till en av de mest populära sport makten i Europa inkluderar tyngdlyftning, som ligger till grund för aktiviteter såsom bogserbåtar och tryck vikter.Begå sin maximala antalet gånger inom en viss tid.Kettlebell sport avser sorter av tyngdlyftning, är det utbredd i Europa och det forna Sovjetunionen.Denna verksamhet är för riktiga idrottare, som kan lyfta en stor vikt på huvudet.
Kettle lyftning kan kallas ung vy som stor berömmelse han förvärvat endast i början av nittonhundratalet.Från år till år blir det fler och fler fans runt om i världen, till stor del på grund av EM och världen.Så, du ser, snart kommer att vara i OS.
Som vikterna träffade sport?
Om vi spåra historia av tyngdlyftare, kan vi se att jerk av vikten för första gången visade cirkus starka män.De flesta av de manuskript bara bekräfta att idrottare deltog obligatorisk (tillsammans med akrobater, jonglörer och clowner) avvika cirkus trupper.Målen för dessa idrottare ingår också skydd av territoriet och medlemmarna i truppen.
Enligt historiska dokument, idrottare på cirkus, vidare deltar i skyddsordern, som kallas säkerhetsstyrkorna.Senare tog namnet på den verkställande makten själv.Tydligen önskan av publiken efter ett besök på cirkus bli så vältränad för att börja styrketräning i Europa.
Om ni minns berättelsen om en märklig idrottsman Ivana Maksimovic Poddubny, är inte svårt att förstå hur tyngdlyftning av underhållning visa var en stor sport.
första stegen för att tyngdlyftning
läser berättelser om framstående idrottare i de första dagarna, kan du förundras över den stora likheten mellan deras barndom till barndom och ungdom var och en av de genomsnittliga killar.Om du dyka in i tankarna i det förflutna, kan vi påminna om vikter hemma vart tredje vän eller släkting.Träffa lika sportutrustning kan vara bredvid sängen, på balkongen, i verkstaden eller i köket.I det senare fallet är det inte klart varför, vikten var på plattan, i en hink av kål, etc.Och varje gång du kommer på besök, svepte grannpojke bort dammet, och hans omogna händer försökte driva upp vikten.
fick starkare år senare den unge mannen kan ha flera gånger med en hand för att driva sig upp vikten med inskriptionen "16 kg", och senare gröna - ryck av vikten av 24 kg.Och ibland avundsjukt tittar på någon stor och stark kramar vikten av rött i 32 kilo med ena handen, jag ville upprepa någonsin en sådan idiot.Vanligtvis en person från en professionell tyngdlyftare skiljer sig bara en - tyngdlyftare gav aldrig upp försöken att förbättra sitt eget rekord i vikt och antal repetitioner.
popularitet på grund av frånvaron av kostnader
mänskliga anlag för någon form av idrott bestäms inte bara av lust.Det kräver fysisk prestation och finansiell förmåga.Gener européer, inklusive invånarna i det forna Sovjetunionen, gör att även barn att öva tyngdlyftning sport.Allt populärare i efter tyngdlyftning var just på grund av bristen på finansiella kostnader.
ryck av vikt kunde utföra under gruppmöten, det var nog att ha bara en hantel i en stor gård.Om någon annan utrustning i form av kläder, skor och bälten inte uteslutet.På kläder lärde endast barn under tävlingen om titeln mästare i en stad eller region.Eftersom problem med metallen i landet var inte prisvikterna fanns tillgängliga för hela befolkningen.Ett brett utbud av former och sorter på marknaden, inklusive löstagbara och justerbara vikter, pekar på den enorma populariteten av kettlebell lyft i Sovjetunionen.
ursprung kettlebell sport i tjänst hos armén
Den som tjänstgjorde i den sovjetiska armén tvekade inte att säga att detta SKA.Någonstans nära CSKA.Det är tack vare Army Sports Club, miljontals människor bekantade sig med sporten fortfarande tjänstgör i armén, och sedan, decennier senare, ingjutit en kärlek för sporten till sina barn och barnbarn.
boxning, brottning, bogserbåtar vikter, bänk vikter, fotboll, hockey, och dussintals andra sporter har hållits i hög aktning i tjänst i armén.Oavsett vad soldaterna fungerade som en soldat - närvaron av vikterna kan hittas inte bara i garaget tanken och på däck av kryssaren, även ombord på ubåten var detta sportutrustning.Den klassiska driva två vikter samtidigt kallades "vattens soldat idiot."Med stöd av staten tyngdlyftning postsovjetiska utrymmet intar en ledande position i tyngdlyftning.
regler du behöver veta allt
I tävlingar som använder hantlar som väger 32, 24 och 16 kg.Gruppmedlemmarna är indelade i kategorier, där vinnaren bestäms för varje viktklass, både män och kvinnor.
fyra ålderskategorier:
- Från 14 till 16 år gamla - yngre flickor och pojkar.
- från 17 till 18 år - de äldre pojkar och flickor.
- Från 19 till 22 år gamla - juniorer och juniorer.
- Äldre än 22 år - vuxna kategori kvinnor och män.
Om flera deltagare samma resultat, ställa seger iväg till någon som hade mindre vikt vid invägningen.Om situationen är fortfarande kontroversiell, är segern ges till den person som först talade på oavgjort.Kettlebell lyft består av tre discipliner:
- ryck av vikten med varje hand i tur och ordning.Disciplin för den kvinnliga.
