Vi ler ofta när vi är ledsna, vi inte visa rädsla när skakar knän, håller tillbaka ett skratt när du vill skratta.Många av oss - den verkliga mästare i döljande av känslor.Varför händer detta, varför behöver vi en mask "neprobivaemosti" och hur man ska hantera sina känslor
munnar av babes
svårt att föreställa sig ett barn att tänka på om man ska skratta eller gråta, eftersom det kommer att reagera.När sårad eller rädd, bryter ut barnet i ett högt vrål, som om det roliga - är att skratta, visar hans tandlösa mun.Hos barn, finns det ingen anledning att dölja andras känslor.Att växa upp, förlorar vi denna färdighet.Bära en mask, inte tillåter att glädjas och vara arg när det finns anledning att vara försiktig med dem som ber.
Ilska och förbittring
Du vet förmodligen situationen: Head agade dig för "brott" inte försöka förstå, du undertrycka en önskan att uttrycka chefen vad de tycker, gå hem och ordna en "dressing down" familj.Eller så här: på det jobb du har haft en besvärlig relation med laget, men du behöver inte reagera på kommentarerna.Jag försöker låtsas att allt är bra, även om insidan är på väg att hända "vulkanutbrott".
Orsak: dölja känslor gör oss rädda för allmänhetens reaktioner.Vi vill inte passera fightingspel obalanserad Hammami.När det gäller arbetsmoment, rädslan för uppsägning.Det verkar som att bära en mask av OBERÖRDHET lönsam.
Lösning: inte nödvändigtvis innebära en sockerskål, för att bevisa en poäng.Det är inte nödvändigt att förklara den upphöjda toner chefen att han är fel.Men unsociable, synd.Försök som ett alternativ till ett konstruktivt samtal.Berätta för chefen som frustrerar dig, förklara för en kollega som stötande.Detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa dig inte bara för att rädda ansiktet, men också skapa en positiv stämning på jobbet: du går det utan rädsla för en smutsig trick.
förbittring
outtalad förbittring - en tickande bomb.Vi håller fast vid situationen, "fuska" sig kränkt, men förolämpningar visar inte.Vi ger inte gärningsmannen möjlighet att förstå vad han anklagas.Ackumulerande obehag, är kommunikation inte längre består som vi skulle vilja.
Orsak: många tror att förbittring - en hel del barn i sandlådan käbbel.Innerst inne, fast en tron att förolämpade bära vatten, är det inte allvarligt."Serious" och vuxna farbröder och fastrar, säger vi till oss: "Jag har inget emot, jag noterar", men "mask av tvivel" hade bosatt sig i hans hjärta.
Lösning: prata.Hysch olönsamt för psykisk hälsa.Gå igenom (långsökt?) Stolthet och berätta gärningsmannen som du ont.Kanske vad förolämpat dig - bara ett påhitt av din fantasi.
Joy
Min vän var förvånad över att titta på dem som är på offentliga platser kommer inte att vara stilla: skratta, vifta med händerna och kastar sig på halsen vid mötet."Hur kan du?Det är oanständigt! "Anya föredrar återhållsamma leende blygt viftade eller nickar instämmande.Hon är säker på att han vet hur man kontrollera sina känslor, men många anser att det som skall klämmas och falskt.
Orsak: många år har vi hört: "Vi måste vara ödmjuka, utbildade."Den bokstavliga förståelsen av dessa uppdrag, komplexiteten med egen inställning till vad som händer gör oss lugna och "osynliga".
Lösning: är inte en rekommendation att skratta högt i biblioteket, eftersom du tog vägen för att uttrycka känslor.Men det är nödvändigt att tillåta att glädjas när jag vill, tveka inte att visa andra att du är nöjd.Den outtalade glädje kan så småningom förvandlas till en depression.Konstigt förvånande att, trots att livet är fullt av trevliga saker, "Ingenting behagar."
tillgivenhet, sympati
Hur många gånger vi inte tilläts i livet för dem som vill se det?Hundratals.Vi är rädda för idén om konvergens.Proschityvaya möjliga scenarier, vi lutar mot negativa och bygga mellan sig själv och föremålet osynlig mur.
Orsak: befarar att det kommer att finnas ömsesidighet.Vi är rädda för att bli avvisad.Vanligtvis är det baserat på dåliga erfarenheter: kanske dina föräldrar inte var lyckligt gift, någon svikit dig personligen, och nu "blåsa på vattnet."
Lösning: i världen är likgiltiga och inte alla kommer att hälsas med en känsla av tacksamhet.Men uppriktigheten och älskar det också.Kanske nu är fallet?
Fear
Vi är alla rädda för något.Död, spöken, mörk, spindlar, höjder, är okänd.Listan är stor.Men av någon anledning många av oss vägrar att erkänna att de är rädda för, säg, flyga i vattnet eller gå till en intervju för huvudet av en stor och viktig.Kramade armstöden av flygstolar, tvingade vi ett leende, med hänvisning till det faktum att vi älskar att sola, men inte simma och inte försöka sluta oroa innan intervjun, och glatt hugga lärt från huvudraden är mer som inte är en värdefull specialist och en skolflicka i testet.
