klart svar på frågan om fröna är skadliga eller inte, kan inte, eftersom varje produkt har sina egna egenskaper, fördelar och nackdelar.Och frön i rimliga mängder mätta kroppen med användbara ämnen, och över en negativ inverkan.
Äta huruvida frön med en diet?
Många undrar om det finns frön för viktminskning?Att döma av deras höga kaloriinnehållet, missbruka dem är inte nödvändigt, särskilt i kosten, dock måttligt äta dessa läckra nukleolerna mycket nyttigt och nödvändigt för mänskliga organismen.I synnerhet gäller detta en strikt vegetarisk kost, som är en behandling, eftersom fröna, ger fullständig vegetabiliska proteiner.
De är rika på aminosyror som krävs för att upprätthålla normal funktion i kroppen.På grund av det faktum att under viktminskning människor berövar sig av många näringsämnen, frön i viss mån kompensera för dessa förluster, och deras kaloriinnehållet hjälper till att klara och överleva utan de negativa effekterna av kosten perioden.
Ändå är det möjligt att ha frön för viktminskning?Läkare och dietister svarar du kan.De ger råd strö av vegetabiliska sallader, eller användas separat som ett vitamintillskott.Acceptabel hastighet - inte mer än 20-30 gram per dag, och viktigast av allt, de måste äta rå.När diet frön kan fungera som en ersättning för regelbundna måltider.En eller två gånger om dagen, kan den installeras i stället ha mat i kosten.
Det finns en diet baserad på frön direkt.Det innebär makt pumpafrön och solrosfrön, som har väsentligen samma struktur och innehåller en tillräcklig mängd nyttiga omättade fettsyrorna omega-3 (55%), protein (100 g frön - 20-35 g protein).En mycket liten mängd kolhydrater (4-5%) svarar återigen positivt på frågan "Kan jag äta fröna för viktminskning?".
Korrekt användning av utsäde är några enkla regler:
- de måste torkas, skalas, peeling;
- oacceptabelt strö dem alla kryddor;
- rekommenderas inte att dricka vatten frön.Det är möjligt att dricka en halv timme innan du äter eller efter.
version av en av de dieter baserat på frön
- frukost ätit en platta med havregryn kokas i vatten.Så att kroppen får den dagliga normen av kolhydrater.Vid lunch
- används solrosfrön i det belopp som du vill.
- Till middag, gå pumpafrön i en mängd liknande solros.
diet varaktighet är 3 dagar.Under denna tid, du behöver dricka mycket vatten, och dessutom att ta apotek vitaminer för att stödja kroppens nivå av näringsämnen.Ändå är det möjligt att ha frön?Om att förlora vikt är möjlig, särskilt som det finns även diet är baserad på dem.
fördelarna med solrosfrön
100 g frön av stora sorter, med inriktning på livsmedel innehåller 520-540 kalorier, är olja ännu mer kaloririka sorter - 560-580 kcal.På fastande mage, kan du äta ett helt paket av dem på ett säkert och mätta - de är mycket näringsrik.
Trots den höga kalori, solrosfrön få en hel del bra och nödvändiga komponenter till kroppen.De innehåller vitamin A, B, E, D, C, spårelement såsom magnesium, zink, järn, jod, natrium, kisel, selen, fosfor.Positiva resultat vid relativt vanliga Luzganov frön:
- sänker kolesterol, förbättrar blod;
- varning ateroskleros;
- ökad aptit;
- förbättring av hud, hår;
- lugnande effekt på nervsystemet från processen för att klicka av frön.
Rostade frön inte utge dessa förmåner.Efter värmebehandlingen, den mängd kalorier förblir densamma, men nivån av värdefulla biologiskt aktiva substanser minskar ordning - 90%.Därför, om du vill äta solrosfrön, och samtidigt få en del av vitaminer, är det bättre att äta dem råa, något torkad form, men se till att hålla dem med det yttre skalet.
fördelarna med pumpafrön
Level kaloripumpafrön är inte sämre än solros, även något över det, och är 535-565 per 100 g Därför förekomsten av övervikt är inte tillräckligt för att behaga, och att vara på en diet, alltför.
Samtidigt, de är ett utmärkt snacksprodukt för alla, från barn till vuxen.De innehåller en hel del vitaminer C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Pumpafrön är rika på protein, fibrer, mono- och fleromättade fetter, aminosyror, kolhydrater, omättade fettsyror, koppar, järn, zink, fosfor, magnesium, kalium och kalcium.
frön som är användbara för barn som stärka sin benbildande.I allmänhet, stärker de den blodkärlens väggar, förbättra utseendet på huden, normalisera hjärnans funktion, minskar mental trötthet, ångest, förbättra minnet, fungera som förebyggande av prostatit, parasiter, normaliserar sömn, är ett antidepressivt läkemedel.Pumpafrön har en läkande effekt, hjälp med uttorkning, matas ut från tarmbakterier och gifter i inflammatoriska sjukdomar, behålla integriteten i tarmslemhinnan och gastric vid exponering för gifter.
Skador orsakade pumpafrön
De pumpafrön är användbara förstås, men vad är skada dem?För det första kan inte missbrukas, rekommenderas att äta råa kärnor 50-60 timmar.Det är bättre att köpa dem rostade och skalade, eftersomde snabbt oxiderade och bildar skadliga ämnen, och värmebehandling kommer bara att öka sitt kaloriinnehåll.
kan inte äta för mycket pumpafrön - de innehåller salicylsyra, som i stora doser framkallar inflammation i magen (gastrit).Skalad, saltade och rostade kärnor är värdelösa och i viss mån även skadlig, eftersom kroppen är saltade, salt ansamlas i lederna, vilket gör dem orörliga.
Harm från solrosfrön
Rostade solrosfrön i skalet har en negativ inverkan på tänderna.Ganska ofta deras äta leder till förstörelse av tandemaljen, och, som en konsekvens, livsmedels tandläkarens.För att undvika sådana problem, är det tillrådligt att äta frön, rengöra sina händer, och inte av tänderna, så att du kan skydda den senare från skador.
ett resultat av intag av rostade frön ackumuleras i lederna onödiga salter som försämrar deras rörlighet.Många lantbrukare använder på sin gård, fosfat, gödselmedel samlar frön.En gång i händerna på konsumenten, kärnan mättad med skadliga kemiska gödningsmedel (kadmium), gradvis invaderar nervsystemet, utveckla njursjukdom, muskuloskeletala systemet.Rostade frön orsaka halsbränna hos vissa personer och rekommenderas inte för användning till dem som har mag-tarmsjukdom.
