moderna normer för skönhet definierar de parametrar som ska uppfyllas av en företrädare för rättvisare kön.En är kroppen utan utseendet på fett.Naturligtvis, många läkare är kategoriskt mot sådana ideal, men du kan inte argumentera med mode.Varje flicka kan alltid hitta nackdelarna.Ofta finns det klagomål om fula veck i buken.Det är vad som skapar hela systemet för viktminskning och skapa den önskade bilden.
metoder för viktminskning
Det finns olika alternativ för att förlora övervikt.De vanligaste är:
- dietmat;
- motion;
- massage;
- plastikkirurgi.
att få en fin platt mage, det mest effektiva är komplex uppgift.Den så kallade system för pumpning av medier ger en relativt snabb och långsiktigt resultat.
Övningar för flickor
Dessutom bör flickor uppmärksamma det faktum att deras struktur är något olika former och skiljer sig från män.Därför, det förväntade resultatet av att pumpa media också annorlunda.Det täcka könet vill få en geting midja med några kuber på magen, inte en kvadrat torso istället för midjan.Det är därför de måste satsa på mer motion kvinnliga orientering.De är lite lättare och kräver mindre belastning.
Om systemet pumpa pressar för sålda på gym flickor, tränare för det komplexa, som kommer att fokusera på vissa muskler.Hemma är de bästa förutsättningarna anses höja ben och kropp.I processen att bryta igenom måste ändra vinkeln på uppdraget att skapa en vacker silhuett.
11 dagar till 9 per dag närmar
För att få de första vackra block i buken, det finns många olika övningar.Men det finns en uppsättning av de mest effektiva, vilket redan har gynnat många.Körning pumpa "9 närmar pressen" är idag en mycket populär och överraskande effektivt sätt.De första resultaten är synliga redan efter de första dagarna av övningar genomföras korrekt tillvägagångssätt.
Hela systemet är utformat för att oss elva dagar.Under denna period, måste varje dag vara att lyfta kroppen prodelyvat visst antal gånger nio gånger.
pumpsystem press 9 närmar
- första dagen är det nödvändigt att pumpa över 165 pressläggningen indelade i uppsättningar av 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 gånger.
- Den andra dagen kommer att ha lite mer spänd, nämligen hundra sjuttiofem gånger, bland annat på antalet steg: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- På tredje dagen kan du koppla av och intesten press.Samtidigt är det nu möjligt att röra sig bort från en lite smärta, som sannolikt kommer att vara ovanligt stress i musklerna.
- fjärde dagen system för att pumpa medier nio metoder kräver 195 uplifts kropp.Strategier ser på detta sätt;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 gånger.
- femte dagen ger återigen möjlighet att koppla av, så behöver inte ladda ner pressen.
- gå på i samma takt.Den sjätte dagen av pressen kräver en pump hundra nittiofem gånger, vilket görs i förhållningssätt till så många gånger: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- slutade den första veckan i pressen pumpar etthundranittio gånger.Strategier i denna dag är: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 gånger.
- åttonde dagen av detta system innebär att pumpa media semester.
- Men i den nionde göras det två hundra uppsättningar av 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 gånger på varje av dem respektive.
- Den tionde dagen är en möjlighet att vila innan slutspurten.
- Finishing sista nio, tio, av dagen består enligt följande: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 gånger vardera.
Tänk på att om du har startat redan, och du måste avsluta och inte sträcka övningar.Maximal paus mellan set bör inte vara mer än 2-3 minuter.
