ingen hemlighet att toxicosis - ett av de största problemen för gravida kvinnor, och om någon av dess nästan obefintlig, medan andra kan lida för månader.
Hur kan lindra detta lidande och försöker klara av toxiciteten?Vi erbjuder dig 18 användbara tips experter och erfarna mammor.
Så, här är 18 sätt göra ditt liv enklare under toxicosis:
1. Att bli av med irriterande .
under toxicosis kvinna inser gradvis att det gör henne sjuk - vad luktar, smakar, aktiviteter, och från vilken vi kan försöka bli av med irriterande.Till exempel, inte tvätta din hund eller toaletten, be hennes make att kasta skräp eller diska, om något av detta gör att din kropp negativa reaktion.
sätt måste hemmafruar Cat komma ihåg att i alla fall ta bort kattlådan rekommenderas inte för gravida kvinnor - eftersom finns i avföring från katter och skadliga bakterier för fostret.
Om ingen att flytta den obehagliga arbete, försök att göra ditt liv enklare: mun andning, hålla andan, nypa näsan lukta något trevligt på den tiden.Varje kvinna kan leta efter sina egna sätt att hantera illamående i en sådan situation.
Om du har en tandrengöring orsakar illamående, kommer det att behöva göra en kompromiss: rengör inte under en längre tid, och inte så bra, men sedan använda en speciell sköljning eller tandtråd.Om problemet - i tandkräm, försök att ändra det eller rengöra det med en mindre mängd, och under dagen ett par gånger passerar genom en våt pensel tänderna utan tandkräm.
2. Börja dagen "på höger fot» .
Om du - illamående på morgonen på fastande mage, äta något lätt på natten eller på natten när du går på toaletten.Ha alltid bredvid sängen dricksvatten, men du kan - och något av en lätt måltid som inte orsakar illamående att äta det efter uppvaknandet.
Och inte få upp alltför snabbt efter en natts sömn.Du kan också använda väckarklockor med trevliga ljud eller musik till uppvaknande var roligt.Och på morgonen, om möjligt, innan arbetet eller hemma njuta ett besvär än ett nöje - en halvtimme meditation, en kort promenad eller läsning.
3. Under graviditeten, när kroppen tar maten, är det bäst att ha en liten 6 gånger om dagen , så blodsocker inte sjunka och orsaka illamående.Så glöm inte att äta när det finns svält, och när det inte finns någon aptit, kan du prova en måltid med något ljus.
4. eshte inte skadligt för magen produkter , som är svåra att smälta, såsom kryddig, stekt, oljig och alltför rik på fiber livsmedel.
kosten för gravida bästa snabbt lättsmält mat : soppor, yoghurt, alla typer av vätskor och livsmedel rika på kolhydrater.Men det grillat kött och fjäderfäfett glass och chips är bäst att inte äta.
Många näringsämnen som finns i ost och fisk, bönor och avokado (även om det inte är lätt för magen produkt) i jordnötssmör och pasta från hela mjöl, skalad i Reach, tofu och kalkon.Användningen av vegetabiliska oljor i den dagliga kosten bromsar processen för matsmältning och flytande oljor, såsom olivolja smörja väggen i magen som kan lindra ditt tillstånd.
Många kvinnor Illamående få saliv i tom mage , liksom under graviditeten saliv produceras i överskott, smord den mer användbar magsäcksväggen regelbundet oljor, havregryn, mjölk eller yoghurt, hjälper vissa låg fetthalt glass jämn.Detta är särskilt viktigt att göra innan de har torkat eller saltad mat, varifrån saliv fördelas mer.Men från karamell, godis eller tuggummi i detta fall är det bättre att avstå.
Huvud under toxicosis - undvika uttorkning , särskilt med kraftigt illamående och frekventa kräkningar.Drick mer vatten och äta "vattnig" livsmedel, såsom vattenmelon eller cantaloupemelon, vända i din dagliga meny soppor.Det kommer också att hjälpa dig att klara av förstoppning.
