Som ni vet, förlänger sporten liv, så finns det nu ett stort antal av dess varianter.Dessutom har ett stort antal möjliga ytterligare attribut som används i olika delar av moderna sporter.Så, det är fitball en av de mest populära gymnastiska objekt för att upprätthålla den önskade formen av miljontals människor runt om i världen.
Det är ingen hemlighet att sport i modern tid är inte bara användbart, men också ganska inne.Idag, på många ställen, och på varje hörn finns särskilda klubbar och en mängd färgglada affischer som lockar fitness, formning, aerobics, yoga, orientalisk dans och Fitball.Det återstår bara att hitta fritiden för en sådan fritid och vraka bland en mängd olika riktningar exakt vad som är mest lämpligt.
fitball - vad är det?
För närvarande finns det en mängd olika övningar, enligt vilken det är nödvändigt att använda speciell utrustning i form av gymnastik boll.I allmänhet är denna aktivitet en verklig vetenskap, för första gången om vilken det blev känt på femtiotalet av förra seklet.Då bollarna för fitness, eller som de nu kallas, fitball, har blivit mycket populär inte bara i olika gym, men också hemma.
Först av allt, kan de beskrivas som fasta kulor med stor diameter.De är vanligtvis utformade för att utföra olika gymnastiska övningar, för att bilda en korrekt hållning, korrekt siffra, samt för att träna det vestibulära apparaturen.Det unika med denna ändamål är att vid användning av det ingen kollision belastning på benen.
Pros lektioner på Fitball
Fitball övningar hjälpa gå ner i vikt än orsaka stor popularitet bland människor som är överviktiga.Dessutom är denna sportiga attribut populär bland de människor som skadade fotled och knäledsartros, och det finns åderbråck.Än idag fitball är mycket populär hos gravida kvinnor, eftersom det hjälper till att lindra den stora ryggen och ryggraden, bäckenet, leder som tål enorma påfrestningar under denna period.
Fitbol, recensioner av som idag är ganska omfattande och är mycket positiva, till stor del för att hjälpa människor som har ledsjukdom, fetma, liksom problem med ryggen.Med denna boll är det möjligt att stärka hjärtmuskeln, höja den totala muskeltonus och förbättra elasticiteten och flexibiliteten av figuren.Sanningen att säga, kan du helt enkelt lyfta stämningen.
Fitball används också ofta för spädbarn.För denna punkt väl coachade av vestibulära apparaten, vilket ger all möjlig assistans i jeepen, utvecklar olika muskelgrupper, men spelar också en särskilt viktig roll i den psykologiska och känslomässiga utveckling av barnet.I den här lektionen på fitball med barn kan börja med två veckors ålder.
Choice feetball
En av de viktigaste faktorerna för framgångsrik utbildning med fitball är rätt och rätt val av bollen.Typiskt sträcker dess diameter från 40-5 till nittio-5 centimeter.Detta värde beror på mänsklig tillväxt.Till exempel för barn ålder fem eller tio bästa passform boll med en diameter av femtiofem centimeter för vuxna med en tillväxt på 1,6 m - 60 cm, från 1,6 m till 1,9 m - 75 cm, och mer än detta värde- 85 cm i processen för att välja storlek, måste du också ta hänsyn till att vinkeln ligger mellan lårben och skenben hos en sittande person, skall vara lika med 95-100 grader..
bollen fitness bör alltid vara utrustad med ett speciellt säkerhetssystem antirazryvnoy.Det är nödvändigt att se till att en oavsiktlig brott eller nedskärningar för att säkerställa en långsam deflation, men inte en omedelbar kraftig explosion.
