporabe brezalkoholnih pijač.
Breakfast bi smeli jesti ničesar mlekarno.Stvar je v tem, da mlečni izdelki zjutraj podaljša občutek sitosti.Vendar pa bi morale poleg mlečnih izdelkov, popijte kozarec soka grenivke in pojesti 200 gramov ajdova kaša ali müsli, napolnjena z mlekom.
Na kosilo je treba pojesti jabolko ali popijte kozarec jogurta.
Za kosilo si lahko pripravite okusno jed iz krompirja in druge zelenjave in solato.Vendar je pomembno, da se spomnimo, da je vse, kar ocvrte in maščobe, ne bi smelo biti.Zato si je treba bodisi zavre ali kuhamo svoje izdelke.Solate seveda uživajo surovi.Ne pozabite in količina hrane pojedo - velikost porcija mora biti točno dva krat manj, kot je bilo prej, da imaš na dieti.
Pri kosilu lahko popijte skodelico zelenega čaja in jedel sadje.Vendar pa bi morale večerjo jesti hrane z veliko vlakninami.Večerja ne sme biti kasneje kot tri ure pred spanjem.
Kot lahko vidite, ni strogih omejitev, je najbolj pomembna stvar - za odpravo maščobnih, pikantno in visoko kalorično hrano.Pomembno je, da jedo zdravo in svežo hrano, in ne nekaj, kar se pripravlja, preproste in okusne vonje.
Vaje
sprašujem, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg brez gibanja?Verjetno - to je nerealno, saj je težko dobiti aktivno "go" stagnacije maščobe, ki šele začenjajo jesti manj.Gibanje vam bo pomagal.Nimate kupiti naročnino na fitnes klub, kajti vse, kar lahko storite sami.Potrebovali boste tutorial ali DVD disk s posebnega programa vadbe in nekaj prostega časa.Če se vam zdi, da je težko, da se premaknete, ali pa ste postali odtujeni od gibanja, lahko izberete program vadbe, kot so pilates ali callanetics.Te vrste vadbe vam ne zahtevajo veliko truda, ampak rezultat bo viden.Pomembno je, da ne število ponovitev vaji, njegova kakovost.Vse je narejeno v premišljene in skrbno.Vredno je pozoren na vaše dihanje in občutek vsak gib.Videli boste, le nekaj tednov usposabljanja, boste morali oceniti prve rezultate.In lahko razumem točno, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg, ker za vas ne bo več problem.
Dodatni postopki
vprašanje o tem, kako izgubiti težo 10 kg za 2 meseca (ali celo mesečno), za vas, da samo izgine, ko boste prebrali naslednji korak - dodatni postopki.Ne pozabite, da bi vaše telo očisti stagnacija maščobe in pepel vse potrebne napore.Zato bo pravilo za uskladitev v roku enega meseca ali dveh mesecih, poseben razpored za vaše telo:
- Tedenski kopanje z naravnimi eteričnimi olji agrumov ali infuzijo apna materiala.
- Enkrat na teden, pri čemer kopel z morsko soljo.
- dvakrat tedensko zaviti.Če želite to narediti: Hrana film, posebno pravno sredstvo za celulit, ali pomeni zmanjšanje teže.To pomeni, da si lahko pripravite sami.Če želite to narediti, premešamo apno medu (ali katero koli drugo), s kuhanega mleka.
- Douches - dnevno.
- masaža stegen in zadnjice vakuumske kozarci.To je najbolj čudovit in učinkovit način, da se znebite celulita.
Morda po teh čudovitih nasvetov ne bi smeli imeti nobenih težav - kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg?Ker odgovorov na to, si ga dobil.