Undvik mat som orsakar du halsbränna , och om orsaken illamående prenatal vitaminer, försöka ta dem vid lunch när du äter den största del av mat per dag.
5. Spannmål , särskilt rå, rik på energi och väl mättade.Så om du lider av ständig hunger, spannmål, kakor, bröd och pasta izdaliya av vete, majs, ris, hirs, havre eller korn kan hjälpa dig.
6. Identifiera de produkter som du får bättre (detta kan också vara ett livsmedel som du dras), och försöka att införliva dem i din meny.Under toxiciteten av dessa produkter kan variera.
7. I dessa dagar när du inte vill att äta eller dricka, tvinga dig själv att äta något lite.I ett extremfall, längre dricka .
8. Försök men ibland vandra i den friska luften , för att förändra situationen och aktiviteter.Tillbringa din lediga tid där må bättre, och sätt att känna sig nyttig för sig själv.
9. Vissa gravida kvinnor som har körkort, är det bättre när de kör bil , men inte sitta där som en passagerare.Kolla in det själv.
10. Connect make och hushåll till hushållsarbete och barnomsorg , försök inte att tvinga dig själv att göra allting själv, både före graviditeten.Och varje dag sysslor av sin man, till exempel, kan variera beroende på ditt hälsotillstånd.
noga med att berätta sin man och medlemmar i hushållet, måste du att må bra, och att du inte lägger i denna svåra period - de måste räkna med detta, och du - inte känner på grund av denna skuld.
Var inte rädd för att ansluta till hemmet av sin make, även om han inte är van vid det, eftersom du bär ditt barn gemensamt, och den är skyldig att hjälpa dig.Om han inte gillar något, eller något saknas, mannen själv kan laga mat eller städa.
11. Planera din dag i förväg, så att, om möjligt, undvika irriterande , som orsakar dig illamående eller sjukdomskänsla.
Försök att laga endast på den tiden då den bästa känslan, och höger - för ett par dagar i förväg.Köpa något som är lätt att förbereda, och som inte kräver ditt deltagande och en hel del tid.Utanför huset är skyldig att behålla för dig själv testade livsmedel som du blir bättre carry dricksvatten i små flaskor.
12. P ostaraytes mindre bekymmer och skydda dig från onödig stress som bara kan förvärra ditt tillstånd.Om din livsstil eller arbete i samband med ständig stress, ändra sin helt eller delvis - och ditt barns hälsa är viktigare.
13. Walk i en fri och bekväma kläder gjorda av naturmaterial i kläder som inte sätta press på midjan, mage och hals - i vissa gravida kvinnor kan orsaka illamående.
14. Undvik halsbränna !Efter måltiden, inte ligga horisontellt - bättre stå, gå, sitta, eller, i extrema fall, ligga ner på kudden så att huvudet var över magen.Du kan också prova att ligga på sin högra sida, men inte på baksidan.Om på morgonen eller på kvällen du lider av halsbränna, göra en liten och stadig ökning av hårda kuddar - för ryggen och huvudet, och försök att sova bra.
15. Några mer sömn hjälper under krämpor - försöker sova så mycket som du har råd.Andra är gravid blir lättare när de arbetar eller gör något runt huset, och inte vila.
16. Använd naturliga antacida mot sura uppstötningar: mjölk eller glass.Du kan ta natten och speciella tabletter av kalcium, som är nödvändigt för att tugga.
17. Försök att lugna ner och slappna av innan sänggåendet , inte gå till sängs på dåligt humör för nästa dag inte känna sig ännu värre.Lyssna på avslappnande musik, ta en promenad, läsa en favoritbok, prata med sin man om något trevligt och umgås med honom med barnet i magen.
18. Försök att tänka positivt , anpassa sig till god kontroll och, om möjligt, ändra ditt humör.Kommunicera med människor som kan förstå dig och ditt tillstånd, som hade gått igenom något liknande.Det är särskilt viktigt att lyssna på positiv i närvaro av äldre barn, så att de inte uppfattar graviditet och ofödda barnet som något dåligt.