Orsak: så paradoxalt det än kan låta, men vi dölja rädsla, rädd för att verka sårbar.Inte bara rädsla, rädsla och fruktan.Nackdelen - en uppsättning av Superman: Jag kan göra allt, allt är föremål för mig, det är inget jag kan inte bryta.
Lösning: Superman - en fiktiv karaktär, och vi är vanliga människor med ett komplett utbud av känslor.Osårbarhet - det är snarare ett resultat av kampen med rädsla, inte leker kurragömma med dem.Även erkännande av sig själv - "ja, jag är rädd för att drunkna, eftersom inte kan kontrollera allt" - kan bli lättare.Kanske, då du inte behöver ge för en födelsedag fallskärmshoppning, att veta att du är rädd för höjder.
stolthet för sina tjänster
Hur ofta som svar på beröm av hans överordnade du säger "Tack, försökte jag mycket hårt", "Jag är glad att jag lyckades, det var svårt", "Jag uppskattar att ni märkt och tacksam"?Om nästan alltid, kan du hoppa över det här steget.Många svårt att acceptera att beröm verkligen förtjänat, det är resultatet av arbetet, och nu hör du något som borde ha varit.Måttligt nedslagna ögon, vi mutter: "Åh, ingenting ...".Det verkar vara en bagatell, men en utvecklar din självkänsla.Om du vill ändra något, måste du försöka svara på frågan - hur man lär sig att kontrollera dina känslor - inte bara när det gäller kontrollen över dem.
Orsak: «näsan", "inbilsk", "visa upp" - är fel.Så vi brukade tänka.Man tror att blygsamhet pryder mannen.I vissa fall, utan tvekan.Men inte när du har gjort det arbete som får beröm.
Lösning: du har gjort något viktigt och nödvändigt.Mannen sa till dig "tack", han förväntar sig sin tacksamhet för att hitta ett svar.Underskatta inte i sak, rätar på axlarna, och gläds över att övervann ett annat hinder.
ömhet och tillgivenhet
Vi är hard as a rock, vi kan alla - även flytta berg, men kram och kyss utan anledning ett barn eller nära anhörig kan inte göra allt."Jag ovänliga" - så säger om sig själva."Det är lättare att visa kärlek gärningar än att ordna kalv ömhet" - förklara beteendet hos dem som också vill värma händerna på släktingar och kära syn.
Orsak: en hel del av dem - utbildning, rädsla för att öppna själen till en annan, ta bort masken av jämnmod, den rädsla för att bli missförstådd.Det verkar som om uttryck av ömhet - en svaghet.Som om bara bilden av den oövervinnliga person kan vara livskraftiga.
Lösning: oavsett vad var orsaken till oförmågan att uttrycka kärlek, försök att tänka det.Det faktum att du inte var tillgiven nog, säger inte så mycket att du inte behöver det nu, och vice versa.Mask stark och unflappable man är inte alltid bra, även på jobbet, men hemma hämmar ditt behov av kärlek och omsorg.
Vi lider, därför att vi inte helt kan uttrycka känslor.Kom ihåg hur många gånger du förlorar i en situation, och först då förstod att det var nödvändigt att säga den och så, var inte rädd för att förklara sin ståndpunkt.Hur man hanterar känslor när situationen själv härrör från det faktum att makten över dem går förlorad?Ibland är vi medvetna om att de själva gjorde någon skada när det börjar bli sent och tid oåterkalleligen förlorat.
Många av de problem lösas skulle vara lättare om vi visste hur man korrekt ta itu med och prata om det i min själ.Det bör åtminstone en gång försöka tala gärningsmannen som du ont, eller att säga "tack" till en komplimang att känna dig gladare.
Fråga uttryck för känslor - en av de viktigaste i psykoterapeutisk praktik.De flesta av de problem uppstår från det faktum att en person döljer en känsla av sig själv.Detta leder till svårigheter med att bygga relationer, tillfredsställelse med livet och hälsa.Arbetet med den känslomässiga bakgrunden är mycket viktigt.
att lära sig att uttrycka känslor, måste du börja lära sig att hitta dessa känslor och identifiera, förstå motiven, vara lyhörd för dig själv.Du kan använda kroppen och eftersom det återspeglar känslor förnimmelser.När du inser att känna ett litet problem med uttrycket blir enklare.
att övervinna installation och kommer att behöva klara av skammen som åtföljer känslor.Skam - manifestationen ganska värdelös, men därifrån kan inte fly, så du bör försöka att uttrycka känslor, trots förlägenhet.Eller uttala det, då den minskar.Detta gäller även andra så kallade negativa känslor (dåliga känslor existerar inte, alla är lika viktiga).När vi uttala svåra upplevelser, blir de svagare.
lära sig att hitta och uttrycka känslor - inte en lätt uppgift.Men i framtiden kommer detta att ge en bättre förståelse av sig själva och andra, har roligare och lever i harmoni.
Artiklarna Källa: psylive.ru
