att bli starkare, förbättra din kondition och få nödvändig muskelmassa, kan vem som helst göra bodybuilding eller styrkelyft.Men vissa verksamheter inom ramen för programmet, som ger tunga, ibland ansträngande träning för uthållig muskeltillväxt är inte tillräckligt.Detta kräver en genomgående hög nivå av protein i kroppen, vilket kan ge protein shakes för muskeltillväxt.
protein eller proteinshake håller en hög nivå protein i kroppen, snabbt och enkelt assimileras och stimulerar ständigt ökande muskelmassa.
Vad är en proteinshake?
proteinshake för tyngd uppsättning är en blandning bestående av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.Vari proteinet är en basisk ingrediens cocktail innefattande 80% av den totala kompositionen.Lösliga proteiner cocktail framställd från ägg vassle, soja eller andra vegetabiliska produkter.
Naturligtvis kan proteinet erhållas från mat, men för det första, att ge den nödvändiga dosen av det, du måste äta stora mängder protein.För det andra, det protein i intagen föda absorberas tyngre och längre.För det tredje, i proteinet shakes är också andra användbara delar som är bra för kroppen.
Specialized protein shakes för muskeltillväxt, som omfattar mineraler och multikomplex, bidrar till att kompensera för förlusten av salter som utsöndras i svett från kroppen.En liten mängd av fett och kolhydrater innefattande sackaros och fruktos, i blandningen bidrar till dess kalori innehåll.Dessa drinkar kallas energi eller Gainer.
Hur du tar en proteinshake?
Vanligtvis protein shakes för muskeltillväxt tar två gånger innan träning och 40 minuter efter slutet av 30 minuter.Denna typ av mottagning bör genomföras strikt.Efter en cocktail före ett träningspass nödvändigtvis helt klarlagda.Fördelarna med fysisk aktivitet till att dricka drycken består i det faktum att han framgångsrikt ersätta kött, bönor eller ost innehåller mycket protein, men tung på magen.Därför idrottare rekommenderas inte att använda dem innan klassen.
Efter utbildningen kroppen är särskilt akut behov protein, och druckit en cocktail bara och främjar aktivt tillväxt av muskler.
Vid behov proteinshake?
proteinshake för muskeltillväxt nödvändigtvis idrottare under långa pass.Det är i stort sett den enda möjligheten att ge din kropp utan att stanna all verksamhet det ämnet.Proteinpulver minskar trötthet och minskar idrottaren under hans tillfrisknande.
Kommer att vara användbar i drinkar så långa resor, när ett par dagar är det inte möjligt att äta lagad mat.Kom dock ihåg att bra kost för att ersätta energimixen kan inte.
Hur man gör en proteinshake?
Naturligtvis kan proteinpulver köpas från hyllan eller i pulverform.Men det är möjligt att framställa en hem-proteinshake.Vanligtvis är det framställs på grundval av mjölk, juice, eller yoghurt, ost, eller tillsats av äggvita.Som en källa till kolhydrater kan vara honung eller socker, och essentiella fetter kan erhållas från olivolja.Om du lägger i en blandning av bär eller frukter, du får en utmärkt dryck.Cocktail beredda på grund av att dess användning vid ett tillfälle inte bör överstiga 300 gram.
Vi bör dock komma ihåg att i vår kost bör det vara balanserad, och engagera sig i proteinblandningen är inte nödvändigt.Naturligtvis behöver de inte vara rädd, men ackumuleringen av överskott av protein i kroppen kan leda till olika sjukdomar, såsom gikt.Så allt det bäst att vara lite i taget.
