Det är ingen hemlighet att frukt och grönsaker innehåller många vitaminer.Idag ska vi prata om detta mer ...
Så morot - en källa till betakaroten (ett förstadium till vitamin A), paprika, svarta vinbär och kiwi - registrera innehållet i C-vitamin, spenat, ängssyra och pumpa är rika på vitamin K, och blomkåloch ärtor - folsyra.Dessutom majoriteten av frukter och bär (särskilt mörkt röda och blå) är rika källor till bioflavonoider - vitaminliknande ämnen, i egenskap både individuellt och i kombination med vitamin C.
naturligtvis vitaminer - det är inte alla de näringsämnen somfinns i frukt och grönsaker.Till exempel, en mycket viktig roll mineraler - är kalcium och fosfor ett viktigt byggmaterial för ben och tänder.Askorbinsyra av frukter och bär, hjälper järn - mineraler är avgörande för blod, bättre absorberas från andra kostkällor.Frukt och grönsaker är också rikt på natrium, kalium, magnesium, koppar och andra mineraler bra för kroppen.
Ganska ofta hör vi om antioxidanter, men vad de behöver och var du kan få dem?
antioxidanter naturligt skydda vår kropp från fria radikaler till följd av oxidativa processer.Dessa fria radikaler skada cellmembranen och bidrar till utvecklingen av sjukdomen.Idag är det bekräftas av deras roll i mekanismerna av åldrande, ateroskleros, diabetes, systemiska sjukdomar och andra sjukdomstillstånd.Antioxidanter är också gardera vår hälsa, och att ta emot dem i stora mängder kan vara alla av samma frukt och grönsaker.
De viktigaste antioxidanter är tre vitamin:
- Vitamin A - med det huden ser frisk och smidig, fartyg behåller sin elasticitet, är slemhinnorna i luftvägarna och urinvägsinfektioner väl emot.Detta vitamin behövs för våra ögon: visuell känsla, perception av färg, mörkerseende.En förstadium till vitamin A (beta-karoten och andra karotenoider) som finns i stora mängder i morötter, tomater, havtorn, paprika, aprikoser, grön lök, spenat.
- Vitamin E bromsar oxidationen av fetter och bildandet av fria radikaler som förstör celler, förebygger blodproppar, har anti-cancer effekt, stärker immunförsvaret, är en viktig vitamin för reproduktionssystemet.Hitta vitamin E kan vara sallad, myntablad och nässlor, sparris, selleri toppar och gröna ärtor i havtorn och broccoli.
- Vitamin C påverkar cirkulations och immunsystem, skyddar hemoglobin, hindrar det från att oxiderat stöder järndepåer i kroppen, normaliserar kolesterol.Stora doser av detta vitamin används som en "nödsituation" i akut allergisk, och ett regelbundet flöde av normala mängder askorbinsyra minskar den totala allergi av kroppen.C-vitamin i stora mängder som finns i svarta vinbär, Wild Rose, paprika, havtorn, fänkål, persilja, kål, ängssyra, grön lök, tomater, rönn, jordgubbar, citroner och apelsiner.
Få människor vet att förutom vitaminer och mineraler, frukter och grönsaker innehåller mer naturliga näringsämnen såsom fytonäringsämnen , som skyddar kroppen mot skadliga miljöexponeringar.I frukt och bär i olika färger innehåller olika fytonäringsämnen, så det är viktigt att använda varje dag färgglada vegetabilier för att få ett fullständigt utbud av näringsämnen.
rekommenderade mängden av konsumtionen av frukt och grönsaker - 600 gram per dag, och detta bör vara en mängd olika livsmedel.
Naturligtvis är mannen vid den nuvarande takten och livsstil sällan konsumeras med maten nödvändig mängd vitaminer och mineraler - i det här fallet, kommer till kosttillskott stöd.
Var kom de till oss? 1934 Carl Rehnborg, amerikansk kemist, som grundade varumärket Nutrilite, uppfann den första kosttillskott - VITA-6 med sex vitaminer i kompositionen.Sedan dess har under de senaste 80 åren, vitamintillskott - vår trogna följeslagare för livet!
Artiklar Källa: Baserat på material som tillhandahålls av varumärket Nutrilite