- Pushing två vikter samtidigt från bröstet och sedan sänka till position Davis - artistnamn "push på en lång cykel."Endast för män.
- Charge vikter i varje hand växelvis driver två vikter på bröstet - yrkestiteln "dubbel händelse för män."
C-teknik för att driva vikter förtrogenhet
Motion uppsving i kettlebell lyft upprepas många gånger, i samband med snabb effekt laster.Det är mer komplicerat än jerk av vikten.Tekniken innebär följande successiva tekniker:
- Börja med vikter svänga tillbaka.
- Lyft vikter till halva knäböj.
- Half knäböj, följt av ben förlängningar.
- Lyft vikter på bröstet.
- Charge vikter upp medan hälften knäböj.
- Räta armar och ben.
- Sänka vikter på bröstet.
- tappa vikt med bröstet.
- restaurangvikter sedan, nivån av knäna till utgångsläget.
Under, driva vikter som krävs för att göra den maximala tid som investeras i 10 minuter.Tydligen, på grund av den mycket snabba takten av träningsvikter skakningar visades i CrossFit.
Snatch en hand för nybörjare
slutspurten träningsvikter i ryck är den minst svårt, såsom görs med en kettlebellen med båda händerna växelvis.Emellertid tekniken med ett vitare svår:
- Starta med kettle svänga tillbaka, för nivån av knäet, i startläget.
- Lyft vikter till halva podseda medan unbending ben och rygg.
- utgångsvikter upp i en rak handen är klar riktning ryggen och en liten knäböj.Kettle roteras runt underarmen.
- Fixing vikter ovanpå den raka armen.Benen är raka, ryggen rak.
- Sänkning vikter.Vända vikten av underarmen, släpp vikten framåt och omedelbart ta tag i bygeln.Vid tidpunkten för infångning av vikten av bågen vikter kommer att accelerera kroppen.
- sitta ner och böja ryggen, huvudet av vikten till startpositionen för nivån på knäna.
Det finns ett sätt att härleda vikterna upp över sidan när vikten medan på samma knä, pressas genom en sida.Med den här metoden används för att stressa till ländryggen i genomförandet av de grundläggande övningar.På grund av avlägsnandet av vikterna över sidan, idrottaren tjänar fler poäng genom att utföra fler körningar.
Bonden måste ha axlar
sedan urminnes tider, att döma av hällmålningar, romantiska verk och glädje kvinnliga, är avancerad axelled ett måste för någon människa, oavsett ålder och civilstånd.
idrottsman tyngdlyftare från mängden belyser de enorma axlarna.Men bara inte axelleden är inblandad, när ett genombrott vikt.Vilka muskler fungerar, kan du se genom att undersöka mer i detalj övningarna teknik.På grund av belastnings knäböj händerna på höfterna.Slutsats vikter från ursprungligt läge för att utveckla ryggmusklerna.Tryck vikterna och tur, förutom axelleden, laddar det triceps och underarmar.Man kan dra slutsatsen att styrketräning är basen, utveckla breda axlar, vilket ger extra ben muskelutveckling, rygg och armar.
CrossFit och arbetar med vikter
för personer som deltar i professionella kampsporter, som vill öka effekten uthållighet har CrossFit utvecklats - ständigt förändras övningar programmet, som sker med hög intensitet.Det här programmet gör det möjligt för en kort tid att utvecklas i en man med stor styrka och uthållighet för en specifik uppgift.
Arbeta med fria vikter i CrossFit innehåller banbrytande vikt.Teknik för varje sport använder olika, ibland utvecklats av idrottare på plats.En klassisk övning för CrossFit är: ta en vikt med båda händerna på kanten av bågen, är det nödvändigt att dra den till hakan.Utan att ändra placeringen av dina händer, tryck vikten upp över huvudet.Den här övningen sker med en mycket hög intensitet på 10-20 gånger.Det kan utföras av både män och kvinnor.
använda vikter för viktminskning
akut problem för människorna i den 21: a århundradet är överviktig.Ganska populära är bantning och diet, men de flesta av dem inte hjälpa.Många människor klarar av att gå ner i vikt, bara spilla kalorier, under påverkan av fysisk aktivitet.Viljan att göra sport ofta kvar vid tanken på grund av oviljan att vara under ögat i gymmet, och för att öva hemma inte har extra pengar för att köpa löpbandet.I sådana fall kommer köpet hjälper vikten.
Banta med en 100% chans att bidra till ett genombrott i vikt.Vilka muskler arbetar under en push?Den ben, rygg och axlar.Alla idrottare vet att musklerna i benen och ryggen är de största musklerna i kroppen.De är mycket svårt att pumpas, och deras arbete är tillbringat en stor mängd kalorier.Och detta är de dyrbara kalorier för varje person som vill gå ner i vikt.
inte hyllor
att ha studerat i detalj den teoretiska delen, att historien om ursprunget för kettlebell lyft, utrustning prestanda, mål och sätt att uppnå resultat, kan vi dra följande slutsatser:
- Kettlebell lyft är en billig sport.För klasser behöver bara vikt och säkerhetsbälte för ryggraden.
- kettlebell sport kan utövas hemma, så det passar inte bara idrottare, utan även vanliga människor som vill korrigera din figur.
- ryck av styrketräning utvecklar kärn muskler som styr den fysiska komponenten av människan.
- Kettlebell lyft är ganska populär, gör det möjligt för idrottare att uppnå resultat och redovisas på en global nivå.
återstår bara en faktor, som är den avgörande faktor i om personen atletisk utveckling eller inte.Denna önskan!
