Sleep fungerar inte orsaken med våld, han kommer alltid till sig själv.Du ska inte ligga ner i flera timmar med ögonen öppna och göra ett försök att stänga ned.Tvärtom, ju mer du försöker sova, "räkna fåren", desto mer plågade.Det är bättre att gå upp, koppla av, läsa, lyssna på lugn musik, så sömn kommer att väljas snabbt.I en värld av stort antal människor som lider av sömnlöshet.Det är oftast förknippas med depression, ångest eller stress.Gör något av människorna där är ett problem, men varför dra dem i sängen.
Låt oss försöka förstå vad en dröm.Folk har länge velat veta om det, trycka på fel teorin.Son ansåg en gång en följd av förgiftning kroppen.Under vakna man attackerad av gifter och kroppen är en dröm att neutralisera dessa gifter.Enligt en annan teori om sömn på grund av en avmattning av blodcirkulationen i kroppen på kvällen.Men det var bara en pseudovetenskaplig spekulation, som snart motbevisas.
Faktum är att alla under sömn som kännetecknas av en kombination av flera olika faser.Alla perioder som delade hela processen, kännetecknad av sitt eget sätt.När endast en person somnar han in i en fas av långsam våg sömn.Detta tillstånd kallas en tupplur, och då kroppen går in i ett tillstånd som kallas armarna på Morpheus, då en person är nedsänkt i en djup sömn.Det hela avslutas med det fjärde steget, i vilket hela processen är så stark, att i detta ögonblick personen är nästan omöjligt att vakna.
Vi kommer att förstå mer under den kunskap som är en dröm.Den långsamma fasen den kännetecknas av ett antal faktorer: kroppen producerar tillväxthormon, regenererar huden och vävnader hos inre organ, minskad hjärtfrekvens och temperatur, slappnar av musklerna, och minskar graden av metabolism.Sådan inverkan på sömn på kroppen leder till en gradvis relaxation.Denna fas varar ungefär en och en halv timme, då fasen för REM-sömn, där kroppens processer äger rum, raka motsatsen till den föregående fasen.Denna fas varar bara femton minuter, men de människor som tittar flest drömmar, eftersom kroppen är bara en analys av vad som hände med mannen under dagen.
Från dessa två faser är huvudsakligen beror på kvaliteten på sömnen och en person.Alla vet att i en drömsemester är oerhört viktigt för människokroppen.I forna tider i Kina var även straff när en person kom till döds, hindrar honom från att somna.I dokumenten är det möjligt att finna belägg för att en person med en sådan påföljd inte kunde leva mer än tio dagar.Människor under en lång tid är intresserade av frågan, vad är en dröm och vad som borde vara den normala varaktighet.Vanligtvis vi sover sju till åtta timmar om dygnet och vi tror att detta är fullt tillräckligt.Men vissa forskare tror att vid denna tid du behöver lägga till ett par timmar.Varaktigheten av dagliga sömn minskade hos människa efter uppfinningen av glödlampan.Men det är för mycket tid påverkar möjligheten för kroppen såsom precisionen i rörelse, uppmärksamhet och reaktionshastighet.
Försök att samla dessutom brist på en natt av vila och avkoppling i helgen.Försök att ta en tupplur under dagen och gå till sängs tidigt på kvällen, och du kommer att känna att senast måndagen Lägg energi gör att du kan utföra mirakel, och öka din effektivitet.Den viktigaste regeln i kampen för en god natts sömn och välbefinnande - alltid gå till sängs vid samma tidpunkt.Amerikanska läkare har konstaterat att natts sömn hänger nära samman med tillståndet i immunsystemet.Ju mindre varaktighet vila, de lägre nivåerna av immunceller.Och det är mycket allvarligare än bara en brist på energi och nervositet.Så kom ihåg vad en dröm - det är en mycket viktig övning, som bör behandlas klokt.
