är inte helt glada människor.Du kan inte ha folk helt olycklig.Det ligger i allas liv varvas med glada händelser med jämna mellanrum en obehaglig.
egendomlighet av mänsklig perception av lycka är som en självklarhet, men de negativa aspekterna vi anser oförtjänt förolämpning orsakats av ödet, som är nästan omöjligt att överleva.Därför kan vi lätt falla i melankoli och lätt drunknar i dåligt humör.Är det verkligen nödvändigt?Eller är det helt enkelt fel attityd, som kan ändras?
Ändå kommer svaret vara nära att ge vika för stress, panik och andra utföranden av att sätta dig in i fångenskap bekymmer, helt omöjligt.
tillbaka ett gott humör, förbättra och förstärka sinnestillstånd kan vara.Det viktigaste - att vilja detta. Så muntra upp dig?
1. Sätt betyg problem uppstod till dig från en objektiv synvinkel.Det vill säga, se till att alla din familj lever och mår bra, har du armar och ben, som mycket väl kan användas för att hantera eventuella problem.Och sedan jämföra sin situation med dem som är bundna till en rullstol eller bara förlorat mest älskade person.Alla problem är relativa och tillfälliga.Och om de kan överleva, så måste vi bryta det bara inte kommer att lyckas!Med en sådan filosofi är mycket lättare att gå genom livet med filosofi än alarmerande och svaga mänskliga anden.
2. Tänk om framtiden på ett positivt sätt.Tryck inte framför dig uppstår problem från det första steget som leder framåt.Titta på det som den sista raden i det förflutna.Du kan inte förlora tron och drömmen om en bra framtid.För det är vad de ger oss kraft att fortsätta kampen och överlevnad under svåra förhållanden.
stor psykologisk drag, som är ansvarig för det sätt att muntra upp dig själv - en visualisering av deras lycklig framtid.Fantasin är gränslös och ibland kan utföra mirakel, teckning motiv framtida händelser, till exempel kampanjen hittills, att flytta in i sitt eget hem, eller ens en resa till öarna.
För att förstå hur man kan muntra upp dig snabbt och effektivt, kan du minska hela schematiska mekanism av de tankar och känslor till följande algoritm :
- Inse att du ledsen och bestämmer dig för att ändra placeringen av viljestyrka ;
- titta på sina problem från , som om det vore en situation inte hända dig och den andra personen.Sedan utvärdera det objektivt sett skulle vara mer benägna.Men orsakerna till ett dåligt humör ännu ligga i den subjektiva upplevelsen av livsomständigheter.Därför är det klokt uppfattning om de faktiska omständigheterna kan hjälpa så rimligt att hitta en väg ut.
- Tänk lösningar på problemet , och försöka hitta så många som möjligt, bland annat en helt otänkbart, såsom flytten till Kamchatka.På grund av den enorma mängd kommer att göra det lättare att välja en rimlig lösning och inse deras verkliga genomförbar och realistisk.Det är viktigt.Detta kan hjälpa till att lindra kullen från axlarna och sluta titta situationen som hopplös.
- Och sedan din fantasi och måla bilder i varma färger: tänka positivt om framtiden, med det förtroende som alla problem ska kringgås och vara redo för ett aktivt liv och arbete.Du känner genast att var moraliskt enklare och bättre humör.
- Väl börjar agera !Passerar genom en svår period av sorg och depression, kan du redan börja konstruktiva insatser i efterdyningarna av den olyckliga "igår" och bygga en lycklig "i morgon."Den positiva stämningen ska vara din bundsförvant: framgången för många åtgärder definierade bra och positiv attityd.
Så muntra upp dig själv eller naturliga antidipressanty
- favoritmusik;
- godsaker som choklad, honung, nötter, vindruvor, eller, till exempel, även chili.Bli inte förvånad så inkonsekvent lista.Det faktum att dessa produkter innehåller endorfiner, även känd som "glada hormoner";
- fitness, laddning, eller någon annan fysisk aktivitet;
- mötet upp med gamla vänner.Ring dem på hemlagad pizza.Tro mig, så länge du laga en pizza i väntan på ankomsten av en högljudd grupp i huvudet en hel del kommer att vara på rätt ställen;
- en dröm;
- leende.Bara leende i spegeln och försöka trolla fram några bra minnen.Återigen, titta i spegeln att komma ihåg tillståndet i musklerna leende.Ytterligare drivkraft att nå hjärnan och stämningen börjar stabiliseras.Kontrollerad;
- en personlig dagbok;
- shopping,
- datum;
- trek till barberaren;
- avkoppling.
