Glede na pomen spanja, bi skoraj nihče trditi.Zavedamo se, da morate dovolj časa za počitek, vendar, žal, ne morejo vedno privoščiti, da bi šel na določeni uri.Kaj storiti?Je nemogoče zaspati malo, vendar obenem dober občutek?Dejstvo je, da je res, da keep fit, z minimalnim časom spanja.Kako spati v kratkem času?Prosimo, upoštevajte nekaj pravil.Dejstvo, da ta proces tok vpliva več dejavnikov.Vsak od njih je treba upoštevati, sicer bo rezultat.
Kako hitro spanec
Za začetek, smo ugotovili, da mora oseba, ki spijo osem ur na dan.To je, koliko časa je potrebno za telo popolnoma opomogla, porabljen na dan moči.Osem ur - razkošje za nekoga, ki želi slediti povsod.Da, res, imajo pogosto omejiti čas spanja na minimum.04:00 spanje in spanje - to je resnično.Od časa do časa boste morali namestiti "otsypnye" dni, vendar v tem načinu lahko živijo normalno vsakdanje življenje.
Kako spati za kratek čas?Najprej morate, da se pravilno nastaviti.Stvar je psihosomatska.Kaj je to?Dejstvo, da se pred spanjem, da pravilno si nastavi.Nikoli se ne spijo dovolj, ko je zatiskati oči, boste mislim, da zelo kmalu zbudil in potem jutri boste počutili zelo slabo.Zakaj živijo na njej?Misli pridejo na misel pred spanjem, imajo veliko moč, mislim, da bo odprla svoje oči zjutraj in počutim se odlično.To je enostavno.Preizkusite učinek vas bo presenetil.
Vsakdo, ki razmišlja o tem, kako spati, za kratek čas, bi morali razmišljati o vlogi, ki jo diha sprostitev igral.Dihalne vaje - to je tisto, kar pomaga, da bi našli mir uma in takoj pomiri.Ležati na hrbtu ali sedijo v udobnem uporabo, nato pa traja nekaj globokih in počasnih vdihov.Ob istem času, poskusite predstavljati, kako mišice sprostiti.In nabrano stres dneva izhlapi.Na splošno ,null, dihalne vaje pomagajo, da se sprostite pred spanjem, obstaja veliko.Jih je mogoče najti v literaturi o jogi.
Pred nad vadbo je priporočljivo narediti malo vaja.Mi ne govorimo o fizičnih vaj, ki chase sanje, in tistimi, ki bodo pomagali pretegniti mišice.Z drugimi besedami, preprosto potegnite, zmajal z glavo, roke in tako naprej.
Kako spati za kratek čas?Sploh ne mislim, da boste to storili v zatohli sobi.Pred spanjem, odprite okna za vsaj petnajst minut - prostor je treba temeljito sporedu.Če je mogoče, pustite okna priprta.
Preden greste v posteljo, se prepričajte, da topel tuš.Spodbuja sprostitev.V dopoldanskem času je priporočljivo vzeti kontrast tuš - pomaga razvedriti.
Znanstveniki so nedavno pokazale, da je najbolje, da bi dobili dovolj eno spanja, ki leži navzdol do polnoči.Nimate časa za opravilih?Zakaj jih ne pustite zjutraj, torej v času, ko je glava tako jasno?
Če ste resno razmišljal o tem, kako spati, za kratek čas, bodite pozorni, kaj in kdaj jesti.Pred spanjem je tam absolutno kontraindicirana.Zadnji obrok - pet ur pred spanjem.Toplo priporočamo, da opusti začinjeno, mastno in drugih škodljivih živil.
važno, kako žalostno se to sliši, ampak ljudje morajo spati v ločeni postelji.To velja tudi za zakonca.Druga oseba, ki bo še vedno moti sprostitev.
Pred spanjem ne misliti na nič posebnega.Dejstvo je, da negativne misli ustvarjajo negativno razpoloženje in dobro - cheer.So kot ključni trenutek bi morala biti taka, da je manjkal čustveni odziv nanje.