För att uppnå optimala, goda resultat, måste du välja rätt boll och lektioner på fitball.När allt, det beror på kvaliteten på resultatet.Bollen får inte vara alltför stora eller små.Urvalsprocessen är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt funktioner som längd och vikt hos en person.Dessutom beror mycket på kvaliteten på materialet som används.Hög kvalitet och god fitball kondition kan motstå relativt höga belastningar, men chocken av att det är oacceptabelt.
effektiv sysselsättnings på bollen
mycket effektiv i att förlora vikt hoppa på fitball.För att utföra den här övningen måste du sitta på toppen av bollen och en ganska energisk start hoppa på det.Samtidigt måste vi försöka att inte ta bort skinkorna och fötter - från golvet.Denna övning bidrar till att stärka bra och öka benmusklerna.
Sedan, sitter på en fitball, kan tas som det område av midjan.Här behöver du bara lyfta benen åt sidan, utan fötter kommer från golvet.Bara sitta, utföra ett par vänder kroppen i en riktning och sedan i en annan.Dessa återföringar måste försöka att så långt som möjligt göra.
Dessutom hjälper fitball att ge skönhet och motståndskraft i sätesmusklerna.För att göra detta, ligga på rygg på golvet, benen böjda vid knäna, och sedan lägga dem på gym bollen.Då ska han höja och nedre delen av bäckenet, ibland ansträngde skinkor.Det är mycket viktigt att se till att den inte glider fitball.
stärka abs och eliminera all extra vikt i buken, kan du använda vändningar.Det är nödvändigt att fastställa på golvet, sedan böja knäna och sätta dem på bollen.Kroppen måste bryta sig loss från golvet så att det var möjligt att nå en armbåge till motsatt knä, och sedan - sakta återgå till sitt ursprungliga skick.Sedan upprepa övningen med andra handen och knä.
Användarvänlighet
ofta utövar boll som används som ett komplement till de olika andra övningar.Vanligtvis har en stor spridning av pressen på fitball.När allt kommer omkring, är han ett enkelt och användarvänligt simulator, run-flat att det är möjligt att ta med till någon plats.
Idag är människor delas in i två huvudgrupper.Den första är väl medveten om fördelarna med idrott och motion olika sporter och motionera regelbundet, Callanetics och komma ihåg om en sådan sak som fitball aerobics.Den andra gruppen av människor bara ganska svårt att uppfatta idén om sport, eller är förhindrad att delta i olika klubbar.
Trots detta är fitball en mycket vanlig och populär nu ett skal.Att gå med honom inte bara att förbättra välbefinnande och stärka muskler, men också i hög grad förbättra stämningen.
popularitet flerfärgade bollar
Eftersom det är så populärt idag fitball?Vad är skalet och hur man handskas med det inom idrotten?Dess ökande popularitet har fått en sådan en gymnastik boll eftersom övningen med sin ansökan avser inte endast till en särskild träningsprogram, men också till de viktigaste komplexet, som används i denna typ av gymnastik.
idag där det finns några vuxna som aldrig klagade över smärta i ryggen.I sådana fall hjälper det att trycka på fitball, eftersom sådana övningar specifikt agera på skelettet av ryggraden och ryggmusklerna, och dessutom stärka tonen i hela kroppen och hjärt-kärlsystemet.Med andra ord, träning med fitball hjälpa dig snabbt uppnå avsedda ändamål, och att gå ner i vikt.
Intressanta fakta om blommor
intressant faktum är att de olika färgerna påverkar människokroppen är ett mirakulöst sätt.Enligt forskarna är systemet med en person mycket känsliga för vissa nyanser.Därför är valet av bollen viktigt att köpa en fitball, som är bäst lämpad för en specifik person vid en given tidpunkt.Till exempel, har grönt en unik förmåga att avlägsna trötthet, lugnar sinnet blå, orange perfekt påverka funktionaliteten av njurar, är röd nyans bra förbättrar immunitet, gult för att förebygga och bekämpa depression.
Hjälp feetball förbättra kroppen
Dessutom är sådana gymnastikbollar få en känsla av makt, det blir en mycket effektiv fitball efter förlossningen.Även sporten tillåter en person att vara stolt över vad han har övervunnit ett ytterligare steg i processen för att uppnå harmoni och en bättre och vackrare.
