pogosto videli v jutranjih izčrpane obraze njegovih kolegov, norčuješ, in imamo veliko vprašanj o tem, kaj se je zgodilo, kjer je preživel noč, in tako naprej.Kaj smo dobili banalen odgovor: ". Ne morem se zbudi"Skoraj vsi so bili v primerih, kot je ta, ampak za mnoge je vsakdanji problem.Posega v življenje, da nam naredi pozno za delo, in doživite številne neprijetnosti.
mediji ponovite se nam, da je to normalno, ponujajo različne pripravkih in proizvodih (npr, kava), lahko pomaga vstati in cheer.Toda ali ni to bolje storiti brez njega, in za poučevanje svoje telo, kako, da se zbudiš zjutraj polno moč in vitalnost.
prva stvar, ki jo morate storiti, ko je slišal, da osovraženi zvok alarma - majhen naboj.Raztegnejo in zavrtite glavo rahlo ene strani na drugo.Dviganje in spuščanje noge večkrat.Delaj svoje roke, jih narazen.Boste takoj počutili, da je telo buden in napolni z energijo.Sedaj lahko dobite iz postelje.
Bodite nekaj sit-ups, pretlačimo, skok in vas prosimo, da gredo pod tuš.Upoštevajte, da se voda ne sme biti vroče ali mrzlo, da lahko nepotrebne učinek.10-15 minut vod bo pomagalo, da bi končno pregnali sanje in željo, da bi dobili toplo pod odejo.
Sedaj lahko začnete zdrav in okusen zajtrk.Če menite, večer je, da se zbudiš zjutraj, nato pa poskrbel, kaj jeste in pijete.Na to je odvisno od tega, kako dobro se bo vaše telo deluje podnevi.Ne pozabite, da je zajtrk - najbolj pomemben obrok.Če imate radi žitarice, zlasti ovseni kosmiči, potem dajejo prednost njo.Ovsena je bogat z vitamini in minerali, poleg tega pa je zelo uporaben za želodec.Da bi za diverzifikacijo meni, poskusite müsli.Če je takšna hrana ni za vas, potem pa poberem kaj primernega.Glavna stvar, ki je bilo koristno in hranljiva.
Veliko raje bi sendviče.V tem primeru se bo sir deluje dobro, vendar maslo ni potrebno, da se vključijo.Strokovnjaki priporočajo za zajtrk jedo mlečne izdelke, kot so jogurt, skuto, mleko.Vsebuje aminokisline, kalcij, železo.
Za spremembo si lahko v katerem koli vrste jajc: umešana jajca, "kuhana", "kuhana" jajca.To je zelo koristno, in kar je najpomembneje, vedno okusno.
Za mnoge je to edini način, da se zbudiš zjutraj, nekaj skodelic kave.To, seveda, boste zbudili, vendar je malo verjetno, da bo koristno za zdravje.Bolje je dati prednost takih pijač, kot sok ali čaj.Če kofein še vedno ni dovolj, poskusite zelenega čaja.Je čudovito poživi in vsebuje antioksidante, vaše telo potrebuje.
dobiček moč, lahko vas prosimo, da začnete nov dan.
Če ste še vedno razmišljam o tem, kako, da se zbudiš zjutraj, potem bodite pozorni na razpoloženje.Ne dela se bo v veselje in tudi najboljši zajtrk ne bo koristilo, če ste depresivni.Če nimate resen razlog za zaskrbljenost, da se začne, da se obudi v večernih urah.Pomislite, na primer, o tem, kaj se razvajate v dopoldanskem času.Morda bo to okusno sladko ali zanimiva knjiga.Čakam na nekaj prijetnega - velika spodbuda in ne zbudi in začne nov dan.
Poskusi, da ne sebe prikrajšala za prijetne stvari.Ali lepe stvari za svoje ljubljene.Napišite veselo noto in ga pritrdite na hladilnik.Boste zagotovo odzvali v naravi, in zbudi zjutraj bo še lepše.
je že dolgo znano - vstati iz postelje, morate vzpodbudo.To je lahko zanimiva naloga, prijetno srečanje, prihajajoči izlet v kozmetičnem salonu in dolgo pričakovana potovanja.
ne preloži vse "v ponedeljek".Začnemo ukrepati danes in nikoli ne reči "ne morem se zbudiš zjutraj."
