Vill du gå ner i vikt?Då vet du säkert att det är inte bara viktigt att äta hälsosam mat och regelbundet delta i fitness eller andra användbara former för fysisk aktivitet.För en korrekt och hälsosam viktminskning är mycket viktigt att inte bara vad du äter, men hur - det vill säga, är det viktigt att följa de regler som gäller måltider vid olika tider på dygnet.
Idag berättar vi om de fem reglerna för friska och användbar för viktminskning frukost - grundläggande måltid av din dag.
Som ni vet är frukosten den viktigaste dagliga måltiden - det borde vara den mest tät måltiden, eftersom det följer en lång period av natten resten av kroppen, när allt har förbrukats dagen innan för att smälta och tillgodogöra sig.
morgonen hunger är den mest kraftfulla, till samma, och de processer för matsmältning och assimilering av näringsämnen i kroppen är särskilt intensiv på morgonen.Därför vill gå ner i vikt bör ägna stor uppmärksamhet åt deras frukostar.
Det finns många regler för en sund och nyttig för viktminskning frukost - berätta för dig i dag om 5 mycket viktig av dem:
1. Försök att inkludera i din frukost varje dag minst 8 gram fibrer. Det innebär också att frukost bör mätta till det högsta belopp du så lättsmält och legkousvaemym produkter bättre att föredra mat, full av näringsämnen, men hjärtligt och långsamt smälta till dig mindre hungrig under dagen.
2. Minska intervallet mellan uppvaknande och frukost. senaste forskningen har visat att frukost är en typ av "re-lanserar" de viktigaste metaboliska processer i kroppen, dessutom var det frukost kommer att hjälpa dig att inte känna sig stark hunger under dagen och att välja rätt mat för nästa måltid.För allt detta och för att maximera potentialen hos vår kropp bränna fett, är det bäst att äta frukost inom en timme efter uppvaknandet.
3. Ät mer protein och mindre socker. söt, naturligtvis, är det frestande för frukost, men det är inte lämpligt för regelbundna måltider på morgonen, eftersom till skillnad från andra typer av mat, är det ännu mer kalorier men ger mindre energi.Men ägg innehåller stora mängder protein och fullkornsprodukter som ger mättnadskänsla och energi, mycket mer pododyat frukost.Se därför till att din frukost inte innehåller mycket socker.
4. Kontrollera dina portioner. Frukost bör vara hjärtligt, men ändå inte värt att äta för mycket.Önskar gå ner i vikt bör vara uppmärksamma på de delar av livsmedel vid frukost tid och på deras kalori, som måste innehålla minst 350 kalorier.
5. Hoppa inte över frukosten!Hoppa över måltider och svält kommer aldrig att leda dig till rätt viktminskning.Det är särskilt viktigt att inte avbryta måltiden, när det kommer till frukost.Morgonen måltid kommer att hjälpa dig att bättre smälta maten och bränna fler kalorier under dagen, inte känner sig ständigt hungrig och äter mindre kalorier mat till lunch och middag.