Idag många människor inte spara pengar eller tid på fitball.Utvärderingar av denna sport är många.När allt kommer omkring, verkligen bidrar till att många angelägna frågor.Det verkar som om detta är bara en stor boll, men det avsevärt stärker musklerna, avlägsnar böjd tillbaka och tränar samordning.Men den största fördelen med att använda det är att du kan utföra alla nödvändiga övningar inte bara i gymmet, men också hemma.
ordet "fitball" består av två delar - rehabilitering ("fitness") och kulan ("ball").Denna övning bollen är en enkel och effektiv simulator, som perfekt kan lösa alla hälsoproblem för en viss familj.Den här schweiziska uppfinning spred sig över hela världen i dag.Det används med stor framgång i korrigeringen, bildandet av kroppshållning medan vackert upplyftande.Sällsynta fitnessklubb inte har ett schema denna typ av träning, och ändå är inte ovanliga på Fitball klasser med spädbarn.
lite historia
Skapad var begreppet "fitball" på femtiotalet av det tjugonde århundradet läkaren Susan Klein-Fogelbah.Inledningsvis var detta verktyg som används för att träna med människor med cerebral pares.Den resulterande effekten av dessa aktiviteter var häpnadsväckande.Därför började dessa gymnastikbollar att rekommendera skalen för reparativ behandling för människor som har ryggmärgsskador och system i muskuloskeletala systemet.
allra första gången, såsom angivits ovan, började fitball som skall användas i terapeutiskt och profylaktiskt syfte i Schweiz.Det gjorde det från ett speciellt plastmaterial, kroppen bottnar under tyngden.Samtidigt, när de utförs inom ramen för sådana bollar, människor som har vissa problem med ryggen eller eventuella skador, bara inte kunde återfå den åtråvärda förmåga att röra sig, men också funnit det tidigare flexibilitet och rörligheten i lederna.
tiden, övningar på fitball fick särskild betydelse nu används i rehabilitering och fitness komplex.Jag undrar vilka lärdomar så intressant sport absolut har inga kontraindikationer och kan också gå till alla människor, och även gravida kvinnor.
aerobics med fitball av olika storlekar och är mycket fascinerande karaktär.Stora ljuskulor inte bara bidra till att bibehålla hälsan, men också skapa en rolig atmosfär, där människor fjädrar och hoppar på bollen, kastar och fångar den.Därför, lektionerna är känslomässigt och levande.
Liksom i andra typer av aerobics, fitball klass ingår i ett stort antal övningar, inklusive makt (utveckling av muskelstyrka), dynamisk (bättre samordning) och ökningen av allmänna uthållighet av kroppen.
Funktionsprincip
brukar sitta på sådana poster som fitball (som - nämnts ovan) uteslutande framställs från platt baksida, så dessa övningar kan förbättra hållning och mycket användbart för ryggraden.Den överraskande faktum, men i vissa skandinaviska länder i utbildningsinstitutioner i stället för stolar används bollar.
Den runda formen av bollen ökar rörelseomfång, vilket ökar effektiviteten och underlättar hög muskelspänning.På grund av de ständiga fluktuationer i bollen stimulera inre organ och system, inklusive mag-tarmkanalen, endokrina och nervsystemet, och instabilitet på enheten gör att musklerna att förbli i kontinuerlig spänning för att hålla balansen.
även upptagen på fitball främja utvecklingen av kompetensen hos självkontroll.Därför ganska ofta sådana övningar inkluderar yoga och särskilda program.
Idag är många är bekanta med begreppet "fitball".Vad är det ens vet de äldre, som är med stor glädje spendera tid gör en sådan fascinerande sport.På senare tid fitball han uppfattade som ett slags exotiska, och nu har blivit en av de mest populära skal för fitness.Denna popularitet kan enkelt förklaras med en rad olika skäl som beskrivits ovan, inklusive, framför allt, lätt att lära sig, inga kontraindikationer, ökad spänning och förbättra effektiviteten.
