Om du börja gå till gymmet, bland folket som gjorde?Du kan ofta höra uttrycket "protein".Vad är det?och varför vi behöver protein?Låt oss försöka förstå.
Varför behöver jag protein?Dess sammansättning och egenskaper
Ju mindre tid som återstår fram till sommaren, desto fler pojkar och flickor börjar tänka om tillståndet i figuren.Spänn din kropp, tona musklerna och förbättra sin egen hälsa kommer att hjälpa dig att träna regelbundet och, naturligtvis, för idrottare.Dessa inkluderar protein och protein.Varför behöver jag protein?Grovt sett tar det att bygga muskler.På grund av vad som händer?Det faktum att proteinerna utgör merparten av muskelmassa.De används för att förlora vikt, upprätthålla en god fysisk form och, som tidigare nämnts, ökad muskel.
Hur ska jag ta protein?
Snacka om en proteinshake.Till utseendet är det en beige-färgad pulver (färgen kan ändras genom att aromämnen eller färgämnen).Normalt är det protein säljs i banken för 1-2 killograma.Naturliga pulver är inte billigt.För killogramovuyu burk bra protein kommer att få betala 1000 - 2500 rubel.Naturligtvis kan du hitta platser där produkten är mycket billigare (cirka 400-700), men ofta nefasovany pulver utan utsedda varumärke, sammansättning och tillverkningsdatum.Om du inte vill att skada deras hälsa, sedan ta ett protein starkt inte rekommendera.Protein kan köpas på butikens sport nutrition (absolut någon) eller ett nätverk.Gå direkt till huvudfrågan.Detta protein tas vanligen i portioner, en portion på morgonen, före och efter att den del trennirovki.Om du inte tränar på en daglig basis, är proteindrink inte värt det, eftersom du kan snabbt få muskelmassa i stället för fett.Således är pulvret vanligtvis blandas med vatten, mjölk eller juice (som måste anges på förpackningen som du köpte produkten).Vätska bör inte vara varm, eller helt enkelt ett protein kommer att vika och förlora det mesta av deras egenskaper.Hur många milliliter vätska till en del av ett protein bör också identifiera tillverkaren på etiketten.
Använder du protein?
du redan vet vilken typ av protein.Du Zaneta, varför vi behöver protein.Nu förstår, om du behöver använda proteinpulver.Många människor går på om farorna med detta protein.Det är inte sant.Bra, naturligt protein som tas i rätt mängd vid rätt tillfällen, inte kan skada.Men innan du tar ett protein bäst att konsultera en läkare för att få råd om det finns en misstanke om att kroppen inte vill ta protein.Troligtvis har du valt att ta skakar för att lägga muskelmassa, men kom ihåg, även om du börjar använda dem, en månad förvänta dig inte att ha en siffra som en kille med ett paket.För att se ut i åratal för att äta vid alla andra läkemedel inte är så ofarliga, liknande protein.Du kan också rådgöra med din tränare om det faktum, oavsett om du använder proteinet.
