noggrant för sin kroppsvikt övervakas oftare kvinnor som drömmer om en slank figur, eller elitidrottare.Men ändå, ta reda på hur man beräknar idealvikt, kommer det att vara till nytta för alla.Kroppsvikt över normen kan orsaka en rad allvarliga sjukdomar.Alltför smala människor är också i riskzonen - med en brist på vikt brutit mot metaboliska processer i kroppen och fungerar många system.Övervaka förhållandet mellan längd och vikt behöver bara göra snabba justeringar i diet och livsstil i allmänhet.
Hur du avgör idealvikt för tillväxt
Den enklaste formeln för beräkning av body mass öka efterlevnaden innebär att subtrahera 110 från ökningen av se - kvinnor och 100 - män.Detta resultat kan anses vara godtycklig, eftersom ett sådant beräkningssystem inte tar hänsyn till de många enskilda funktioner.På vikten av en person påverkar inte bara sin längd och kön, men också skelettets och kroppsbyggnad.Många välkända formeln för beräkning av body mass index.Beräkningarna används också endast data av längd och vikt, men otillräcklig för att fastställa eller överdriven vikt, är detta system lämpligt.Nödvändig längd i meter multiplicerad med två, är resultatet dividerat med vikten i kg.Om du är allvarligt oroade över hur man beräknar din idealvikt, kan du använda tabellen med de detaljerade värden.Konventionellt är det möjligt att anta att det värde som erhålls är mindre än 18 indikerar en brist på viktökning, och mer än 30 - om övervikt.Alla värden mellan 18 och 25 indikerar idealvikt, få resultat om 25-30 - det är vettigt att tänka på att bli av med några kilo, du är i riskzonen.
Hur beräkna din idealvikt: andra sätt
korrekt beräkna den rekommenderade vikten är omöjligt utan att ta hänsyn till kroppstyp.Identifiera finlemmad, stora benstomme och normokostny vyer.Hemma satt sin tillhör en av dem är en barnlek.För detta använder konventionella måttband måste mäta omkretsen av din handled.För kvinnor - mindre än 16 cm är asteniska typ (fine-urbenat), mer än 18 cm - hypersthenic eller urbenat.Vi vet redan att män idealvikt beräknas annorlunda än för en kvinna.Följaktligen shirokostnye det starkare könet har handleden mer än 20 cm i omkrets, och finsk urbenat - inte mer än 18. För representanter för relevant normalnokostnogo typformeln minus 100-105 kg tillväxt.Mycket hög (större än 176 cm) rekommenderas att subtrahera 110 cm. Om typen astenisk dessutom minska resultatet med 10 procent.Hypersthenic får bildas, tvärtom, ökade med 10 procent ändliga.
Hur beräkna din idealvikt baserad på ålder och livsstil?Det finns även andra formler för att beräkna den rekommenderade kroppsmassa.Till exempel måste enligt Negleru först beräkna skillnaden mellan den tillgängliga höjden och 152,4 cm, sedan dela det med 2,45, och multiplicera med 900 gram.Om du vill lägga resultatet av 45 kg, eftersom denna vikt, enligt den metod som är bäst när odlas i 152,4 cm. Formeln förutsätter Pine beräkningar med bröstomfång och andra indikatorer.Ändå är det inte nödvändigt varje dag för att kontrollera igen din vikt ideala.Det räcker med att bibehålla optimal mobil livsstil och titta på din diet, sedan din vikt kommer alltid att vara OK, men hälsoproblem kommer förbi.
