School laddningstider bryter kraftigt våra barn.En ökning av antalet klasser och den tid ett barn tillbringar i skolan, har det en negativ inverkan på den fysiska och psykiska hälsan hos dagens studenter.Dessutom oförmåga att till fullo äta under dagen leder till det faktum att barn snacks tillfredsställa hunger genom att äta undermåliga produkter som köps i närmaste stormarknad.
Men bättre att äta blev föräldrar, som också är engagerade i materiellt stöd av familjen på heltid.Semi-lagad måltid i en hast blir ofta vår vardag.
Ändå kommer vi strävar efter att ge barn med hälsosam mat. Hur man äter studenter?
Först och främst är det nödvändigt att anordna en diet som motsvarar barnets ålder.Minns, till exempel att i en sex-drivna barn sanatoriet.Egentligen, om man räknar hur många gånger ett barn biter under dagen får du ungefär samma.Så vi behöver ändra något till maten var full.Den dagliga skolmats kan vara: frukost hemma, Frukost ingår i skolmåltider i skolans kafeteria, lunch hemma, afternoon tea, middag.
ingå i kosten av barnet som behövs för att odla mat hjälper vi kroppen att klara inte bara med de förändringar i det växande barnet, men med ökningen av yttre laster.Under perioden av aktiv tillväxt av största vikt förvärva färsk frukt och grönsaker, kött och fiskprodukter, mjölk och mjölkprodukter.Procentandelen deras införande i kosten för skolbarn högsta.
Jag vill fästa uppmärksamheten på en punkt av catering studenter.Det är barnets inställning till sin hälsa.Föräldrar bör ge det mer tid.Berättelser om barnet, hur man äter , utan personligt exempel är osannolikt att vara effektiva.
Men om sunda kostvanor skol ändå passa in tre måltider, måste du att anordna den.
Hur man äta på morgonen?
Inte alla barn är överens om att äta på morgonen.Dock bör föräldrarnas visdom och fasthet i beslutet att stödja som erbjuder studerande för frukost.
mycket fet mat rekommenderas inte på morgonen måltid.Om rebnok morgon känns yrsel, svaghet, erbjuder en blandning av nötter med torkad frukt.När det gäller det kommande testarbete måste äta en smörgås med kött eller leverpastej.Om en elev har blivit mycket hetsiga, rekommenderas att äta mer färsk frukt.
Rätt kost för barn är omöjlig utan spannmål.Havregryn och bovete - en oumbärlig följeslagare av den växande organismen, är det mättad med kolhydrater, bidra till att klara dagliga utmaningar.Inte störa och en "frukt pilaff", som är mycket lätt att tillaga.
För att göra detta, först blöta ris (1 kopp).Tvätta sedan, häll över kokande vatten och hacka aprikoser och katrinplommon, russin, tvätta, tvätta och tärna sweet-sura äpplet.Torkad frukt är nog för 50 g, en medel äpple.I kastyulyu häller vatten (2 koppar), koka upp, tillsätt salt, tillsätt tvättade ris, tillsätt smör (1 msk).När riset är halv kokt, att gå ner i pannan och torkade äpplen.I slutet av tillagningen bestäms från tillgången på ris.Att smaka på pilaff Tillsätt socker.Jag har aldrig sett barn som inte har ätit denna maträtt.
Hur man äter under dagen?
barn utan föräldrarnas omsorg är osannolikt att vara i skolan för att äta något som är användbart.Troligtvis kommer de att äta vad som smakar bra.Därför, om det är möjligt, bör barnet äta middag hemma.Varm lunch är ett måste-schooler.Särskilt de första rätterna.Bortsett från dessa, i middagen bör innehålla kött eller fiskrätt.
Hur man ska äta ikväll?
Dinner Studenten måste också vara tät och komplettera de nödvändiga näringsämnen dagliga kosten.Dock kommer en sen middag förhindra att barnet god natts sömn.Därför rekommenderas att äta nära i tre till fyra timmar före sänggåendet, och innan du går till sängs för att dricka kefir eller äta ett äpple.
