Stress bör kunna skjuta.Och även på arbetsplatsen - i en miljö där inga lämpliga tekniker såsom meditation, avslappning, aromaterapi, lugnande och aktiva gymnastik.
lindra stress på jobbet, bör du inte röka raster, bakverk och starkt kaffe.Du kan bara använda tuggummitabletter med mynta eller en liten fyrkant av choklad, och inte tugga, och lös.
effektiv metod för att lindra stress i alla driftsförhållanden - en liten diskret anti-stress kondition.
Räta på ryggen, kvadrat axlarna och dra magen.Detta kan göras sittande eller stående - i den position som du hittade stressigt.Stress, som regel, böjer omedelbart personen förvärrar hållning gör halta, dumpa mage ... Här är vi nu, och ta bort den.Rätas ut, halade ... Så, en konsekvens av stressen elimineras - kroppsform tillbaka till den ursprungliga vyn.
nu sitter en stund med slutna ögon.Sluta tänka på det sista samtalet med chefen, om en obehaglig diskussion med kollegor om den fruktansvärda telefonsamtal med dåliga nyheter.Tänk på hur du ser just nu.Kom ihåg att när stressen alla ser fruktansvärt.
Tja, tankar skiftat och nu grundligt Låt oss inse.Oroa dig inte, det är inte nödvändigt att få spegeln.Först koppla ansiktet, satte honom spänd och plågat uttryck.Tillbringa några tunga över tänderna, sedan slicka hans läppar.Sätt händerna på din panna och tryck försiktigt.Klappade försiktigt händerna på kinderna.Gnugga whisky.Tja, vad - må bättre?
Kom igen.Ta några djupa andetag, händerna på knäna och slappna av dem.Sedan några djupa andetag, knäppa fingrarna i låset.Om du sitter vid ett skrivbord eller dator Kasta skor och lugnt peka fötterna på golvet - och hela foten.
annan lugnande övning - slår kanten av handen på en hård yta.I en bullrig miljö (t ex vid montern eller på handelsplats), som inte kan höras rappa, är denna övning mycket hjälpsam.Enligt legenden denna övning med hjälp av Amazon - och bara de som vet hur man hanterar stress och aldrig förlorat makten och kämpaglöd!
Om ingen ser dig just nu - du kan tillämpa denna metod för att hantera stress - att hoppa och vifta med armarna och benen.Ingen avgift, inget gym, men bara slumpmässigt vinka.Du kan även aggressiva - eftersom ingen ser.
nu anti-stress övningar från arsenal av de amerikanska kontorsanställda
Sit högre - på bordet eller fönster (benen hängande).Flera gånger sammanflätade ben i ett eller annat sätt: flätade till en sida - untwining - flätas i den motsatta riktningen.Flera gånger för att flytta vävda ben från sida till sida.Räta benen spänd, sedan avslappnad.Böj knäna, sätta dem parallellt med varandra och skakade sin vänster och höger.Stå upp, räta, som en sträng, återigen ta ett djupt andetag, andas ut munnen - och tillbaka till arbetet.
artiklarna Källa: wbeauty.ru
